Ahli diet Merve Sancaktar

Bagaimana Mempersiapkan Salad Ayam? (Salad Diet Praktis)

Ketika salad yang kita makan setiap kali makan adalah dengan ayam, waktu diet menjadi makanan yang sangat diperlukan bahkan sendirian. Pada artikel ini, kami menulis resep salad ayam terbaik untuk Anda, yang bisa Anda makan saat menurunkan berat badan, yaitu saat diet. Lantas, bagaimana cara menyiapkan salad diet dengan ayam? Apa yang harus kita perhatikan saat menyiapkan salad diet kita? Jangan khawatir, sangat mudah untuk menyiapkan salad klasik buatan sendiri dengan resep ini. Pertama, kami akan memberi tahu Anda tentang trik salad ayam. Di bagian terakhir, kita akan meninggalkan resep salad ayam yang enak dan lezat dengan saus yang praktis. Selamat makan sekarang!

Tips Membuat Salad Ayam

Saus Sangat Diperlukan dalam Salad

Ketika berbicara tentang salad, campuran saus dan ayam sangat penting. Saus salad umumnya lebih disukai bila salad dikonsumsi sendiri sebagai makanan. Tetapi menempatkan setiap saus pada salad dapat mengacaukan diet Anda. Misalnya, saus salad caesar mengandung sekitar 80 kalori. Selain itu, terdapat 160 kalori dalam dua sendok makan mayones. Jika Anda menggunakan yogurt, mustard, lemon dan cuka sebagai pengganti dressing ini, salad Anda akan lebih sehat.

Buah dan Kacang

Sangat tidak umum menggunakan buah dalam salad rumahan. Buah-buahan kering sering digunakan dalam salad yang biasanya dimakan di luar. Pada titik ini, kesegaran buah yang digunakan adalah penting. Buah-buahan yang cocok dengan ayam dalam salad Anda adalah alpukat, delima, irisan jeruk, aprikot kering, dan anggur. Karena kacang, kenari, almond, dan kacang mete sangat cocok dengan resep ini!

Menambahkan Sereal ke Salad Diet

Penting untuk tidak menambahkan makanan dalam kelompok biji-bijian ke salad saat diet. Makanan yang mengandung karbohidrat seperti roti kering dan remah roti akan membuat salad menjadi kalori. Namun, bahkan jika Anda perlu mengonsumsi karbohidrat saat makan salad selama periode diet, pilihlah produk gandum dan dedak.

Salad Minyak Zaitun Alih-alih Salad Bebas Lemak

Ada anggapan bahwa salad diet sehat adalah salad yang dibuat tanpa minyak, ini salah. Namun, tidak tepat untuk memasukkan banyak minyak dan minyak bunga matahari ke dalam salad. Jika ada produk seperti biji rami, kenari, hazelnut dan almond dalam salad, ini justru akan menyebabkan salad menjadi berminyak. Sebaliknya, menggunakan beberapa minyak zaitun alami 100% dalam salad akan membuat Anda kenyang dan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Anda mungkin tertarik dengan: Apa itu Diet Mediterania?

Resep Salad Ayam

YouTube video

Bahan dalam Salad

  • 150 gr ayam
  • 5 lembar daun arugula
  • 1 potong alpukat
  • 2 sendok makan keju kambing
  • 1/4 cangkir kenari
  • 1 cangkir saus mustard madu minyak zaitun
  • Garam dan merica secukupnya

Membuat Salad Ayam

Campurkan ayam, arugula, alpukat, keju kambing, kenari, saus salad, garam dan merica dengan saus dalam mangkuk besar dengan tangan atau menggunakan 2 garpu.

Untuk salad ayam, Anda bisa menggunakan ayam rebus, dada ayam panggang atau kaki ayam. Kalau mau lebih praktis, ayam kalengan juga bisa jadi pilihan, tapi sehat dan enaknya bikin ayam sendiri di rumah.

Foto penulis
Lahir pada tahun 1982, Ahli Diet Spesialis Merve Sancaktar menyelesaikan gelar masternya di bidang nutrisi dan dietetika. Sancaktar telah menyediakan layanan ahli diet di rumah sakit swasta selama 4 tahun.

Anda mungkin juga suka

Komentar