Bubuk protein adalah salah satu suplemen yang paling banyak digunakan atau paling ingin digunakan oleh para atlet dan penggemar olahraga. Pertanyaan pertama yang ditanyakan oleh para pemula binaraga kepada pelatih kebugaran mereka (Personal Trainer-PT) setelah mendaftar ke gym. "Kapan minum bubuk protein?" sedang terjadi. Setelah membuat tubuh Anda cocok untuk olahraga, dengan kata lain, setelah menyesuaikan otot Anda untuk mengangkat beban (biasanya selama beberapa bulan), Anda dapat menggunakannya. Kemudian "Haruskah bubuk protein diminum sebelum atau sesudah berolahraga?“Pertanyaan itu muncul di benak, tentu saja. Pada artikel ini, kami akan fokus pada manfaat bubuk protein dan waktu penggunaan daripada kemungkinan efek samping. dengan baik pelatihan kebugaran Kami akan membagikan jawaban yang diberikan oleh para ahli kesehatan terlatih untuk pertanyaan apakah akan menggunakan bubuk protein sebelum atau sesudah olahraga.
Kapan Harus Minum Bubuk Protein
Menggunakan jumlah yang tepat dari suplemen yang tepat pada waktu yang tepat adalah area yang membutuhkan keahlian tersendiri. Namun, ada beberapa jawaban yang valid mengenai penggunaan bubuk protein dalam komunitas kesehatan dan olahraga. Waktu terbaik untuk menggunakan bubuk protein Mari kita coba menjawab pertanyaan tersebut dengan pertanyaan-pertanyaan berikut.
Kapan Menggunakan Bubuk Protein dengan Benar
Sebelum mengajukan pertanyaan ini, kita dapat memulai dengan lebih baik jika kita bertanya pada diri sendiri mengapa kita menggunakan bubuk protein. Karena tujuan utama kita adalah untuk menumbuhkan otot dan bukan untuk menghilangkan otot saat melakukan olahraga, bukan? Setidaknya bahkan untuk mempertahankan massa otot yang ada bubuk protein terbaik Kita bisa meneliti dan memilih yang mana. Dalam hal ini, tidak salah untuk mengatakan bahwa waktu terbaik untuk menggunakannya adalah hari-hari pelatihan. Kecuali Anda seorang atlet profesional atau sedang mempersiapkan diri untuk kejuaraan, Anda tidak harus menggunakan bubuk protein setiap hari.
Artikel Terkait: Apa itu ZMA? Apa yang ZMA Lakukan?
Haruskah Anda Minum Bubuk Protein Sebelum atau Setelah Olahraga?
Sebenarnya, jawaban yang benar masih tersembunyi untuk tujuan apa kita menggunakan bubuk protein. Jika kita mempertimbangkan subjek secara ilmiah, simpanan glikogen yang dikeluarkan dalam tubuh kita setelah olahraga tidak dapat menciptakan energi untuk memberi makan otot. Beberapa jam pertama setelah olahraga adalah saat-saat proses katabolik paling cepat dialami. Untuk alasan ini, dikatakan bahwa kita harus makan makanan berbasis karbohidrat dan protein untuk meningkatkan massa otot setelah latihan. Pada titik ini, jika kita tidak dapat mengonsumsi makanan berprotein alami (telur, daging merah, ayam, dll.), bubuk protein ikut berperan.
Namun, untuk pertumbuhan otot yang cepat, kita perlu mengonsumsi minimal 25-30 gram protein setelah berolahraga. Tidak mudah untuk mendapatkan jumlah ini dari makanan alami dalam satu kali makan. Oleh karena itu, jawaban atas pertanyaan kapan harus minum bubuk protein adalah waktu yang tepat untuk menggunakan protein untuk memastikan perkembangan dan pertumbuhan otot, tepat setelah olahraga. latihan Kita dapat mengatakan bahwa menggunakan bubuk protein sebelumnya dapat meningkatkan insulin, jadi tidak perlu. Jika Anda membutuhkan energi sebelum latihan, 30 menit dari olahraga. Anda bisa minum kopi tanpa pemanis terlebih dahulu. Anda dapat mengkonsumsi pisang sumber potasium untuk kepenuhan otot dan pompa.
Jika Anda bisa mendapatkan cukup protein dari makanan hewani, tidak perlu menggunakan bubuk protein. Kami juga tidak menyebutkan kemungkinan efek samping dari bubuk protein dalam artikel ini. Seperti semua suplemen lainnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda kapan harus minum bubuk protein.
