Jika kita bertanya apa buah favorit Anda, saya pikir sebagian besar dari Anda akan mulai dengan pisang. Pisang adalah salah satu buah tersehat yang bisa kita beli karena sifatnya yang ramah kalori. Apalagi jika itu pisang cheetah? Jadi, menurut Anda, berapa banyak kalori yang dimiliki 1 buah pisang dan apa saja nilai gizi dari buah pisang? Pisang yang tumbuh secara alami dan murni rendah kalori dan merupakan buah yang benar-benar unik bagi mereka yang mencoba mempertahankan gaya hidup sehat. Berkat rasanya dan vitamin dan mineral yang dikandungnya, kita dapat mengonsumsi pisang bahkan selama periode diet. Sekarang Anda mungkin bertanya-tanya berapa banyak kalori dalam 1 pisang yang lezat itu.
Berapa Banyak Kalori dalam 1 Pisang?
Pertama, bagaimana kita tahu berapa banyak kalori dalam pisang? Jika kita beralih dari pisang terkecil ke yang terbesar;
- Pisang domestik kecil dengan berat sekitar 80 gram adalah 72 kalori.
- Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 105 kalori.
- Sebuah pisang besar setara dengan sekitar 121 kalori.
Bisakah Anda Makan 1 Pisang dalam Diet?
Pisang benar-benar camilan sehat yang enak. Ini adalah alternatif yang sangat baik untuk makanan manis karena saat pisang matang, mereka menjadi lebih manis dari gula alami. Tidak seperti makanan penutup lainnya, pisang adalah makanan alami, yang membedakannya dari makanan tradisional yang diproses tinggi seperti batangan protein manis, makanan penutup yang mengandung gula merah. Gula alami dalam pisang matang tidak berbahaya seperti makanan kemasan dan tidak mengganggu diet. (Namun, kami tidak menganjurkan untuk mengonsumsi buah dan mengemil dengan diet yang sangat ketat.) Namun, mengonsumsi pisang sebelum berolahraga selama proses pembakaran lemak memberikan energi dan meningkatkan performa latihan. Anda juga bisa menghindari ngidam makanan manis saat diet dengan makan pisang!
Apakah Makan 1 Pisang Sehari Membuat Anda Menambah Berat Badan?
Jika Anda mengonsumsi pisang di pagi hari saat bangun tidur dan saat tidur di malam hari, hal itu akan membantu Anda menambah berat badan. Satu buah pisang ukuran sedang mengandung 27 gram karbohidrat. Selama karbohidrat bukan gula sederhana, mereka membantu Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat. Jika Anda mengkonsumsi pisang dengan olahraga, akan membantu Anda menambah berat badan tanpa menjadi gemuk. Anda bisa makan 1 pisang ukuran sedang selama periode penambahan berat badan, 2 sebelum latihan dan camilan di pagi atau sore hari.
Vitamin dan Mineral dalam 1 Pisang
kalium
Pisang adalah buah yang terkenal mengandung vitamin dan mineral terpenting. Ini adalah sumber potasium yang sangat baik. Kalium berkontribusi pada fungsi sistem saraf dan fungsi otot. Ini juga membantu menjaga tekanan darah.
Vitamin B6
Satu pisang ukuran sedang memenuhi 6% dari jumlah harian vitamin B22 yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia. Vitamin B6 sangat penting untuk transmisi neuron di otak dan menjaga enzim pencernaan Anda bekerja dengan baik. Ini juga menjaga kulit tetap sehat dan membantu memproduksi sel darah merah.
Artikel Terkait: Berapa Banyak Kalori dalam 1 Telur?
Vitamin C, Magnesium dan B9 (Folat)
Magnesium, Vitamin C (antioksidan) dan B9 (folat). Pisang mengandung vitamin ini, terbukti menjadi salah satu buah yang paling sehat.
Kalori Pisang dan Nilai Gizi
- Kalori: 105
- Lemak: 0.4g
- Sodium: 1.2 mg
- Karbohidrat: 27g
- serat: 3.1g
- Gula: 14.4g
- Protein: 1.3g
- Kalium: 422mg
- Vitamin C: 10.3mg
- Magnesium: 31.9mg
Sumber: https://www.webmd.com/food-recipes/health-benefits-bananas
