Konsep "detoks" adalah istilah yang digunakan untuk membuang racun dan racun dari dalam tubuh, mengatur metabolisme dan meningkatkan kesehatan secara umum. Namun, tidak ada konsensus lengkap bahwa detoksifikasi adalah metode yang efektif dan terbukti secara ilmiah. Beberapa ahli mengklaim bahwa tubuh secara alami dapat mengeluarkan racun dan tidak perlu diet detoks atau suplemen.
Detoks untuk menurunkan berat badan:
Makan sehat: Makan makanan yang sehat dan seimbang secara teratur membantu Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.
Asupan cairan: Minum banyak air membantu tubuh membuang racun dan limbah secara alami.
Jalani gaya hidup aktif: aktivitas fisik teratur mendukung fungsi tubuh dan mempromosikan gaya hidup sehat.
Menghindari merokok dan alkohol: Menjauhi zat berbahaya seperti rokok dan alkohol memiliki efek positif bagi kesehatan Anda.
Konsultasi dengan dokter: Jika Anda sedang mempertimbangkan rencana penurunan berat badan atau diet untuk meningkatkan kesehatan Anda, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Diet detoks jangka panjang memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. untuk kekurangan dapat membahayakan kesehatan Anda. Selain itu, perubahan pola makan yang tiba-tiba dan drastis dapat membuat tubuh stres dan metabolisme dapat berdampak buruk. Untuk alasan ini, sebelum memulai diet detoks, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan menjalani diet sehat jangka panjang dan gaya hidup Penting bagi Anda untuk merencanakan perubahan.
Daftar produk yang bermanfaat
Dasar dari diet penurunan berat badan dan pembersihan tubuh adalah makanan nabati. Ini dia macam-macam sayur dan buah yang sebagian besar direkomendasikan untuk dimakan mentah. Jika kita berbicara tentang bit dan sayuran lain yang tidak boleh dimakan mentah, perlakuan panas tidak dilarang. Namun jika memungkinkan, lebih baik menolak. Makanannya mungkin termasuk sayuran dan buah-buahan, serta biji-bijian, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, beri, dan jamur.
Belum tentu dianjurkan untuk mengambil anugerah alam yang ditanam di pondok musim panas atau dikumpulkan di hutan selama diet Detox. Mereka lebih bermanfaat daripada rekan-rekan mereka yang ditanam dalam kondisi rumah kaca dengan menggunakan pupuk. Di menu Anda perlu mengaktifkan:
Semua jenis kubis dan terutama brokoli. Produk rendah kalori ini memiliki rasa yang enak dan mengandung banyak vitamin dan serat. Anda bisa makan banyak brokoli dan jumlah kalori per sajiannya akan rendah.
Ini bit. Tanaman umbi-umbian ini sebaiknya dimakan dengan cara direbus. Ini kaya akan vitamin dan mineral dan membantu hati bekerja lebih baik.
Jeruk, grapefruit, dan buah jeruk lainnya. Ini adalah sumber karbohidrat dan vitamin C alami dan akan meningkatkan mood Anda bahkan selama diet ketat.
Asparagus. Ini adalah produk dengan efek diuretik ringan yang membantu menghilangkan kelebihan air dari tubuh. Seringkali penyebab kelebihan berat badan adalah kembung, bukan lemak tubuh, dan penting untuk memasukkan asparagus ke dalam makanan.
Pisang.Ini adalah buah berkalori tinggi, tetapi terkadang berguna untuk memasukkannya ke dalam makanan karena pisang mengandung cukup magnesium dan kalium.
elma _ Apalagi jika buahnya berwarna hijau dan asam, bisa dimakan dalam jumlah yang diinginkan dalam diet Detox Slimming. Apel mengandung pektin, yang membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh dengan cepat.
Kangkung laut. Ganggang ini mengandung yodium, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf dan kelenjar tiroid.
sereal _ Kaya akan vitamin dan memberikan rasa kenyang. Sedikit biji-bijian adalah norma dalam diet orang yang menurunkan berat badan dan bukan merupakan pelanggaran diet detoksifikasi.
Aneka smoothie sayur dan buah.Anda dapat menambahkan buah-buahan favorit Anda, yogurt rendah lemak, atau kefir ke dalamnya. Rasa yang berbeda adalah kesempatan bagus untuk memanjakan diri Anda tanpa mengganggu pola makan. Anda dapat membuat diet Anda seluruhnya dari smoothie atau mengganti salah satu makanan dengan koktail.
Timun. Seperti asparagus, sayuran ini juga memiliki efek diuretik. Ketimun yang sangat cair dan rendah kalori bisa menjadi bahan dasar salad renyah di masa Prapaskah.
Lada manis. Sayuran lezat yang kaya ini kaya akan vitamin. Yang terpenting, ini meningkatkan fungsi saluran pencernaan.
Buah-buahan hutan segar. Raspberry, blueberry, sea dog, cloud, strawberry, dan rasa lainnya adalah alternatif yang bagus untuk cokelat dan kue. Bagaimanapun, mereka mengandung karbohidrat, tetapi buah-buahan mengandung lebih sedikit kalori dan membawa lebih banyak manfaat bagi tubuh.
Makanan apa yang harus dikeluarkan dari diet?
Tujuan utama dari diet detoks adalah membuang racun. Tetapi jika Anda memutuskan untuk menggabungkan proses ini dengan penurunan berat badan, penting untuk mengecualikan tidak hanya makanan berbahaya, tetapi juga makanan berkalori tinggi. Berikut ini harus dihapus:
Daging gemuk. Lebih baik menahan diri untuk tidak makan daging babi dan daging sapi marmer. Namun daging tanpa lemak diperbolehkan dalam menu, namun tidak boleh digoreng, lebih baik direbus atau dikukus. Anda bisa mengganti lemak hewani dengan minyak nabati: misalnya minyak zaitun yang baik.
Kentang. Produk ini tidak dapat digolongkan sebagai produk makanan, karena sayuran mengandung terlalu banyak kalori per 100 g. Bahkan lebih baik untuk mengecualikan kentang rebus dari makanan untuk sementara waktu.
A. Selama diet, lebih baik tidak membeli roti, baguette, kue, dan bahkan roti biasa. Satu-satunya pengecualian adalah roti gandum, tetapi menu tidak boleh lebih dari 30 gram. per hari.
manis. Sumber karbohidrat yang cepat menjadi salah satu penghambat tubuh sehat dan indah. Jika memang ingin manis, Anda bisa mengganti coklat dan permen dengan sesendok madu alami.
Garam. Kelebihannya di tubuh menyebabkan pembengkakan, sehingga berat badan hanya bertambah. Jika Anda benar-benar menginginkan garam, sebaiknya gunakan sedikit kecap berkualitas tinggi.
Produk susu. Krim asam, keju, dan ryazhenka mengandung cukup banyak lemak. Anda bisa menggantinya dengan sedikit kefir dan yogurt rendah lemak.
Makanan pedas. Dengan mengiritasi lambung dan usus, itu mencegah fungsi normalnya.
Goreng dan asap.Perlakuan panas seringkali meningkatkan kandungan kalori makanan. Sebaiknya hindari makanan seperti itu selama diet.
Teh, kopi, dan minuman berkafein lainnya. Karena banyaknya zat ini di dalam tubuh, tidur dan terjaga sering terganggu. Salah satu penyebab kelebihan berat badan adalah insomnia. Jus segar, smoothie, dan teh herbal dapat digunakan sebagai pengganti minuman ini.
saus Mereka selalu mengandung banyak gula dan garam, serta bahan tambahan perasa lainnya yang berbahaya bagi tubuh.
Minuman berkarbonasi. Lebih baik lagi memilih air mineral tanpa buih, karena keberadaannya dalam cairan berdampak buruk pada saluran cerna.
Alkohol.Ini adalah penyebab umum lain dari kenaikan berat badan yang cepat. Kebanyakan orang tidak tahu berapa banyak kalori yang dimiliki sekaleng kecil bir. Jika tujuan Anda adalah menghilangkan berat badan berlebih, lebih baik tinggalkan minuman beralkohol.
Semua produk ini dapat dikembalikan secara bertahap ke diet saat berat badan mencapai tingkat yang diinginkan. Namun, bahkan diet detoks yang efektif pun tidak menjamin bahwa berat badan seseorang tidak akan bertambah setelah beberapa minggu jika mereka kembali ke kebiasaan makan lama. Para ahli merekomendasikan untuk mengurangi jumlah produk berbahaya dalam makanan dan memantau kalori agar hasilnya dapat bertahan selama bertahun-tahun.
Teh detoks untuk menurunkan berat badan:
Teh detoksifikasi untuk menurunkan berat badan didasarkan pada gagasan menggunakan beberapa minuman herbal selain proses penurunan berat badan. Namun, penting untuk diingat bahwa teh detoks saja tidak akan memberi Anda hasil yang bagus. Penting juga untuk melakukan perubahan gaya hidup sehat, seperti pola makan seimbang dan olahraga teratur, daripada hanya mengandalkan teh detoks untuk menurunkan berat badan.
Teh detoks biasanya mengandung air, ekstrak herbal atau buah, dan terkadang berbagai bumbu atau tambahan herbal. Beberapa contoh dari beberapa teh detoksifikasi yang umum digunakan meliputi:
Teh hijau: Teh hijau kaya akan antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme Anda. Sehingga dapat membantu proses penurunan berat badan.
Teh jahe: Jahe dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Teh jahe dapat mendukung upaya penurunan berat badan.
Teh kayu manis: Kayu manis dapat mengatur gula darah dan mengendalikan nafsu makan. Teh kayu manis dapat membantu mencegah ngemil dengan memberikan rasa kenyang.
Teh kamomil: Teh kamomil membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Manajemen stres penting dalam proses penurunan berat badan.
Teh pasangan: Teh pasangan dapat meningkatkan tingkat energi Anda dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
Teh dandelion: Dandelion membantu mengeluarkan air dari tubuh dan dapat digunakan sebagai diuretik ringan.
Hal-hal yang perlu diperhatikan saat menggunakan teh detoks:
Teh detoks hanya boleh digunakan sebagai suplemen dan harus menjadi bagian dari diet normal. malah tidak harus lulus.
Teh detoks terlalu banyak konsumsi dapat menyebabkan efek samping dan menyebabkan masalah kesehatan.
kehamilan Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan teh detoks sehubungan dengan menyusui atau penyakit tertentu.
Teh detoks jangka panjang efek Tidak ada cukup bukti ilmiah tentang hal itu. Oleh karena itu, mengikuti pola makan dan gaya hidup sehat adalah pendekatan yang lebih efektif dan aman untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
Akibatnya, teh detoksifikasi Ini bukan untuk menurunkan berat badan.Anda dapat menggunakannya sebagai pendukung tambahan dalam proses ini, tetapi nutrisi sehat dan olahraga teratur tidak boleh diabaikan di bulan Oktober. Konsultasikan dengan spesialis sebelum menggunakan diet atau suplemen apa pun untuk kesehatan Anda. Konsultasi Anda penting
