Apakah Penggunaan Suplemen Diperlukan untuk Binaraga?

Sementara kita mengembangkan tubuh kita dengan olahraga dan latihan beban yang kita lakukan, lama kelamaan, ketika pertumbuhan otot melambat, kita mulai menerima berbagai rekomendasi suplemen (makanan penguat) dari sekitar kita. Jadi, apakah suplemen benar-benar berfungsi? Apakah menggunakan suplemen diet meningkatkan kinerja? Seberapa sehatkah suplemen? Untuk menjawab semua pertanyaan ini, pertama-tama, perlu dijawab pertanyaan tentang apa itu suplemen dan apa manfaatnya.

Apa itu Suplemen?

Kata lengkapnya adalah makanan tambahan, dukungan nutrisi tambahan. Suplemen makanan yang bisa kita konsumsi selain makanan kebanyakan mengandung berbagai vitamin, mineral dan asam amino. termasuk bubuk protein whey creatine, l-karnitin, cla, arginin, citrulline, nox, beta-alanine, bcaa Ada banyak jenis suplemen yang belum kami hitung. Meskipun tidak menggantikan nutrisi alami, mereka memberikan manfaat tambahan saat tubuh membutuhkannya dan kekurangan gizi. Suplemen ditawarkan untuk dijual dalam bentuk cair, dalam bentuk kapsul atau bubuk, sebagai suplemen makanan tambahan. Dengan demikian, asam amino, vitamin, mineral, dan berbagai suplemen nutrisi dosis tinggi lebih mudah dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari.

Apa yang Dilakukan Suplemen?

Diet sehat memainkan peran penting saat berolahraga. Tubuh gym Dari sinilah ungkapan "dibuat di dapur, bukan di lingkungan" berasal. Dengan kata lain, untuk mendapatkan otot dengan cepat, kita perlu makan dengan baik dan mengikuti program diet. Beberapa suplemen makanan juga mendukung nutrisi makro yang kita konsumsi jika kita tidak bisa mendapatkan nutrisi yang cukup. Misalnya kebugaran Bayangkan kita sedang berurusan dengan binaraga dan mari kita mulai dengan suplemen bubuk protein. Setelah berolahraga berat, kita perlu mengonsumsi protein yang cukup untuk pertumbuhan otot. Jika kita tidak makan telur dan tidak dapat diberi cukup daging, ayam, dan produk ikan, asupan protein kita tidak dapat mencapai tingkat yang diinginkan. Ayo berolahraga setiap hari jika kita ingin mencapai tubuh berotot impian kita menjadi tidak mungkin. Dalam kasus seperti itu, kebutuhan asupan protein meningkat dari waktu ke waktu selain makanan yang kita makan.

Bagaimana Suplemen Digunakan?

Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen makanan, masalah terpenting adalah jumlah suplemen yang dibutuhkan oleh setiap individu berbeda satu sama lain. Untuk alasan ini, rencana suplemen makanan harus dibuat secara individual.Frekuensi dan intensitas pelatihan bervariasi sesuai dengan asupan kalori dan jumlah makro.

Penggunaan suplemen tambahan sebaiknya diutamakan untuk mendukung perkembangan otot dan meningkatkan performa latihan. Penggunaan suplemen untuk pemula umumnya tidak dianjurkan oleh para ahli. Namun, nutrisi tambahan dapat lebih disukai untuk atlet profesional menengah dan lanjutan. Masalah yang tidak boleh kita lupakan adalah suplemen makanan tambahan tidak menggantikan makanan alami. Efek menguntungkan dari nutrisi tambahan pada tubuh kita sekitar 10%. Dengan kata lain, perkembangan otot tanpa menggunakan suplemen juga dimungkinkan dengan pemberian makan secara alami.

Suplemen dapat dikonsumsi sendiri atau dikombinasikan dengan suplemen lain. Itu mengganggu tubuh yang lemah dengan mendukung vitamin dan mineral yang hilang dalam diet normal Anda. Selain itu, sebelum menggunakan suplemen makanan tambahan, Anda tentu harus mengikuti rekomendasi produk suplemen makanan tambahan yang Anda beli. Persentase asupan referensi gizi ditulis pada kotak. Ini berarti penggunaan nutrisi tambahan setiap hari memenuhi% dari nilai nutrisi harian. Selain petunjuk penggunaan suplemen pada label, juga terdapat informasi mengenai takaran dan takaran konsumsi harian. Namun, pertanyaan kapan harus menggunakan suplemen makanan tambahan juga sering ditanyakan. Makanan tambahan yang diminum pagi, sore, perut kosong, atau perut kenyang berbeda-beda. Suplemen makanan yang akan digunakan sebelum atau sesudah latihan juga berbeda satu sama lain. Anda harus meneliti jumlah maksimum penggunaan suplemen makanan per hari dan kapan Anda harus meminumnya, dan gunakan suplemen pengganti makanan yang sesuai.

Apakah Suplemen Berbahaya atau Sehat?

Berbagai penelitian dan pengujian tentang efek suplemen makanan terhadap kesehatan kita telah dilakukan di laboratorium selama bertahun-tahun. Meskipun suplemen nutrisi yang dijual di pasaran tidak berbahaya atau beberapa di antaranya tidak diketahui secara pasti, namun dapat menimbulkan berbagai efek samping tergantung dari status kesehatan orang tersebut. Untuk alasan ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen.

Sumber Daya dan Penelitian: