Fobia kegelapan dikenal sebagai Nicotophobia. Ini dapat mencegah orang untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, dan jika berlanjut hingga dewasa, dapat mengganggu fungsi sehari-hari. Ketakutan akan kegelapan adalah fobia umum di kalangan anak-anak. Kabar baiknya adalah bahwa mayoritas orang akhirnya menyerah. Sementara kebanyakan orang mengatasi ketakutan mereka, yang lain tidak bisa. Kami telah menyiapkan untuk Anda semua informasi yang perlu Anda ketahui tentang fobia kegelapan, termasuk gejala, penyebab, dan pilihan pengobatan.
Apa itu Nicotophobia (Takut Gelap)?
Ketakutan akan kegelapan disebut Nicophobia, yaitu ketakutan akan lingkungan gelap tanpa cahaya. Ia juga dikenal sebagai achluophobia, lygophobia, dan scotophobia. Untuk menghindari kecemasan akut, seseorang yang berada dalam kegelapan dapat menghindari lingkungan yang akan ada kegelapan, seperti bioskop.
Otak merespons kegelapan dengan peningkatan kecemasan "tanggapan mengejutkanIa menjawab dengan “. Mereka yang takut gelap mungkin juga mengalami kesulitan tidur. Hal ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan kelelahan sepanjang hari dan mungkin mempersulit mempertahankan pekerjaan.
Apa Gejala Nicotophobia (Takut Gelap)?
Setiap fobia didefinisikan oleh ketakutan tertentu. Misalnya, anak-anak yang takut gelap mungkin ingin bermalam di kamp atau menginap. Namun, mereka tidak dapat melakukan ini karena ketakutan mereka. Tidak dapat sendirian dalam kegelapan memiliki gejala yang sebanding dengan masalah mental tertentu lainnya. Ini sering dikaitkan dengan kecemasan. Kekhawatiran tentang apa yang mungkin terjadi dapat memperburuk ketakutan yang intens akan kegelapan.
Banyak orang yang menderita kegelapan pekat juga masalah susah tidur Itu mungkin tidak mengejutkan. Gejala fisik atau emosional juga dapat terjadi. Ketika Anda memiliki fobia kegelapan, Anda mungkin memiliki gejala saat Anda berada dalam kegelapan atau menebak bahwa Anda berada dalam kegelapan. Gejala tersebut dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan juga menyebabkan gangguan kesehatan.
Gejala nikofobia meliputi:
- serangan panik
- gemetar, gemetar, atau sensasi kesemutan
- keringat
- peningkatan denyut jantung
- pusing atau sakit kepala ringan
- Ketidaknyamanan perut
- Masalah Pernafasan
Apa Penyebab Nicotophobia (Takut Gelap)?
Banyak hal yang dapat memicu fobia tertentu. Sementara penyebab pasti dari ketakutan ini tidak diketahui, penelitian telah mengungkapkan bahwa itu bersifat evolusioner. Akibatnya, sumber sebenarnya dari fobia ini bukanlah kegelapan, melainkan faktor-faktor yang tidak diketahui yang mungkin ada dalam kegelapan.
Nyctophobia adalah perilaku yang dipelajari atau memburuk bagi sebagian orang, sementara pada orang lain itu hadir selama yang mereka ingat. Meskipun orang-orang dari segala usia mungkin takut akan kegelapan, anak-anak lebih cenderung takut pada kegelapan daripada orang dewasa. Penyebab fobia gelap terbagi menjadi dua:
1) Pengalaman yang Dipelajari Secara Langsung
Pertemuan menyakitkan dengan benda atau skenario yang ditakuti, seperti ditinggalkan sendirian dalam kegelapan dalam posisi berbahaya. Anak-anak dan orang dewasa yang pernah mengalami pengalaman traumatis atau menyedihkan dalam kegelapan lebih mungkin terkena fobia jenis ini, terutama jika peristiwa itu terjadi dalam kegelapan. Saat lampu padam atau Anda berpikir tentang berada dalam kegelapan, ingatan akan peristiwa mengerikan itu bisa muncul. Akibatnya, fobia terhadap kegelapan bisa muncul sebagai gejala gangguan stres pascatrauma (PTSD).
2) Eksperimen dalam Pembelajaran Observasional
Mengamati orang lain menghadapi objek atau situasi yang ditakuti, atau hidup dengan fobia, seperti menyaksikan orang lain terluka dalam kegelapan, atau tumbuh di rumah di mana orang dewasa yang penting takut akan kegelapan. Ketakutan akan kegelapan dapat berkembang akibat menonton film horor atau mendengar narasi yang mengganggu. Anda mungkin mendapati diri Anda membayangkan gambar-gambar menakutkan ini di benak Anda.
Bagaimana Mengatasi Ketakutan akan Kegelapan?
Orang yang tidak bisa tinggal dalam kegelapan bisa mencari terapi. Tujuannya adalah untuk mengurangi atau menghilangkan gejala. Terapi wicara, metode relaksasi, dan terapi pemaparan hanyalah beberapa perawatan yang tersedia. Psikolog dan psikiater ahli menentukan pertanyaan tentang bagaimana mengatasi rasa takut akan kegelapan pada orang dewasa dan anak-anak dengan metode berikut.
1) Terapi obat
Obat anti-kecemasan dapat diberikan jika penyedia layanan kesehatan Anda yakin itu sesuai untuk Anda. Beberapa fobia tidak selalu memerlukan terapi, terutama jika Anda takut akan sesuatu yang tidak Anda lihat setiap hari.
2) Terapi Relaksasi
Menjadi sangat sadar akan lingkungan terdekat Anda. Pernapasan dalam dan gerakan adalah contoh perawatan relaksasi. Ini dapat membantu mengelola stres dan gejala fisik yang terkait dengan fobia. Contoh strategi pengurangan stres seperti yoga, pernapasan dalam, dan meditasi. Tetap aktif, makan sehat, dan menjaga diri sendiri adalah contohnya. Olahraga teratur dapat mengurangi rasa takut dengan membantu orang menjadi kurang rentan terhadap gejala fisik serangan panik.
3) Terapi Perilaku Kognitif
CBT adalah singkatan dari terapi perilaku-kognitif. Ini adalah jenis terapi bicara yang berfokus pada mengidentifikasi dan mengubah kebiasaan berpikir negatif. Ini membantu orang mengidentifikasi perasaan cemas mereka dan menggantinya dengan yang lebih positif atau realistis. Seseorang yang takut akan kegelapan mungkin diberi informasi yang menunjukkan bahwa berada dalam kegelapan tidak selalu membawa akibat yang berbahaya. Jenis terapi ini jarang digunakan sendiri untuk mengatasi fobia.
4) Paparan Kegelapan Secara Bertahap
Paparkan pasien ke sumber kecemasan mereka di lingkungan yang aman. Perawatan ini melibatkan mengekspos orang pada ketakutan mereka berulang kali sampai mereka tidak lagi takut dengan apa yang mereka takuti. Memvisualisasikan ketakutan dan mengalami ketakutan dalam kehidupan nyata adalah dua cara untuk menghadapi ketakutan. Banyak program pengobatan menggabungkan kedua metode tersebut.
5) Terapi Daring
Sangat penting untuk tidak melewatkan janji terapi Anda dan mendedikasikan diri Anda untuk pemulihan Anda. Terapi tradisional terkadang membuat sulit untuk mengunjungi terapis. Namun, dengan terapi virtual, Anda dapat mengikuti terapi Anda kapan pun dan di mana pun Anda mau.
Pengobatan Nicotophobia Mungkin!
Fobia spesifik ditandai dengan ketakutan yang tidak rasional dan terus-menerus terhadap objek, orang, atau situasi tertentu. Jika Anda merasa menderita kegelapan, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Jika Anda menderita fobia ini, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri dan singkirkan rasa takut Anda terhadap kegelapan dengan mendapatkan pengobatan untuk nictophobia.
Sumber Ilmiah:
📌 https://en.wikipedia.org/wiki/Fear_of_the_dark
📌 https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22785-nyctophobia-fear-of-the-dark
📌 https://psychcentral.com/health/nyctophobia
Anda juga mungkin ingin membaca artikel kami di bawah ini:
✅ Jika Anda Mengatakan Tidak Bisa Tidur Malam Hari, Terapkan Teknik Ini!
✅ Semua Tentang Hormon Serotonin!
✅ Apa itu Kesehatan Mental? (Faktor Keruntuhan Mental!)
