Hormónaaðgerðir og eiginleikar

Hraði grunnhvarfa í efnaskiptum kolvetna, fitu og próteina er stjórnað í samræmi við þarfir lífverunnar. Grunnnæringarhvatir líkamans, svo sem matarlyst og löngun til að borða, hafa einnig hormóna- og taugasamskiptakerfi. Í þessari grein útskýrum við ítarlega nöfn allra hormóna í líkamanum sem hafa áhrif á líf okkar, hver hormónastarfsemi þeirra er og hvaða hormón hefur hvaða líffræðilega virkni.

Hormón og hlutverk þeirra

Hormón heiladinguls

Adrenokortikotropik hormón (ACTH)

ACTH hefur tvær aðgerðir. Einn örvar seytingu sterahormóna. Hin örvar þróun nýrnahettuberkins. Að auki hefur nýrnabarkarhormón próteinbyggingu. Þar sem kólín er að finna í ACTH uppbyggingu eykur neysla á kólínríkri fæðu virkni. (Egg, líffærakjöt, kínóa, mjólk)

Vaxtarhormón

Það hefur prótein uppbyggingu. Það gegnir hlutverki í langvarandi beinþroska og greindarþroska. Neysla matvæla sem inniheldur mikið af mangani (belgjurtir, olíufræ), neysla matvæla sem inniheldur mikið af sinki (rækjur, fiskur, ostrur) og neysla matvæla sem eru rík af amínósýrunni L-Arginine (kjöt, mjólk, hveiti, soja) eykur virkni vaxtarhormóna. . Sérstaklega líkamsbygging og hæfni Fólk sem fæst við vöðvavöxt ætti að halda vaxtarhormóni virku til að flýta fyrir vöðvaþróun. þau vilja.

Skjaldkirtilsörvandi hormón

Það hefur prótein uppbyggingu. Það örvar skjaldkirtilinn til að seyta hormónum. Þeir stjórna grunnefnaskiptahraða. Vegna þessarar virkni er það hormónið sem hefur áhrif á æxlunarstarfsemi og vöxt og þroska. Tíamín (lifur, valhnetur, heslihnetur, belgjurtir), joð (sjávarfang, vatn, súkkulaði, soja)

Prólaktín hormón

Það örvar mjólkurseytingu. Að auki eykur neysla ómega-3 fæðugjafa prólaktínhormónavirkni. (Valhnetur, chiafræ, spínat, grænkál)

hjá Seraton

Það er hormón sem er myndað úr amínósýrunni tryptófan og veitir mönnum hamingju, lífskraft og lífsþrótt. Það stjórnar einnig hreyfingum vöðvakerfisins í maga og þörmum. Neysla matvæla sem er rík af tryptófani (höfrum, valhnetum, eggjum), fólínsýru (appelsínur, spínat), omega-3 og kolvetni eykur serótónínmagn. Seratónín hefur einnig samskipti við önnur hormón. Til dæmis, hjá konum, eykur aukið estrógen einnig serótónín. Þess vegna veldur það óhamingju að neyta ekki kolvetna. Vegna þess að kolvetni hafa áhrif sem flýta fyrir blóðflæði. Í kjölfar rannsóknanna hefur komið í ljós að fólk sem minnkar kolvetnaneyslu er líklegra til að verða þunglynt.

Hormón í nýrnahettum

Adrenalín hormón

Það er hormón sem byggir á týrósíni. Hormónaseyting eykst í tilfellum ótta, reiði og spennu. Að auki örvar það ensímin sem nauðsynleg eru til að breyta glýkógeni í glúkósa. Auk þess þurfum við að huga að neyslu matvæla sem innihalda týrósín til að auka hormónavirkni. (Möndlur, avókadó, banani, egg)

Aldósterón hormón

Það er hormónið sem stjórnar umbrotum steinefna. Útskilnaður natríums eykst vegna hormónaskorts. Þess vegna er neysla matvæla sem inniheldur natríum mikilvæg fyrir þetta hormón. (Súrsaðar ólífur, ostur, dill, brauð)

Kortisól hormón

Það hefur öfug áhrif á insúlín í umbrotum kolvetna, próteina og fitu. Seyting kortisónhormóna eykst við meiðsli, ótta og streitu. Hlutverk þess er að örva magaseytingu. Það flýtir fyrir framleiðslu glúkósa úr próteini.

Brishormón

Insúlínhormón

Það er hormón í uppbyggingu próteina. Það tryggir að glúkósa í blóði fari inn í frumuna og oxast í frumunni og breytist í glýkógen í lifur og geymist.

Glúkagon hormón

Það er hormón sem seytt er út ef um hungur er að ræða. Það er seytt af alfa frumum í eyjum Langerhans í brisi. Það hefur áhrif á lifur og fituvef. Það eru engir glúkagonviðtakar í vöðvum. Það flýtir einnig fyrir viðbrögðum sem veita glúkósa inn í blóðið.

Hormón í meltingarvegi og fituvef

• Leyndarmálið: Það er í próteinbyggingu. Það örvar seytingu meltingarensíma frá brisi.
• Cholecystokinin: Það stjórnar hreyfingum gallblöðrunnar.
• Gastrín: Það er próteinhormón sem örvar magaseytingu.
• Ghrelin: Eitt af hlutverkum þess er að koma í veg fyrir að orkubirgðir tæmast og hafa matarlystarörvandi áhrif með því að auka blóðsermi fyrir hverja máltíð. Önnur virkni er að örva hormónið sem gerir seytingu vaxtarhormóns (sómatótróp) kleift. Þetta tryggir bæði þróun frumna og frumuþroska með mítósu. Að auki bælir ghrelínhormón losun sómatóstatíns, sem hamlar vaxtarhormóni. Þess vegna dregur kolvetnainntaka úr losun ghrelíns.
• Peptíð YY-36: Það örvar taugarnar í undirstúku sem skapa fyllingu. Það bælir taugarnar sem myndast gegn lönguninni til að borða.
• Leptín: Meginhlutverk þess er orkujafnvægi og myndun mettunarmerkja. Magn leptíns í hringrás eykst samhliða aukningu á fitumassa og þegar næg orka er geymd í fituvef í undirstúku veldur það bælingu á matarlyst og aukinni orkueyðslu. Kolvetnaneysla eykur magn leptíns.
• Adiponektin: Það eykur insúlínnæmi.
• Prostaglandín: (A1, S1, E1, E2, F12, F22) Þeir veita samdrætti mjúkra vöðva. Þetta eru fjölómettaðar fitusýruafleiður og þessi hormón eru mynduð í vefjum þar sem þau eru virk.