Gula Tinggi – Gejala Diabetes

Kita semua membutuhkan biskuit, kue kering, keripik, es krim, dll. dalam kehidupan kita sehari-hari. Kami secara tidak sadar mengambil gula sederhana yang berbahaya dari banyak makanan kemasan olahan. Kami menuangkan gula meja ke dalam teh dan kopi dengan mata tertutup, dan kemudian kami menyeruput dengan senang hati. Namun, apakah mengonsumsi gula sebanyak itu membuat kita diabetes di kemudian hari? Apalagi yang perlu diperhatikan, apakah konsumsi gula yang tinggi membuat tubuh kita rentan terhadap penyakit diabetes dan penyakit lainnya? Ada juga pembaca yang dibingungkan dengan pertanyaan seperti apa penyebab diabetes dan bagaimana sebaiknya penderita diabetes diberi makan. Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang gejala gula tinggi dan apa bahaya gula tinggi, beserta jawaban dari semua pertanyaan ini.

Apa Gejala Gula Tinggi?

1. Haus yang Tidak Normal Bisa Menjadi Tanda Diabetes

Ini bukan hari yang sangat panas dan Anda sudah minum cukup air, tetapi masih ada rasa haus yang kuat. Ini biasanya merupakan tanda bahwa gula Anda tinggi. Hal ini menyebabkan Anda sering ke kamar mandi sehingga menimbulkan efek diuretik. Oleh karena itu, sering buang air kecil dan sering haus mungkin merupakan gejala gula tinggi.

2. Jika Berat Badan Anda Cepat Naik, Kadar Gula Darah Anda Mungkin Tinggi

Berlawanan dengan kepercayaan populer, karbohidrat sederhana yang lebih tinggi gula daripada makanan berlemak akan membuat Anda bertambah gemuk. Saat Anda makan gula, berat badan dan kecepatan penambahan berat badan Anda meningkat, dan Anda mulai menambah berat badan lebih cepat. Anda mendapatkan lemak di sekitar pusar Anda. (Terutama pada pria yang makan makanan tidak teratur dan tinggi gula, lemak perut lebih sering terjadi daripada wanita.)

3. Kelaparan Konstan dan Hubungan Gula Tinggi

Tingkat gula dalam darah Anda meningkat dengan setiap makanan yang mengandung gula yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda. Ini secara langsung meningkatkan kadar insulin Anda. Insulin, yang naik tiba-tiba dengan gula, turun dengan cepat dalam waktu singkat. Hal ini menyebabkan Anda menjadi cepat lapar. Karena gula sederhana adalah makanan dengan indeks glikemik tertinggi (gula meja). Dengan kata lain, ini meningkatkan kadar gula darah Anda dengan cepat dan menurunkannya pada tingkat yang sama.

4. Apakah Anda Kesulitan Menghadapi Dessert Crisis?

Saat Anda makan makanan manis sehubungan dengan item ke-3 di atas, komitmen Anda terhadap permen meningkat. Peningkatan gula menyebabkan pelepasan dopamin, yang disebut "hormon kebahagiaan". Sama seperti kecanduan lainnya, tubuh Anda secara bertahap mengembangkan toleransi terhadap zat yang bersangkutan, jadi semakin banyak Anda mengonsumsinya, semakin Anda menginginkannya. Lagi pula, bahkan jika Anda tidak lapar, Anda hanya ingin makan sesuatu yang manis. Ini benar-benar, bukan?

5. Gejala Gula Tinggi = Terus Lelah dan Mengantuk

Kelebihan gula menyebabkan penyerapan glukosa yang buruk oleh organ dan sel, termasuk sel otak. Penurunan memori dan fokus terjadi seiring waktu. Selain itu, rasa lelah dan ngantuk terus-menerus mulai terasa setelah gula turun secara tiba-tiba. Fakta bahwa Anda merasa mengantuk dan lelah segera setelah makan berhubungan dengan kenaikan gula yang tiba-tiba dan penurunan cepat yang sama. Selain itu, makan gula dalam jumlah berlebihan secara langsung menyebabkan sakit kepala mendadak.

Cara Menghindari Gejala Gula Tinggi

Semua zat dan hasil yang tercantum di atas bisa menjadi gejala gula tinggi! Selama bertahun-tahun, para ahli telah mengerjakan pertanyaan tentang apa saja gejala gula tinggi, bagaimana penderita diabetes harus diberi makan dan apa yang menyebabkan diabetes. Namun, metode pengobatan "umum" yang 100% menyembuhkan penyakit ini masih belum ditemukan hingga saat ini.

Tentu saja, untuk melindungi dari gula tinggi dan diabetes, kita harus benar-benar menghilangkan gula sederhana dari kehidupan kita. Apakah ini mudah untuk dicapai? Tentu saja tidak. Anda dapat menganggap gula sebagai racun, seperti rokok. Ini bisa dimulai sebagai penyakit berbahaya, seperti gula tersembunyi. Anda mungkin tidak menyadarinya pada awalnya. Oleh karena itu, bertindak secara sadar dan disiplin sangat penting dalam mencapai tujuan Anda yaitu zeroing sugar. Juga, jangan lupa untuk memeriksakan nilai darah Anda setiap 6 bulan dan menjalani pemeriksaan dokter secara teratur.

Singkatnya, jika Anda memiliki gejala gula tinggi, coba ikuti langkah-langkah di bawah ini;

• Kurangi gula dari hidup Anda. Terutama gula meja yang Anda masukkan ke dalam teh dan kopi, dan semua makanan olahan dan kemasan lainnya (keripik, biskuit, kue kering, makanan ringan, permen, alkohol, minuman berkarbonasi, dan banyak lagi...)
• Biasakan melihat nilai gizi yang tertulis di bagian belakang produk yang akan Anda beli di toko bahan makanan dan katakan berhenti pada diri sendiri! Kebiasaan ini akan membantu Anda mendapatkan hasil yang sangat baik dalam waktu singkat.
• Jangan dehidrasi tubuh Anda, minum cukup cairan di siang hari.
• Jangan melewatkan waktu makan, terutama sarapan Anda. Sarapan yang seimbang dan bergizi akan mencegah lonjakan gula darah dan menjaga tingkat energi Anda tetap stabil sepanjang hari.
• Jangan lama-lama lapar, kamu bisa memilih cemilan untuk ini.
• Pilih karbohidrat kompleks, dengan kata lain, makanan dengan indeks glikemik rendah. Dengan demikian, kurangi kemungkinan tubuh Anda mengalami resistensi insulin dan diabetes.
• Jadikan olahraga bagian dari hidup Anda. Olahraga teratur (mis: latihan seluruh tubuh) dan kehidupan yang aktif akan mencegah Anda menambah berat badan, menyeimbangkan gula Anda, menjaga hidup Anda teratur dan akan menjadi penolong terbesar Anda dalam menjalani hidup sehat.

Sumber: https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-sugar-hyperglycaemia/