Kami bersama Anda dengan istilah baru di bidang hidup sehat: “makan intuitif“. Jadi apa makan intuitif ini? Nutrisi intuitif, yang akhir-akhir ini menjadi topik yang sangat populer, sebenarnya adalah inovasi yang membutuhkan kedamaian dengan makanan dalam arti yang paling sederhana. Jika kita meringkas logika makan intuitif dalam satu kalimat, "Makanlah jika Anda merasa lapar, jangan makan jika Anda merasa kenyang!' kita bisa bilang. Sekarang, mari kita cari jawaban atas pertanyaan Anda seperti bisakah saya menurunkan berat badan dengan nutrisi intuitif, apa kontribusinya bagi saya, apa itu pendidikan nutrisi intuitif, apa rekomendasi buku nutrisi intuitif.
Apa itu Makan Intuitif?
Ini adalah cara makan yang akan memungkinkan Anda untuk beralih ke kehidupan yang lebih sehat dengan memperhatikan semua sinyal yang ditawarkan tubuh Anda, menghapus diet ketat dari hidup Anda dan meningkatkan hubungan Anda dengan makanan. Kami berbicara tentang pendekatan yang akan membantu Anda fokus pada reaksi seperti lapar, kenyang, dan kesenangan dengan sepenuhnya mengubah mentalitas makan Anda, alih-alih konsep seperti perhitungan kalori, daftar panjang dan sulit, kontrol porsi, sebagai kebalikan dari standar dan diet ketat.
Perbedaan paling penting dari diet lain; Dengan makan lebih hati-hati dan perlahan, kemampuan Anda untuk mendeteksi isyarat rasa kenyang meningkat. Dengan cara ini, meskipun Anda tidak lapar, mengonsumsi makanan hanya untuk makan akan menjadi tindakan yang jauh bagi Anda.
Prinsip Dasar Makan Intuitif
- Singkirkan mentalitas diet sepenuhnya
- Nyatakan perdamaian dengan makanan utuh
- Hargai rasa laparmu
- Temukan kesenangan dan kebahagiaan yang Anda dapatkan dari makanan
- Sadarilah bahwa Anda kenyang
- Hargai tubuhmu
- Rasakan perbedaannya saat bepergian
- Utamakan kesehatanmu
Jika Anda memperhatikan semua prinsip ini, Anda akan menyadari bahwa kesadaran Anda meningkat dari waktu ke waktu, bahwa Anda tidak makan ketika Anda tidak merasa lapar, dan yang paling penting, mengapa Anda makan. Jika Anda mau, mungkin logis untuk memilih 1 kali sehari pada langkah pertama. Misalnya, Anda dapat mengadopsi kebiasaan makan intuitif untuk sarapan Anda dan menerapkan nutrisi intuitif untuk makanan Anda yang lain di masa mendatang.
Pertimbangan dalam Nutrisi Intuitif
- Jangan terburu-buru saat makan
- Kunyah makanan dengan sangat baik
- Matikan produk teknologi di lingkungan tempat Anda makan
- Fokus pada apa yang Anda rasakan saat makan
- Pertimbangkan panca indera Anda
- Biarkan rasa, bau, dan penampilan makanan menjadi penting bagi Anda
- Ketika Anda merasa kenyang, jangan pernah mencoba menghabiskan makanan yang Anda makan, segera hentikan.
- Ajukan pertanyaan pada diri sendiri saat Anda makan! "Seberapa berguna bagi saya dan apakah saya benar-benar lapar sekarang?" sebagai…
Pendidikan Nutrisi Intuitif
Ini adalah pendidikan yang membantu individu fokus pada saat dia hidup dan meninggalkan kekhawatiran kehilangan berat badan dan berkonsentrasi hanya pada makanan yang dia makan. Setelah pelatihan ini; Dengan berfokus pada kesehatan emosional Anda, Anda dapat mengelola intuisi Anda dengan lebih mudah, meningkatkan kesadaran Anda dan melanjutkan ke kehidupan yang lebih baik… Hari ini, ada pelatihan online atau tatap muka.
Rekomendasi Buku untuk Makan Intuitif
- Susan Albers – Makan dengan Penuh Perhatian
Buku ini menyentuh fakta bahwa naik turunnya emosi Anda sepenuhnya ada di tangan Anda, bukan saat makan malam. Jadi mengapa tidak memiliki kehidupan yang lebih baik dengan bantuan perhatian penuh?
- Justin Sonnenburg - Gut yang Baik
Terlepas dari psikologi nutrisi, ini adalah buku yang berbicara tentang efek makanan yang Anda pilih pada kesehatan Anda. Penulis juga membahas interaksi beberapa obat dengan makanan.
- Evelyn Tribole, Elyse Resch – Makan Intuitif
Ini adalah buku yang akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak rasa hormat terhadap tubuh Anda dengan menjelaskan pentingnya membangun hubungan yang sehat dengan makanan. Ini adalah buku samping tempat tidur lengkap tentang makan intuitif dan prinsip-prinsipnya.
Singkatnya, jika Anda tidak ingin merasa seperti sedang diet dan ingin makan apa pun yang saya inginkan tanpa batasan, Anda dapat memilih untuk beralih ke makan intuitif. Jika Anda berpikir bahwa gaya hidup sadar memberi Anda manfaat tinggi di setiap bidang, Anda akan dapat membedakan makanan mana yang harus Anda makan dan kapan dengan bantuan nutrisi dan kesadaran intuitif. Tetap sehat…
