Apakah Anda sedang mencari diet sehat? Dalam hal itu “Diet paleo” Bersiaplah untuk bertemu! Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang lebih lapar di malam hari, jika Anda kesulitan mempertahankan diet lain dan jika Anda tidak bisa menolak liburan kecil, diet ini cocok untuk Anda! Diet ini, yang mengambil namanya dari "Paleotic", yaitu zaman batu, mungkin tampak sedikit menantang bagi Anda. Namun, dengan program diet paleo yang akan Anda terapkan, Anda akan membuka pintu hidup sehat.
Apa itu Paleo Diet?
Paleo, diet yang diikuti banyak nama terkenal baru-baru ini, kira-kira akan membawa Anda kembali ke masa orang-orang pertama yang tinggal di gua. Hal ini juga bertujuan untuk membawa Anda ke kehidupan yang lebih sehat berdasarkan diet mereka. Mereka yang menurunkan berat badan dengan diet paleo, juga dikenal sebagai diet zaman batu, menghilangkan semua makanan olahan, kacang-kacangan, susu, dan produk susu dari kehidupan mereka. Singkatnya, jika Anda ingin mengambil tempat di antara mereka yang melakukan diet paleo, Anda perlu mengonsumsi makanan yang dapat Anda akses di alam sebagaimana adanya di alam.
Makanan untuk Dikonsumsi pada Diet Paleo
Ini adalah diet berdasarkan makan dan minum makanan yang diperoleh orang gua dengan berburu dan meramu. Untuk alasan ini, daging, buah-buahan dan sayur-sayuran dan banyak air adalah di antara yang tak tergantikan dari diet ini. Untuk itulah, dengan mengonsumsi makanan ini dengan diet paleo, Anda berdua akan menurunkan berat badan seiring waktu dan memperkuat kekebalan Anda!
Di Paleo, Anda dapat mendeklarasikan telur sebagai teman terbaik Anda. Anda juga harus mengonsumsi daging dan sayuran tanpa memasaknya terlalu banyak. Anda harus mengisi piring Anda dengan banyak protein dan sayuran dan menyiapkan menu yang lezat.
Apa saja makanan yang harus kita konsumsi? daging, ikan, telur, sayuran segar, buah-buahan, kacang-kacangan, rempah-rempah dan lemak sehat.
Makanan yang Harus Dihindari pada Diet Paleo
Makanan gandum utuh seperti nasi, gandum, kacang polong, kefir dan keju, produk susu, makanan kemasan, makanan manis seperti madu dan tetes tebu, minyak, kacang asin, buah-buahan dengan kadar gula tinggi, kopi, jus buah… Ya, ada banyak makanan yang dilarang, tapi jangan takut, karena makanan yang harus dikonsumsi akan membuat Anda kenyang dalam waktu yang lama.
Apakah Diet Paleo Berbahaya?
Penurunan berat badan Anda akan dipercepat karena asupan terlalu banyak protein dan sejumlah kecil karbohidrat. Namun, jika Anda memiliki penyakit kronis, sebaiknya berhati-hati saat membuat program diet paleo. Untuk alasan ini, sangat berguna untuk melakukannya di bawah kendali ahli paleo.
Terutama karena itu adalah diet yang menyebabkan kekurangan vitamin D, Anda harus menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari. Selain itu, Anda perlu melakukan transisi ke kehidupan yang lebih aktif. Jadi Anda tidak boleh mengabaikan olahraga teratur dan berjalan kaki. Namun, tidur sama pentingnya dengan faktor dalam diet paleo. Diperlukan 6-8 jam tidur berkualitas secara teratur!
Akhirnya, jika Anda bingung antara diet ketogenik paleo diet ketogenik Anda juga dapat membaca artikel kami. Namun, katakanlah ini akan lebih menantang bagi Anda.
Menu Contoh Diet Paleo
Pazartesi
Sarapan: Telur dengan minyak zaitun dan sayuran. Satu porsi buah rendah gula.
Makan siang: Salad ayam dengan minyak zaitun. Segenggam kacang.
Makan malam: Burger buatan sendiri yang digoreng dengan mentega, sayuran.
Selasa
Sarapan: Bacon dan telur, satu porsi buah.
Makan siang: Burger buatan sendiri dari malam sebelumnya.
Makan malam: Salmon sayuran disiapkan dalam mentega.
Carsamba
Sarapan: Makan sayur dengan daging (bisa sisa dari malam sebelumnya).
Makan siang: Sandwich daun selada dengan daging dan sayuran segar.
Makan malam: Ayam dengan sayuran. Ini adalah buah rendah gula.
Kamis
Sarapan: Telur dan buah.
Makan siang: Sisa dari malam sebelumnya. Segenggam kacang.
Makan malam: Hidangan daging dengan sayuran
Cuma
Sarapan: Telur dengan sayuran dalam minyak zaitun.
Makan siang: Salad ayam dengan minyak zaitun. Segenggam kacang.
Amakan malam: Steak dengan sayuran dan kentang.
Sabtu
Sarapan: Bacon dan telur, satu porsi buah.
Makan siang: Sisa steak dan sayuran dari malam sebelumnya.
Makan malam: Salmon dengan sayuran.
Minggu
Sarapan: Sayuran dengan daging (mungkin ada sisa makanan dari malam sebelumnya).
Makan siang: Sandwich daun selada dengan daging dan sayuran segar.
Makan malam: Sayap ayam panggang, sayuran.
