Dalam kehidupan sehari-hari, postur tubuh yang buruk, yaitu postur dan gangguan postur, sebenarnya mendorong kita untuk cedera permanen tanpa disadari. Postur tubuh yang buruk, di sisi lain, pada dasarnya disebabkan oleh banyak hal. Gaya hidup yang umumnya kurang gerak, kekuatan otot yang lemah, memakai sepatu hak tinggi untuk wanita adalah beberapa di antaranya.
Cedera yang berhubungan dengan postur tubuh yang buruk bukanlah cedera langsung atau akut. Sebaliknya, itu terjadi karena kita telah berada dalam posisi yang salah dan buruk selama jangka waktu tertentu. Berikut adalah beberapa cedera menyakitkan yang paling umum sebagai akibat dari disfungsi postural.
Cedera Menyakitkan yang Disebabkan oleh Gangguan Postur
pelampiasan bahu
Cedera benturan bahu terjadi ketika ruang di sendi bahu berkurang, mengakibatkan kompresi satu atau lebih tendon yang melewati ruang itu. Alasan pengurangan clearance sering dikaitkan dengan postur tubuh yang buruk. Otot-otot dada tegang karena berbaring di tempat tidur dalam waktu lama. Hal ini menyebabkan sendi bahu duduk ke depan jika otot punggung atas seperti trapezius bawah dan serratus anterior lemah.
Sakit Punggung dan Gangguan Postur
Sakit punggung memiliki banyak penyebab yang berbeda. Dalam kasus di mana sakit punggung tidak tiba-tiba tetapi berkembang secara bertahap, masalahnya disebabkan oleh postur yang buruk. Postur tubuh yang buruk membuat otot dan ligamen yang menopang punggung bagian bawah tegang. Hal ini menyebabkan beberapa otot bekerja terlalu keras dan kejang otot dan terkadang ketegangan otot. Faktor postur paling umum yang menyebabkan nyeri punggung bawah termasuk perbedaan panjang kaki, pronasi berlebihan, dan kemiringan panggul yang menghasilkan pinggang melengkung.
Gangguan Postur Menyebabkan Nyeri Lutut
Sering disebut nyeri lutut anterior, kondisi ini menyebabkan nyeri yang tidak spesifik di bagian anterior lutut. Terutama terasa saat menuruni tangga atau menuruni bukit. Jika Anda mengalami nyeri pada lutut saat berdiri setelah duduk dalam waktu lama, Anda mengalami nyeri lutut lanjut. Ini lebih sering terjadi pada wanita karena panggul yang lebih lebar. Oleh karena itu, terjadi peningkatan sudut antara tulang paha dan tendon patela (sudut Q) di lutut. penyebab. Ini termasuk pronasi kaki yang berlebihan dan kelemahan penculik pinggul.
Artikel Terkait: Bagaimana Mengatasi Gangguan Postur?
Perbaiki Postur Tubuh Anda Jika Tidak Ingin Sakit Bahu / Leher!
Nyeri dan kekakuan pada bahu dan leher sangat umum terjadi, terutama pada pekerja kerah putih. Sambil duduk, menatap layar komputer berjam-jam, kita merasa diri kita jatuh ke posisi bahu dan leher tertekuk ke depan. Tetap dalam posisi ini setiap hari melemahkan otot-otot dada Anda dan otot-otot postural kecil di punggung atas dan leher Anda. Hal ini menyebabkan otot leher trapezius bekerja lebih keras. Mencoba memperbaiki ketidakseimbangan ini dengan meregangkan otot-otot dada dan menciptakan kekuatan daya tahan pada otot-otot postural seperti Trapz Inferior dan Serratus Anterior akan meredakan nyeri bahu dan leher.
