Ing. Alimentare Oguz Yildirim

Piano di dieta vegetariana (800 calorie)

I programmi dietetici stanno diventando più popolari, soprattutto con l'inizio dell'estate. Il motivo è iniziare la vacanza con un aspetto in forma e in salute per alleviare la stanchezza dell'anno. Molte liste dietetiche possono aiutarti con questa perdita di peso, ma quando si tratta di dieta e nutrizione vegetariane, questi programmi di perdita di peso non sono all'altezza. Ci sono anche persone con problemi di salute. Tuttavia, sarà usato con cautela Dieta vegetariana da 800 calorie Puoi ottenere risultati impressionanti in breve tempo con il programma. Per fare un esempio per incarnare questo nella tua mente, è possibile perdere 4-5 chili a settimana.

Perdita di peso con dieta vegetariana da 800 calorie

Elenco e piano di nutrizione della dieta vegetariana
Cosa mangiare con una dieta vegetariana?

È una dieta sviluppata dal dottor Michael Mosley e consiste in realtà in una combinazione di due programmi dietetici popolari. Queste; digiuno intermittente ve dieta mediterranea. Il programma di dieta vegetariana 800 calorie, che è uno degli argomenti più seguiti dell'ultimo periodo, viene applicato soprattutto dai personaggi famosi e si ottengono risultati di grande successo. Puoi entrare in estate con un corpo in forma e accattivante applicandolo a casa. Secondo le ricerche 800 calorie al giorno È il modo ideale per perdere peso in modo rapido e sicuro. Inoltre, si può dire che questo programma dietetico è più gratuito rispetto ad altre diete ipocaloriche. Il programma, che apre la strada a una sana perdita di peso, consiste fondamentalmente in 3 fasi. Questi sono i seguenti;

  1. Perdita di peso veloce consumando 12 calorie al giorno per 800 settimane
  2. Fase che richiede 800 calorie due volte a settimana
  3. Fase in cui il conteggio delle calorie viene ignorato ma il controllo delle porzioni continua

Benefici di una dieta vegetariana da 800 calorie

Programma di dieta vegetariana per perdere peso in un mese Dalla sua creazione, è riuscito ad attirare l'attenzione. Naturalmente, gli operatori sanitari si sono chiesti quali sarebbero state le conseguenze di una tale dieta ed è stato condotto un dettagliato processo di ricerca. Il risultato è piuttosto interessante; Perché sono stati identificati molti benefici per la salute della dieta. Queste;

  • Perdita di peso sana e veloce
  • Estremamente efficace nell'invertire il diabete di tipo 2
  • Aumenta il tasso metabolico
  • Aiuta a perdere peso senza la necessità di andare in palestra

Elenco di nutrizione vegetariana da 800 calorie

dieta vegetariana 800 calorie
Elenco e piano di nutrizione della dieta vegetariana

Sebbene perdere peso velocemente sia attraente per le persone, molte persone si chiedono cosa dovrebbero consumare per 800 calorie al giorno. Naturalmente, se rimarrà affamato o meno. Diciamo dall'inizio, anche se 800 calorie sono molto al di sotto della quantità che devi assumere ogni giorno, non avrai fame. In effetti, la dieta fornisce questo in 3 modi; bere molta acqua, due assunzioni proteiche elevate, tre frutta e verdure.

Indipendentemente dalla dieta che segui, devi assumere una certa quantità di proteine ​​ogni giorno. Per questo motivo è estremamente importante consumare durante la dieta prodotti erboristici come fagioli, ceci, lenticchie e quinoa. D'altra parte, l'altro dettaglio a cui prestare attenzione è il consumo tra i 2 ei 2.5 litri di acqua al giorno. Infine, non dovresti trascurare di consumare frutta e verdura. Se dici cosa mangiare in una dieta vegetariana, possiamo elencarlo come segue. (Inoltre cosa mangiano i vegetariani (Vedi l'argomento.)

1) Fonti proteiche

  • Fasulye
  • nohut
  • Kino
  • lenticchia
  • bulgur
  • avena
  • Cagliata di fagioli

2) Verdure

Le verdure sono a basso contenuto calorico ma di grande volume. Le verdure, che sono incluse in quasi tutti i programmi dietetici ad eccezione della dieta carnivora, possono essere consumate ad un ritmo elevato grazie a queste proprietà. Richiesta Dieta vegetariana da 800 calorie verdure che dovrebbero essere incluse nel piano;

  • cavolfiore
  • spinaci
  • broccoli
  • pomodori
  • cipolle
  • fungo
  • cavolo

3) Frutta

Puoi consumare tutta la frutta che vuoi. Alcuni frutti che dovrebbero essere nella lista della dieta sono i seguenti;

  • Banane
  • melone
  • Mela
  • Arancione
  • Fragole

4) Bevande che possono essere consumate

  • tè nero o verde
  • Kahve
  • Almeno due litri di acqua

Risorse: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/349086/WHO-EURO-2021-4007-43766-61591-eng.pdf?sequence=1&isAllowed=y

Foto dell'autore
Affermando che le sue abitudini alimentari e alcoliche sono iniziate fin dall'infanzia, Oğuz Yıldırım ha completato la sua istruzione superiore in ingegneria alimentare. Attualmente sta servendo i suoi clienti come nutrizionista nel suo studio.

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