Apa itu Kesehatan Mental? (Faktor Keruntuhan Mental!)

Kesehatan jiwa adalah suatu keadaan sejahtera fisik, mental dan sosial yang utuh dan bukan hanya bebas dari penyakit atau kelemahan. Jika kesehatan mental dan mental Anda baik, itu juga memberikan kontribusi positif bagi kualitas hidup dan kinerja Anda. Menurut hasil tes kesehatan mental, 10% pria dan 15% wanita mengalami stres emosional. Hubungan bos-karyawan, masalah perkawinan, kematian, masalah kesehatan yang serius dan penyakit pasti membuat kita terkena tekanan mental. Akibatnya, kita lebih cenderung mengalami gangguan mental. Jika depresi mental berlangsung lama, kelelahan mental akan terjadi.

Tingkat stres meningkat secara signifikan pada wanita selama periode seperti kehamilan, persalinan atau menopause. Semua alasan ini berdampak negatif pada kesehatan mental dan mental. Untuk alasan ini, wanita lebih mungkin didiagnosis dengan gangguan dan penyakit kesehatan mental daripada pria.

Gangguan Kesehatan Mental Penyebab Utama Stres

Organisme manusia merespons stres yang kita hadapi dalam kehidupan sehari-hari. Sepanjang proses itu, tubuh manusia berada dalam ketegangan fisik dan psikologis yang konstan. Dari sudut pandang biologis, stres adalah keadaan waspada yang membuat organisme manusia bekerja pada tingkat yang lebih tinggi. Situasi ini biasanya tidak buruk. Situasi stres singkat membantu Anda mengatasi tugas-tugas sulit. Namun, stres kronis terjadi ketika frekuensi dan intensitas stres terjadi ketika seseorang mengeluarkan dan melebihi sumber daya mereka sendiri untuk mengatasi stres. Stres terus-menerus menyebabkan kelelahan mental dan efek kesehatan yang merugikan. Jadi kita harus menyeimbangkan antara ketegangan dan relaksasi. Kita semua pernah mengalami masa-masa stres dan sulit. Bahkan percaya dalam mengatasi situasi sulit akan menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan mental kita.

Bagaimana Kita Mengatasi Stres?

Orang yang memiliki kehidupan yang bahagia, pekerjaan yang baik, dan lingkungan sosial yang mendukung umumnya dapat mengatasi stres dengan baik. Metode mengatasi stres memungkinkan Anda untuk menghabiskan kehidupan sehari-hari dan bisnis Anda kurang bebas stres. Jadi, apa saja metode mengatasi stres untuk melindungi kesehatan mental kita?

• Dalam situasi stres, pertama-tama ambil napas dalam-dalam
• Fokuskan pikiranmu pada hal lain
• Anggap saja situasi saat ini bersifat sementara, bukan permanen
• Jangan biasakan merokok dan bersantai di saat-saat stres
• Jika Anda minum alkohol, cobalah untuk berhenti
• Perhatikan pola makan Anda
• Kualitas tidur pastikan kamu tidur

Selain langkah-langkah yang diambil untuk keseimbangan kehidupan kerja dan kehidupan sehat Anda, dukungan lingkungan dapat berkontribusi pada kesehatan mental Anda. Seiring waktu, Anda akan belajar relaksasi yang berbeda dan keterampilan koping positif untuk membantu Anda mengatasi stres kehidupan sehari-hari. Namun, jika Anda terus-menerus merasa kewalahan atau menunjukkan tanda-tanda gangguan mental yang serius, Anda harus mencari bantuan profesional, konseling psikologis. Ini tidak menunjukkan kelemahan. Karena siapa pun bisa sakit, penyakit kesehatan mental harus ditanggapi sama seriusnya dengan penyakit fisik.

Anda mungkin tertarik dengan: Apa yang harus kita lakukan untuk menurunkan berat badan dengan sehat?

Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kesehatan Mental

Kesehatan mental dipengaruhi oleh banyak faktor. Seringkali beberapa kondisi harus terjadi secara bersamaan sebelum penyakit mental berkembang. Beberapa faktor yang menyebabkan gangguan kesehatan mental adalah:

• Penyakit keturunan
• Tegangan
• Penyebab seksual atau neurologis
• Kecelakaan lalu lintas, kecelakaan kerja, peristiwa traumatis
• pelecehan seksual
• Kekerasan dalam rumah tangga, ketidakcocokan finansial
• Kecanduan alkohol dan judi
• kematian
• perceraian
• Alasan keluarga lainnya

Kelelahan, depresi, dan gangguan kebiasaan makan-minum… Situasi ini terjadi sebagai akibat dari rusaknya kesehatan mental anak di bawah umur selama periode epidemi. penyakit jiwa meningkat secara signifikan selama pandemi. Jumlah anak dan remaja yang dirawat karena gangguan kebiasaan makan dan minum meningkat 2019 persen sejak 60.

Penyakit mental seperti depresi dan kelelahan diperkirakan meningkat sebesar 30 persen dan semua gangguan mental meningkat lebih dari 20 persen. Anak-anak dan remaja adalah yang paling terpengaruh oleh kesehatan mental dan mental selama periode pandemi. Gangguan penyesuaian, kecemasan dan masalah kepercayaan diri adalah salah satu kondisi yang meningkat secara signifikan selama periode ini.

Anda mungkin tertarik dengan: Hormon Kita dan Perannya