Meskipun obesitas tampaknya menjadi risiko kesehatan yang lebih besar saat ini, menjadi terlalu kurus sebenarnya menyebabkan masalah kesehatan dan penampilan. Itu sebabnya orang yang kekurangan berat badan dan tidak senang dengan situasi ini mencari cara untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat. Padahal, pada dasarnya makan lebih sering adalah kebiasaan pertama yang dilakukan untuk menambah berat badan. Kita perlu memahami kenaikan berat badan yang sehat sebagai penambahan volume dengan makan makanan alami secara teratur dan sehat dan meningkatkan massa otot kita. Namun, kita bisa menambah berat badan dengan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat (ala fast food) dengan gula sederhana. Namun berat badan yang kita peroleh dengan cara makan yang tidak sehat tidak akan memberikan penampilan yang kita inginkan, apalagi lingkar pinggang, perut dan pinggul akan cepat melumasi.
Untuk mendapatkan berat badan yang sehat, kita perlu mendukung program kita dengan olahraga dan gerakan kebugaran yang teratur serta nutrisi. Suplemen penambah berat badan umumnya direkomendasikan untuk orang yang tidak terlalu mementingkan nutrisi mereka dan mengganggunya. Produk penambah berat badan, terutama sebagai suplemen penambah berat badan, adalah salah satu suplemen makanan tambahan yang akan kami terapkan untuk menambah berat badan dengan cepat jika kami tidak mendapatkan hasil.
Apa yang Harus Kita Lakukan Untuk Menambah Berat Badan yang Sehat?
Mengkonsumsi 500-600 kalori lebih dari jumlah kalori yang dibakar tubuh di siang hari cocok untuk penambahan berat badan yang sehat. Namun, jika Anda ingin menambah berat badan lebih banyak dan lebih cepat, Anda perlu mengonsumsi lebih dari 1000 kalori per hari. Anda dapat melacak tingkat kenaikan berat badan Anda secara teratur dengan mencatat jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari. Dengan cara ini, Anda dapat mencapai kenaikan berat badan secara teratur selama 2-3 minggu. Anda dapat melakukannya dengan mudah dengan mengunduh aplikasi yang melacak konsumsi kalori Anda. Saat mencoba menambah berat badan, kita juga harus sangat berhati-hati dengan makanan yang kita konsumsi. Sebagai contoh; Mengkonsumsi makanan tinggi gula juga dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2.
Untuk menambah berat badan, cobalah untuk menambah jumlah makanan dan makan setidaknya 5 kali sehari. Anda juga dapat meningkatkan asupan kalori dengan makan camilan sehat di antara waktu makan. Cara lainnya adalah dengan melakukan latihan beban minimal tiga kali seminggu. Ketika Anda melakukan latihan beban secara teratur, jumlah otot Anda akan meningkat. Jika Anda tidak bisa pergi ke gym dan bekerja dengan beban, Anda bisa berlatih gerakan kebugaran di rumah. Squat dan latihan tanpa alat dengan resistance band akan memperkuat otot Anda. Mengkonsumsi protein yang cukup bersama dengan olahraga juga sangat penting. Namun, suplemen penambah berat badan juga akan membantu Anda menambah berat badan dengan cepat.
Anda mungkin tertarik: Kebutuhan Protein Harian
Makanan Apa yang Harus Kita Konsumsi untuk Menambah Berat Badan?
Protein, yang membantu menambah massa otot, juga mendukung penambahan berat badan yang sehat. Selain protein, Anda juga harus mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan serat. Misalnya, makanan yang membantu Anda menambah berat badan adalah sumber karbohidrat kompleks: bulgur, roti gandum. Minyak dan biji-bijian sehat yang memudahkan Anda menambah berat badan adalah makanan yang mengandung minyak berkualitas tinggi seperti alpukat, chia, dan quinoa. Jangan menggunakan kentang, daging merah, nasi dan makanan kaya protein dan karbohidrat serupa yang menyediakan energi yang cukup dengan lemak tidak sehat, jika tidak, Anda mungkin mengalami masalah. Seiring dengan makanan ini, ada juga suplemen yang akan membantu menambah berat badan. Dengan suplemen penambah berat badan terbaik, Anda dapat menambah berat badan dengan cara yang sehat dengan meningkatkan massa otot di tubuh Anda. Berikut adalah daftar suplemen penambah berat badan terbaik yang telah kami siapkan untuk Anda!
Suplemen Penurun Berat Badan Terbaik
1. FAKTOR GH BIGMASS Gainer
Salah satu suplemen terbaik untuk menambah berat badan Faktor GH Besar Ini terdiri dari komponen seperti karbohidrat, protein, magnesium, arginin, ornitin, kafein, vitamin B6, tribulus, lisin, glutamin dan seng. Ini menciptakan jumlah otot yang intens, terutama bila dikonsumsi dengan program nutrisi yang baik dan pelatihan teratur. Ini juga meningkatkan kekebalan dengan efek memperbaiki dan memperkuat otot-otot dalam tubuh. Anda dapat menggunakan produk ini setelah pelatihan dengan menambahkan 2 timbangan ke 300-500 ml air atau susu. Namun, jika Anda terlalu kurus, Anda bisa mengonsumsinya sebagai suplemen sebelum berolahraga.
2. Progainer Garis Keras 5000
Produk penambah berat badan lainnya Progainer Garis Keras 5000 Kandungan karbohidrat produk ini cukup tinggi. Selain itu, Anda harus memperhatikan nutrisi Anda saat menggunakan produk ini, yang juga mengandung protein kompleks. Jika Anda akan menggunakan produk ini untuk pertama kalinya, Anda dapat menambahkannya ke air atau susu sebagai takaran 4 kali sehari selama tiga hari pertama dan konsumsi di antara waktu makan. Akan lebih baik bagi orang dengan intoleransi laktosa untuk menggunakan produk ini dengan air.
3. BigJoy BigMass 5440 Gr
Tinggi karbohidrat dan protein BigJoy BigMass 5440 Ini adalah salah satu produk penambah berat badan terbaik yang banyak digunakan saat ini. Produk yang menjadi pilihan nomor satu bagi mereka yang ingin meningkatkan simpanan karbohidratnya ini, mengandung pemanis. Anda dapat mengkonsumsi produk ini, yang memungkinkan Anda untuk menunjukkan kinerja tinggi dalam pelatihan dengan komponen creatine, taurine dan l-glutamine di dalamnya, sebelum atau sesudah pelatihan sebagai 1 porsi.
Dengan suplemen penambah berat badan terbaik yang kami rekomendasikan untuk Anda, Anda dapat melihat perubahan dalam tubuh Anda dalam waktu singkat. Dengan cara ini, Anda berdua akan memperkuat otot dan menambah berat badan yang Anda inginkan. Jangan lupa bahwa Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen.
