Ing. Alimentare Oguz Yildirim

Rafforza la tua immunità con cibi contenenti antiossidanti!

Alimenti contenenti antiossidanti In questo articolo ti diremo cosa sono gli antiossidanti e come funzionano. Cosa significa antiossidante? Prima di tutto, dovremmo parlare di radicali liberi. I radicali liberi sono semplicemente molecole dannose che assumiamo nei nostri corpi. Per controllare e prevenire i radicali liberi, il nostro corpo crea il proprio meccanismo antiossidante. Pertanto, il corpo umano è responsabile del mantenimento dell'equilibrio tra radicali liberi e antiossidanti. Lo stress ossidativo si verifica quando questo equilibrio viene interrotto da un'assunzione insufficiente di antiossidanti. Il nostro DNA e l'immunità sono danneggiati e il rischio di cancro aumenta. Ecco perché alto alimenti contenenti antiossidanti Dobbiamo prevenire la proliferazione dei radicali liberi consumandoli.

Combatti i radicali liberi con potenti antiossidanti

L'alimentazione irregolare (grassi insaturi, zuccheri, alimenti trasformati), le cattive abitudini (fumo, alcol) e le condizioni ambientali (inquinamento atmosferico) provocano la formazione di radicali liberi. Il nostro sistema di difesa contro i radicali liberi nel nostro corpo cibi e cibi contenenti antiossidanti Dobbiamo rafforzarlo. Gli antiossidanti naturali che ci proteggono da varie malattie si trovano principalmente nella frutta e nella verdura. Bevande come tè verde e caffè migliori fonti di antiossidanti Ci aiuta a eliminare le tossine dal corpo. come le vitamine E e C. vitamine antiossidanti più potenti Mantiene forte il nostro sistema immunitario e ci protegge dalle malattie. Gli alimenti contenenti antiossidanti naturali sono le fonti antiossidanti più importanti.

Le migliori fonti alimentari antiossidanti È molto importante combattere le malattie rafforzando la nostra salute Conteremo un po' più tardi cibi antiossidanti più potenti È stato dimostrato dalla ricerca che molte malattie come il cuore, il diabete, l'Alzheimer e il cancro possono essere prevenute con questo medicinale. Richiesta cibi ricchi di antiossidanti!

Frutta e verdura con i più antiossidanti

  • Come abbiamo detto sopra La vitamina C è il miglior antiossidante una delle fonti. Pertanto, la vitamina C rafforza anche il sistema immunitario. Tra gli alimenti ad alto contenuto di vitamina C, possiamo annoverare frutta e verdura come cavolini di Bruxelles, spinaci, broccoli, arance, limoni, kiwi, fragole, uva nera, more, melograni, mirtilli, mandarini.
  • Antiossidante di vitamina E delle fonti primarie. Garantisce che tutti i nostri organi, in particolare il cuore, funzionino regolarmente e che il sistema scheletrico e muscolare funzioni correttamente. Vitamina E per la salute della nostra pelle e dei nostri capelli il più potente antiossidante il suo effetto come ha dimostrato. Partecipa anche al rafforzamento immunitario e al rinnovamento cellulare. Gli alimenti ricchi di vitamina E sono; mandorle, nocciole, olio di cocco, olio di avocado, banane, prodotti integrali.

    cibo ricco di antiossidanti
    Melograno ricco di antiossidanti
  • Glutatione È una delle fonti antiossidanti più importanti che riducono lo stress ossidativo nel corpo. Gli alimenti che aumentano il glutatione sono cipolle, aglio, curcuma e verdure di colore verde scuro, oltre a verdure come cavoli e cavolfiori.
  • precursore della vitamina A il beta carotene è un potente antiossidante. Tuttavia, è molto importante per la salute della nostra pelle e degli occhi. Il beta carotene partecipa allo sviluppo del corpo e rafforza l'immunità. Riduce anche l'effetto dei raggi ultravioletti. Gli alimenti contenenti beta carotene sono; frutta e verdura colorata come carote, albicocche, broccoli, pesche, piselli, bietole e mango.
  • Antiossidante al selenio Ha proprietà protettive contro batteri e virus. Alimenti come uova, noci brasiliane, pesce, ecc. contengono alti livelli di selenio contenenti antiossidanti.
  • Zinco antiossidante potente Rafforza il sistema immunitario e ci protegge da malattie come il raffreddore. È anche un antiossidante che è coinvolto nel trattamento di questi. Le migliori fonti di zinco; pollame, carne rossa, fagioli, noci, ostriche.
  • Cioccolato fondente cibi ricchi di antiossidanti è tra. Maggiore è il contenuto di cacao di un cioccolato, maggiore è il livello di antiossidanti nel cioccolato.

Non perdere gli antiossidanti dalla tua vita

Il consumo degli alimenti sopra menzionati nelle loro stagioni assicura che otteniamo i migliori antiossidanti nel modo più intenso. È anche possibile aumentare o diminuire i livelli di antiossidanti con la cottura. Ad esempio, quando l'antiossidante del licopene nel pomodoro viene trattato termicamente, diventa più utilizzabile nel nostro organismo. Cavolfiore, zucchine e piselli, invece, perdono la maggior parte dei loro antiossidanti una volta cotti.

al riassunto alimenti contenenti antiossidanti e ti abbiamo trasmesso informazioni dettagliate sugli antiossidanti. Per noi è molto importante mantenere forte la nostra immunità, soprattutto durante il periodo epidemico. Il modo per mantenere forte la nostra immunità è consumare le migliori fonti di antiossidanti. Lascia che la nostra salute sia sempre la nostra priorità.

Foto dell'autore
Affermando che le sue abitudini alimentari e alcoliche sono iniziate fin dall'infanzia, Oğuz Yıldırım ha completato la sua istruzione superiore in ingegneria alimentare. Attualmente sta servendo i suoi clienti come nutrizionista nel suo studio.

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