kebugaran Mencari resep shake protein yang enak dan sehat untuk membantu Anda mencapai tujuan? Cari di tempat lain! Kami memiliki 5 resep campuran protein lezat yang akan menarik selera Anda dan membantu Anda mendapatkan tubuh yang selalu Anda inginkan. Resep ini cepat, mudah dibuat, dan dikemas dengan protein dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh Anda. Ayo mulai!
Apa itu Protein Shake?
Protein shake adalah minuman yang dibuat dengan mencampurkan bubuk protein dengan air, susu atau jus buah dan pemanis. Protein shake adalah suplemen makanan yang populer di kalangan atlet, binaragawan, dan penggemar kebugaran yang ingin meningkatkan asupan protein serta mendukung pembentukan dan pertumbuhan otot. (Untuk campuran protein siap pakai yang lezat, Anda dapat menelusuri: orangefit.de)
Protein shake dapat dibuat dengan berbagai bubuk protein yang berbeda, termasuk whey, kasein, kedelai, protein kacang polong. Itu juga dapat disiapkan untuk memenuhi selera individu dan kebutuhan nutrisi, dengan makanan tinggi protein (buah dan sayuran). bubuk protein Campuran biasanya dikonsumsi sebagai post-workout atau snack. (Melihat: Kapan mengkonsumsi bubuk protein?)
Resep Protein Shake Buatan Rumah
1. Resep Kocok Protein Pisang Cokelat
Jika Anda pecinta cokelat, resep protein shake ini cocok untuk Anda. Berikut adalah bahan-bahan yang Anda perlukan:
- 1 sendok bubuk protein cokelat
- 1 pisang
- 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
- 1 sendok makan mentega almond
- 1 sendok teh madu
Blender semua bahan dalam blender sampai halus. Nikmati minuman yang kaya dan lembut ini setelah berolahraga atau sebagai camilan tengah hari!
2. Resep Protein Shake Buah Campuran Vanila
Resep protein shake ini adalah versi vanilla shake klasik yang menyegarkan dan menyegarkan. Berikut adalah bahan-bahan yang Anda perlukan:
- 1 sendok bubuk protein vanila
- 1 cangkir beri campuran beku
- 1 cangkir susu almond
- 1 sendok makan biji chia
- 1 sendok teh madu
Campur dengan rondo sampai semua bahan tercampur. Sempurna untuk camilan pasca-olahraga atau sarapan cepat di perjalanan pagi.
3. Resep Kocok Protein Hijau
Jika Anda sedang diet dan mencari protein shake kemasan hijau, resep ini cocok untuk Anda. Bahan-bahannya adalah sebagai berikut:
- 1 sendok bubuk protein vanila
- 1 cangkir bayam
- 1 cangkir kol
- 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
- 1 sendok makan biji chia
- 1 sendok teh madu
Cuci semua bahan sampai benar-benar hancur. Protein shake ini sangat cocok untuk mereka yang ingin menambahkan sedikit sayuran hijau ke dalam makanan mereka tanpa mengorbankan rasa.
4. Resep Kocok Protein Selai Kacang
Jika Anda penggemar ngidam selai kacang, Anda akan menyukai resep protein shake vegan ini. Berikut adalah daftar dari apa yang Anda butuhkan:
- 1 sendok bubuk protein vegan cokelat
- Pisang 1
- 1 cangkir susu bebas laktosa tanpa pemanis
- 1 sendok makan selai kacang
- 1 sendok teh sirup maple
Campur semua bahan secara menyeluruh dalam blender. Shake yang kaya dan lembut ini sangat cocok untuk camilan pasca-olahraga atau suguhan tengah hari.
5. Resep Kocok Protein Almond Blueberry
Resep shake protein vegan ini dikemas dengan antioksidan dan lemak sehat. Berikut bahan-bahan yang Anda butuhkan:
- 1 sendok bubuk protein vegan vanila
- 1 cangkir blueberry beku
- 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
- 1 sendok makan mentega almond
Campur semua bahan secara menyeluruh dalam mixer. Sempurna untuk sarapan cepat atau asupan protein pra-latihan.
Secara keseluruhan, 5 resep protein shake yang berbeda ini cepat, mudah, dan enak. Baik Anda mencoba membentuk otot, menurunkan berat badan, atau sekadar mempertahankan gaya hidup sehat, protein shake pengganti makanan ini akan menambah diet Anda. Coba resepnya di rumah dan pastikan untuk menulis kami di komentar mana yang menjadi favorit Anda. Semoga hari-hari Anda sehat.
