Kita sering mengatakan bahwa kita tidak punya cukup waktu untuk jalan-jalan. Namun, kami selalu berjalan dari satu tempat ke tempat lain di siang hari. Oleh karena itu, jalan kaki adalah aktivitas fisik, olahraga yang kita lakukan setiap saat dalam hidup kita. Jadi mengapa kita memilih untuk menurunkan berat badan? Mungkinkah karena manfaat jalan kaki yang begitu banyak sehingga menjadi metode penurunan berat badan yang paling mudah dan efektif? Nyatanya, tidak ada satu pun penurunan berat badan di antara manfaat jalan kaki biasa. Untuk melawan banyak penyakit, terutama kesehatan jantung, kita perlu menjadikan jalan kaki sebagai bagian dari hidup kita. Di antara manfaat jalan kaki, jalan kaki secara teratur sangat penting untuk melindungi semua organ tubuh kita yang lain, termasuk pembuluh darah, tulang, persendian, dan paru-paru.
Manfaat Berjalan
Tentu saja, menurunkan berat badan adalah yang utama di antara manfaat berjalan kaki secara teratur. Namun, darah dalam tubuh diaktifkan saat berjalan. Jantung dan pembuluh darah kita bekerja lebih keras dan memperbarui diri. Sendi dan otot yang sudah lama tidak aktif menjadi lebih kuat. Jadi, dengan berjalan kaki, kita bisa menghilangkan banyak penyakit bahkan sebelum penyakit itu muncul! Saran paling penting yang diberikan dokter untuk orang tua adalah berjalan sebanyak mungkin. Karena otot, persendian, pembuluh darah, dan jantung orang yang berjalan terus bekerja.
Metode Penurunan Berat Badan Termudah adalah Berjalan
Tahukah Anda bahwa Anda dapat menurunkan berat badan tanpa pergi ke gym, mengayuh sepeda selama berjam-jam, atau mengangkat beban? Mungkin cara termudah untuk menurunkan berat badan adalah dengan berjalan kaki secara teratur selama 1 jam sehari.
Meskipun kita tidak merasa menghabiskan banyak energi saat berjalan, kita dapat menghabiskan kalori sebanyak yang kita inginkan dengan berjalan jauh. Jika Anda bertanya berapa banyak kalori yang terbakar 1 jam berjalan, itu membakar rata-rata 300 kalori. Artinya walaupun kita mengonsumsi kalori yang kita butuhkan setiap hari, kita bisa menurunkan berat badan dengan memberikan defisit kalori sebesar 300 kalori setiap hari. Oleh karena itu, jika Anda rutin jalan pagi dan sore hari setiap hari, Anda bisa memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Namun, manfaat jalan kaki untuk penurunan berat badan yang sehat dan permanen akan mempengaruhi Anda dalam jangka panjang. Makanya harus sabar.
Anda mungkin tertarik dengan: Apakah Menaiki Tangga Membuat Anda Lemah?
Bagaimana Cara Berjalan Biasa?
Mereka yang berpikir bahwa mereka tidak dapat berjalan secara teratur dapat dengan mudah menyesuaikannya dengan kehidupan mereka. Misalnya, jika Anda pergi ke tempat kerja dengan mobil di siang hari, Anda dapat memarkir mobil Anda di tempat yang berjarak 20 menit dari tempat kerja dan berjalan kaki dari sana ke tempat kerja Anda. Dengan cara yang sama, Anda dapat mencapai mobil Anda dan pulang dengan berjalan kaki 20 menit setelah bekerja di malam hari. Namun, masalah lain yang perlu diatasi di sini adalah Anda melepaskan sedikit kenyamanan Anda.
Jika Anda telah memutuskan untuk berjalan kaki secara teratur, Anda harus memulainya terlebih dahulu dengan berjalan kaki singkat selama 15-20 menit daripada berjalan jauh. Setelah 20 hari pertama, Anda dapat menambahkan 5 menit lagi setiap hari untuk jarak berjalan Anda, dan pada akhirnya Anda dapat menambah waktu berjalan menjadi total 1 jam. Jalan kaki selama 1 jam sehari sudah cukup dan bermanfaat. Jika tidak memungkinkan untuk melakukan ini sekaligus, Anda dapat membaginya menjadi dua, setengah jam di pagi hari dan setengah jam di malam hari. Selain itu, sangat penting bagi Anda untuk memilih sepatu kets, celana pendek, dan perlengkapan olahraga lainnya yang nyaman dan performa saat berjalan. Anda dapat mengunjungi situs ini di mana Anda dapat dengan mudah menemukan peralatan olahraga yang Anda inginkan: https://www.r-gol.com/tr
Namun, Anda dapat menemukan sepatu merek Puma dengan fitur berbeda yang kami rekomendasikan untuk Anda di sini: https://www.r-gol.com/tr/puma-ultra
Manfaat Berjalan Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa Jam Kita Harus Berjalan Untuk Menurunkan Berat Badan?
Berjalan kaki secara teratur selama 1 jam sehari akan membantu menurunkan berat badan.
Berapa banyak kalori yang terbakar selama 1 jam?
Kita membakar sekitar 1 kalori dengan berjalan kaki selama 300 jam.
Bisakah kita menurunkan berat badan dengan cepat dengan berjalan cepat?
Berjalan lebih cepat tidak melemah lebih cepat. Namun, jika Anda menambah atau mengurangi kecepatan berjalan, detak jantung Anda akan meningkat dan Anda akan membakar lebih banyak kalori. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.
Apakah berjalan dengan perut kosong di pagi hari membuat Anda menurunkan berat badan dengan cepat?
Berjalan dengan perut kosong di pagi hari membantu Anda membakar lemak lebih cepat. Karena kadar insulin Anda rendah di pagi hari, Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat dengan jalan pagi.
