Indeks massa tubuh Indikator:
- 18.5 atau kurang: Lemah
- 18.5 – 24.9 : Berat badan normal
- 25.0 – 29.9: Kegemukan
- 30.0 – 34.9: Gemuk
- 35.0 atau lebih: Kegemukan
Apa itu Indeks Massa Tubuh (Body Mass)?
Ini adalah kriteria yang menentukan kesesuaian berat badan seseorang dengan tinggi badannya. Itu tidak mengukur lemak tubuh, tetapi merupakan perkiraan risiko kesehatan seseorang dan tubuh yang bugar digunakan sebagai indikator untuk Nama lain; Ini dikenal sebagai indeks berat badan, indeks berat badan, indeks massa tubuh, perhitungan BMI. Ini adalah kriteria yang menentukan kesesuaian berat badan seseorang dengan tinggi badannya. Pada artikel ini, Anda akan dapat mempelajari lebih lanjut tentang apa itu Indeks Massa Tubuh, bagaimana cara menghitungnya, dan mengapa itu penting.
Bagaimana Cara Menghitung Indeks Massa Tubuh?
Indeks berat badan tinggi, atau BMI, sering digunakan oleh profesional kesehatan, tetapi dapat dengan mudah dihitung oleh siapa saja. Rumus perhitungan massa tubuh dihitung dengan membagi berat badan seseorang (kg) dengan kuadrat tinggi badannya. diperoleh.
Contoh: Indeks Massa Tubuh seseorang dengan berat 70 kg dan tinggi 1.70 m dihitung sebagai berikut:
BMI = 70 / (1.70 x 1.70) = 24.2
Mengapa Indeks Tinggi Berat Badan Penting?
Alat perhitungan Massa Tubuh digunakan sebagai indikator untuk memperkirakan risiko kesehatan. Indeks Massa Tubuh yang tinggi dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang terkait dengan obesitas, antara lain:
- diabetes
- Tekanan darah tinggi
- Penyakit kardiovaskular
- Masalah pernapasan
- Beberapa jenis kanker
Indeks Massa Tubuh berada dalam kisaran normal merupakan indikasi gaya hidup sehat.
Cara Menjaga Indeks Massa Tubuh Tetap Sehat
- Makan sehat: Makan makanan yang seimbang dan sehat, hindari makanan cepat saji, makanan olahan, dan minuman manis, serta fokus pada buah segar, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein.
- Latihan rutin: Jalan kaki, joging, bersepeda atau berolahraga di gym minimal 30 menit sehari.
- Jangan minum air: Minum setidaknya 8-10 gelas air sehari membuat tubuh Anda terhidrasi dan mengurangi rasa lapar.
- Tidur Biasa: Tidur yang cukup menjaga keseimbangan hormon tubuh Anda dan membantu metabolisme Anda bekerja secara teratur.
- Manajemen stres: Stres dapat menyebabkan penambahan berat badan dan pelumasan. Anda bisa melakukan meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam untuk mengatasi stres.
Anda juga dapat menghitung kebutuhan kalori harian dan makronutrien yang perlu Anda ambil dari artikel kami di bawah ini:
Pertanyaan yang Sering Diajukan Tentang Perhitungan Indeks Massa Tubuh (BMI).
Apa itu Formula Perhitungan Indeks Massa Tubuh?
Itu diperoleh dengan membagi berat badan seseorang (kg) dengan kuadrat tinggi badannya (m).
Apa Seharusnya Indeks Massa Tubuh Anda?
BMI adalah antara 18.5 dan 24.9. 25 ke atas berarti Anda mungkin kelebihan berat badan atau obesitas.
BMI Lebih Tinggi Dari Normal, Apa Yang Dapat Saya Lakukan?
Makan sehat dan berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan BMI Anda. Anda juga dapat membuat rencana penurunan berat badan yang sehat dengan berkonsultasi dengan ahli diet Anda.
