Pembengkakan di berbagai bagian tubuh akibat retensi air yang berlebihan disebut edema. Dalam artikel ini, yang paling efektif apa yang menyebabkan metode penghapusan edema, cara menghilangkan bengkak Anda akan menemukan jawaban atas pertanyaan Anda. Inilah cara menghilangkan edema, makanan anti-edema, apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan edema!
Mengapa Terjadi Edema? Bagaimana Melempar?
Jika kita menghitung penyebab utama edema tubuh:
- Peningkatan konsumsi garam
- Diet tinggi lemak dan karbohidrat
- kurang minum air putih
- tidak berolahraga
- Struktur tubuh gemuk
Meskipun lebih banyak retensi air diamati pada wanita karena hormon estrogen, edema terus menjadi mimpi buruk bagi orang-orang dari segala usia. Retensi air berlebih dalam tubuh juga bisa terjadi karena berbagai masalah kesehatan.
Metode Pembayaran Terbaik
Jadi bagaimana kita bisa mengurangi retensi air yang tidak diinginkan dalam tubuh kita, apa yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan edema? Tentu saja, kita perlu mengubah kebiasaan makan dan minum kita terlebih dahulu. Pada awalnya kebiasaan makan tersebut adalah kebiasaan makan dan minum seperti mengonsumsi produk makanan cepat saji, kentang goreng dan keripik, konsumsi makanan yang mengandung gula sederhana tinggi, konsumsi minuman berkarbonasi dan beralkohol, dan penggunaan bumbu yang berlebihan dalam makanan.
Kebiasaan makan dan minum yang positif dalam hal kesehatan, sebaliknya, mencegah retensi air dan membantu meredakan edema. Berikut adalah rekomendasi emas yang perlu kita lakukan untuk menghilangkan edema:
1. Hindari Edema dengan Diet
Cara termudah untuk mendapatkan bayaran adalah membuat rencana diet hari ini dan mulai menaatinya. Segera setelah tubuh yang mengkonsumsi kalori berlebih mulai membuat defisit kalori, Anda menyingkirkan edema di mana Anda mengumpulkan air dalam tubuh Anda pada awalnya. (Area yang biasanya bengkak, yaitu titik edema, mulai mencair sebelum mulai membakar lemak.)
2. Edema dengan Banyak Minum Air
Minum cukup air sangat penting untuk kesehatan Anda. Sangat penting untuk sering mengkonsumsi air putih dalam hal menghilangkan edema dalam tubuh. 30 ml air per kilogram berat badan keduanya mencegah pembentukan edema dan menyeimbangkan rasio cairan dalam tubuh Anda. Jadikan air sebagai bagian dari hidup Anda dan jangan pisahkan dari sisi tempat tidur Anda. Apalagi di pagi hari dengan perut kosong air alkali Ini akan sangat mempercepat pembayaran Anda.
3. Konsumsi Yogurt Rendah Lemak
Yogurt adalah sumber probiotik yang kaya. Dengan kandungannya yang sangat banyak, membantu memurnikan tubuh dan menghilangkan edema. Jika Anda berhati-hati untuk menambahkan yogurt rendah lemak ke dalam diet Anda, Anda pasti akan melihat manfaatnya.
4. Jangan Lewatkan Daun Hijau Dari Meja Anda
Sayuran hijau seperti peterseli, mentimun, arugula, dan selada adalah sayuran yang wajib ada dalam salad Anda. Berkat kandungan airnya yang kaya, terutama mentimun sangat bermanfaat bagi kesehatan seluruh tubuh. Sayuran berwarna hijau mendukung Anda dalam menyediakan air yang Anda butuhkan dan mencegah retensi air / pembentukan edema dengan kandungan antioksidannya.
5. 2 Cangkir Teh Hijau Sehari
Teh hijau, yang merupakan sumber antioksidan lengkap, membantu Anda menyingkirkan edema di tubuh Anda. Ini juga memicu penghancuran sel-sel lemak. Anda dapat mengkonsumsi 2 cangkir teh hijau sehari.
6. Konsumsi Nanas
Nanas, yang mempesona dengan rasanya, adalah buah detoks yang kuat dan merupakan sumber antioksidan yang sangat besar. Nanas yang akan Anda konsumsi dalam jumlah sedang akan membantu Anda menghilangkan edema. Anda dapat mempercepat proses pembuangan air dengan 2 3 potong nanas yang akan Anda tambahkan ke dalam diet Anda.
7. Lakukan Olahraga
Jika Anda menjadikan olahraga sebagai bagian dari hidup Anda, Anda akan secara langsung mencegah pembentukan edema dengan diet Anda.
Referensi:
- https://www.health.harvard.edu/topics/diet-and-weight-loss
- https://www.sciencedaily.com/news/health_medicine/diet_and_weight_loss/
