Nutrisi makro adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh manusia untuk menyediakan energi dan berfungsi dengan cara yang sehat. Nutrisi makro; protein, karbohidrat dan lemak. Dari alat perhitungan kebutuhan makronutrien harian di bawah ini; menurunkan berat badan, menjaga berat badan, menjadi gemuk Anda dapat menghitung jumlah protein, karbohidrat, dan lemak yang perlu Anda konsumsi sesuai dengan tujuan Anda seperti
Kalkulator Nutrisi Makro Harian
Makro Harian Anda:
Kalori:
Protein: gram
Karbohidrat: gram
minyak: gram
Apa itu Nutrisi Makro?
Mereka adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh manusia untuk menyediakan energi dan berfungsi dengan cara yang sehat. Nutrisi makro; protein, karbohidrat dan lemak.
Protein
Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan otot, produksi hormon, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan produksi energi. Sumber protein termasuk daging, produk susu, telur, kacang-kacangan dan produk kedelai.
karbohidrat
Karbohidrat adalah nutrisi penting yang digunakan untuk menyediakan energi dalam tubuh. karbohidrat kompleks, hidup Sangat penting untuk sistem pencernaan yang sehat. Karbohidrat sederhana ditemukan dalam makanan seperti permen dan manisan. Namun, konsumsi karbohidrat sederhana yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.
minyak
Lemak adalah nutrisi penting lainnya yang digunakan untuk menyediakan energi. Ini juga diperlukan untuk produksi hormon tubuh. Lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, sedangkan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda bermanfaat bagi kesehatan jantung. Sumber lemak sehat termasuk minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Untuk perhitungan kalori dan indeks massa tubuh kalkulator kalori harian ve kalkulator indeks massa tubuh Anda juga bisa menggunakan alat.
