Berapa Banyak Kalori dalam 1 Jeruk? Nilai Gizi Jeruk

Q: Apakah oranye membuat berat badan Anda bertambah?

Karena jeruk adalah buah rendah kalori dan tinggi serat, maka tidak menyebabkan kenaikan berat badan bila dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang dan sehat. Sebaliknya, ini bisa membantu Anda makan lebih sedikit dengan meningkatkan rasa kenyang. Namun, seperti yang lainnya, moderasi penting dalam konsumsi jeruk.

Berapa Banyak Kalori dalam 1 Jeruk? Berapakah Nilai Gizi Jeruk? Apa vitamin dalam jeruk? Berikut kandungan vitamin c, kalsium, potasium dan serat pada jeruk.

Kalori Jeruk dan Informasi Gizi

Terdapat 100 kkal kalori dalam 47 gram jeruk. Tabel nilai gizi jeruk:

Nilai Gizi	100 per gram	Potongan 1 (XNUM)	untuk 100 gram % nilai per hari*
kalori	47 kcal	75.2 kcal	2%
karbohidrat	11.8 gram	18.9 gram	4%
lif	2.4 gram	3.8 gram	10%
Protein	0.9 gram	1.4 gram	2%
Vitamin C	53.2 mg	85 mg	89%
kalsium	40 mg	64 mg	4%
kalium	181 mg	290 mg	5%
Folat (Vitamin B9)	30 µg	48 µg	8%
Tiamin (Vitamin B1)	0.1 mg	0.16 mg	7%
Riboflavin (Vitamin B2)	0.04 mg	0.06 mg	3%
Niasin (Vitamin B3)	0.3 mg	0.5 mg	2%
Vitamin B6	0.06 mg	0.1 mg	3%

* Persentase nilai harian didasarkan pada diet 2000 kalori per hari. Nilai tersebut bisa lebih atau kurang sesuai dengan kebutuhan kalori harian Anda.

Anda juga dapat mempelajari kalori buah-buahan lain dari artikel kami di bawah ini:

Bisakah Anda makan jeruk saat diet?

Ya, mengkonsumsi jeruk saat diet memang sehat dan bermanfaat. Jeruk mendukung sistem kekebalan karena kaya akan vitamin C dan membantu mengontrol berat badan karena rendah kalori. Selain itu, karena kandungan seratnya memberikan rasa kenyang dan mengatur sistem pencernaan.

Berapa gram dalam 1 jeruk?

Berat jeruk bervariasi tergantung pada ukuran dan varietasnya. Jeruk kecil beratnya antara 100-150 gram, jeruk ukuran sedang 150-200 gram, dan jeruk besar 200-300 gram.

Apakah jeruk membuat Anda bertambah gemuk?

Jeruk, rendah kalori Dan karena merupakan buah dengan kandungan serat yang tinggi, maka tidak menyebabkan penambahan berat badan bila dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang dan sehat. Sebaliknya, ini bisa membantu Anda makan lebih sedikit dengan meningkatkan rasa kenyang. Namun, seperti yang lainnya, moderasi penting dalam konsumsi jeruk.

Berapa banyak kalori dalam 1 gelas jus jeruk?

1 gelas (240 ml) jus jeruk segar mengandung sekitar 110-120 kkal energi. Saat mengonsumsi jus jeruk, ada baiknya memilih jus jeruk alami tanpa tambahan gula. Namun, mengonsumsi buah utuh alih-alih jus buah saat berdiet meningkatkan asupan serat, memberikan rasa kenyang jangka panjang.