Makanan Eng. Oguz Yildirim

Cara Mengatasi Perut Stres

Mengapa kita menambah berat badan selama masa stres dan perut stres Pernahkah Anda berpikir mengapa hal itu terjadi? Perubahan kebiasaan makan dan minum kita, terutama selama periode stres ketika kita bekerja dengan kecepatan tinggi, menyebabkan penambahan berat badan dan lemak yang tidak diinginkan dalam tubuh. Karena untuk membuat diri kita bahagia, kita menggunakan liburan kecil-kecilan, beralih ke junk food dan bahkan minuman beralkohol dalam beberapa kasus. Dengan demikian, bayangan kita di depan cermin berubah dalam waktu singkat. Area pinggang kami mengembang, kami menjadi gemuk dan kami mulai mendapatkan perut.

Apakah Stres Menyebabkan Perut? 

Pola tidur, kehidupan kerja yang sibuk, masalah keluarga meningkatkan tingkat stres kita. Saat kita stres, kita sering cenderung makan tidak teratur, depresi, tidur larut malam, dan bangun terlambat. Semua ini adalah perilaku yang akan mengganggu metabolisme dan keseimbangan hormon kita.

dilakukan sejauh ini riset menunjukkan bahwa orang stres cenderung makan terlalu banyak, kemudian menambah berat badan dan mengikat pusar. Alasan utama di balik ini adalah hormon. perut hormonal Istilah itu sebenarnya berasal dari sini. Saat stres, tubuh kita melepaskan hormon kortisol. Hormon kortisol juga menyebabkan lonjakan gula darah, yang mengarah ke makanan berlemak dan manis. Situasi ini kembali kepada kita sebagai penambahan berat badan, peningkatan lemak dalam tubuh dan perut stres selama periode stres. Makanan yang dimakan secara berlebihan menumpuk sebagai lemak di area pinggang tubuh kita. Jadi apa yang harus kita lakukan untuk mencegah masalah berat badan dan perut dalam situasi stres?

Makanan yang harus dihindari saat stres

Bagaimana Melelehkan Perut Stres?

Pertama-tama, jika Anda ingin mencairkan perut stres Anda, hentikan diri Anda ketika Anda ingin makan atau tidak menggunakannya untuk junk food.

perut stres
Perut stres

Namun, ikuti cara-cara ini untuk mengatasi makan berlebihan terkait stres. Ketika Anda melakukan semua ini, gula darah Anda akan diatur, Anda akan terhindar dari stres dan Anda akan mencegah rasa lapar yang tiba-tiba.

  • Rilekskan diri Anda, jangan berpikir negatif di saat stres
  • Cobalah makan makanan sehat dalam jumlah kecil
  • Lebih suka makanan seperti yoghurt buah, kacang-kacangan, buah kering saat tiba-tiba lapar
  • Jangan mengkonsumsi alkohol (Lihat: Apakah bir membuat Anda bertambah gemuk??)
  • Minum teh hijau atau secangkir kopi tanpa pemanis di pagi hari
  • Minum teh lemon balm di malam hari untuk tidur yang nyenyak dan untuk melepaskan diri dari stres.
  • Lebih suka lari pagi dan jalan-jalan, latihan pelelehan perut terbaik untuk perut stres

Seperti yang kami sebutkan di atas, pada kenyataannya, kenaikan berat badan selama periode stres sangat terkait dengan diet, lemak, dan perut stres kita. Stres tidak hanya mempengaruhi nutrisi tetapi juga kesehatan kita secara negatif. Oleh karena itu, di saat-saat stres, kita harus menenangkan diri dengan berpikir bahwa situasi ini bersifat sementara. Jika Anda kekurangan gizi karena stres, Anda terus-menerus makan dan Anda tidak dapat mencegahnya, kami sangat menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan ahli gizi spesialis.

Foto penulis
Menyatakan bahwa kebiasaan makan dan minumnya dimulai sejak kecil, Oğuz Yıldırım menyelesaikan pendidikan tingginya di bidang Teknik Pangan. Dia saat ini melayani kliennya sebagai ahli gizi di kantornya sendiri.

Anda mungkin juga suka

Komentar