Citrulline, juga dikenal sebagai L-citrulline, adalah salah satu produk yang dicari oleh mereka yang melakukan olahraga di industri suplemen dan frekuensi pencarian mereka meningkat dari hari ke hari. Jadi apa itu citrulline, apa manfaat citrulline, dan apakah citrulline benar-benar meningkatkan kinerja? Pada artikel ini, kami akan membagikan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini kepada Anda.
Apa itu Sitrulin?
L-citrulline adalah sejenis asam amino yang ditemukan dalam tubuh kita. Tubuh mengubah citrulline menjadi asam amino lain yang disebut arginin dan juga oksida nitrat mengubahnya menjadi bahan kimia yang disebut (Penggunaan arginin) L-citrulline juga berkontribusi pada sintesis protein, membantu melebarkan pembuluh darah untuk meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
Citrulline secara alami banyak ditemukan di semangka. Ada banyak citrulline di bagian putih, terutama di dekat kulit semangka. Ada dua bentuk citrulline yang tersedia sebagai suplemen: L-citrulline dan citrulline malate. Perbedaan utama antara keduanya adalah bahwa L-sitrulin adalah citrulline murni dan citrulline malate terdiri dari L-citrulline plus DL-malat (yaitu senyawa yang efektif mengubah makanan menjadi energi).
Apakah Citrulline Bermanfaat untuk Kinerja?
L-citrulline diketahui digunakan untuk penyakit jantung, kelelahan umum, kelemahan otot, penyakit sel tertentu, disfungsi ereksi, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Ini digunakan oleh atlet untuk manfaat seperti binaraga, meningkatkan energi dan meningkatkan kinerja atletik (kinerja citrulline). Ini memiliki fungsi yang sama dengan produk arginin, terutama karena menciptakan efek pompa dengan peningkatan kadar oksida nitrat. Dalam jawaban atas pertanyaan apakah arginin atau citrulline lebih baik, citrulline mendominasi. Pendapat para ahli adalah bahwa citrulline dapat memperoleh manfaat lebih dari arginin karena diubah menjadi arginin di dalam tubuh.
Ketika kita melihat komentar para atlet yang menggunakan suplemen ini ketika kita mengatakan apa itu citrulline, kita melihat bahwa mereka dapat berlatih lebih lama dengan beban berat. Untuk alasan ini, jika Anda menggunakan citrulline, kinerja latihan Anda dapat meningkat dan Anda akan memiliki latihan yang lebih efisien. Jadi, apakah citrulline berbahaya atau memiliki efek samping? Studi menunjukkan bahwa citrulline tidak memiliki efek samping yang serius.
Artikel Terkait: Apa yang Glutamin Lakukan?
Cara Menggunakan Citrulline
Ini adalah suplemen yang biasanya digunakan sebelum pelatihan. Pada produk yang dijual sebagai suplemen makanan tambahan, kita dapat mengkonsumsi timbangan 1 gr sehari sekali. Disarankan juga untuk meminumnya dengan segelas air sebelum olahraga. Jika Anda ingin meningkatkan kinerja Anda dalam latihan dan menjadi lebih memompa, Anda dapat mencoba citrulline. Meskipun tidak memiliki efek samping yang diketahui, seperti semua suplemen makanan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakannya dan meneliti apa itu citrulline.
Sumber:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31977835/
