Majalah Kebugaran

Apa itu L-Carnitine? Apa Fungsinya? Apakah ada salahnya?

Anda pasti pernah mendengar suplemen nutrisi tambahan L-carnitine, yang penjualannya meningkat pesat akhir-akhir ini. L tembakan karnitin, vitamin Sekarang telah mengambil tempatnya di supermarket dalam bentuk. Lantas apa itu karnitin yang begitu terkenal di pasar suplemen, apa fungsinya? Mengapa orang olahraga kebugaran dan binaragawan menggunakan l karnitin? Kami telah menyusun untuk Anda dalam artikel ini mereka yang bertanya-tanya tentang manfaat, penggunaan, bahaya dan efek samping L-carnitine.

Apa itu L-Carnitine? Apa Fungsinya?

Carnitine, juga dikenal sebagai levocarnitine, sebenarnya adalah zat yang diproduksi secara alami oleh tubuh. Asam amino adalah struktur. Fungsi utamanya adalah memecah asam lemak untuk digunakan sebagai energi. Di dalam tubuh, hati dan ginjal membentuk L karnitin dari asam amino lisin dan metionin. Ginjal juga menyimpan karnitin untuk digunakan nanti dan mengeluarkan kelebihannya melalui urin.

Apa itu l-karnitin
Apa itu L-karnitin, apa fungsinya?

L-karnitin suplemen Ini memainkan peran penting dalam produksi energi karena mengubah lemak menjadi energi. Ini membantu tubuh memecah asam lemak dan mengubahnya menjadi energi untuk menggerakkan sel. Itu sebabnya atlet sering mengonsumsi L-carnitine. pembakar lemak menggunakan sebagai. Selain mendukung pembakaran lemak dan produksi energi, L-carnitine juga membantu beberapa fungsi lain dalam tubuh, seperti menjaga fungsi otak secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit tertentu.

Apa Manfaat L-Carnitine?

Manfaat l-karnitin yang paling terkenal sebagai suplemen tampaknya adalah penurunan berat badan, penurunan berat badan, dan pembakaran lemak. Namun, sebagai hasil dari penelitian kami, kami mencantumkan manfaat l karnitin lainnya di bawah ini:

L-Carnitine untuk Menurunkan Berat Badan dan Pembakaran Lemak

Karena L-karnitin membantu membakar asam lemak untuk energi, banyak orang menganggap itu dapat membantu menurunkan berat badan. Ini sebenarnya membutuhkan lebih banyak penelitian, tetapi beberapa penelitian mendukung gagasan ini.

Hubungan antara Kesehatan Jantung dan L Carnitine

Meskipun manfaat L-carnitine masih dalam penelitian, diketahui baik untuk beberapa kondisi jantung. Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dalam jangka pendek, terutama setelah serangan jantung. Ini juga bisa baik untuk gejala gagal jantung seperti nyeri dada dan aritmia.

L Carnitine dalam Pengobatan Kanker

Terkadang perawatan kanker seperti kemoterapi dapat menyebabkan defisiensi L-carnitine. Dalam kasus ini, suplemen L-carnitine membantu mengurangi gejala seperti kelelahan dan kelemahan. Para peneliti saat ini sedang mempelajari senyawa tersebut sebagai cara yang mungkin untuk mencegah kerusakan jaringan akibat kemoterapi, namun penelitian ini belum diklarifikasi.

Pengobatan Penyakit Hati dan Ginjal

Karena ginjal dan hati membantu membuat dan menggunakan L-karnitin, penyakit atau kegagalan organ pada organ ini menyebabkan defisiensi L-karnitin. Dokter dapat merekomendasikan suplementasi L-karnitin untuk mendukung fungsi ginjal dan hati serta mencegah defisiensi L-karnitin.

Apakah L-karnitin berbahaya?
Apakah L-karnitin berbahaya?

Bahaya L-Carnitine dan Efek Samping

Kebanyakan orang mentolerir L-karnitin dengan baik. Namun, beberapa individu mungkin mengalami efek samping pencernaan saat mengonsumsi L-carnitine.

  • Kram perut
  • Mual
  • muntah
  • diare

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar karnitin yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular jangka panjang, seperti aterosklerosis. Suplemen L-karnitin dapat berinteraksi dengan antibiotik atau antikonvulsan tertentu.

Bagaimana L-Carnitine Digunakan?

Berapa banyak L karnitin yang harus kita konsumsi per hari? Orang sehat tidak membutuhkan tambahan L carnitine dari makanan atau suplemen. Hati dan ginjal dapat memproduksi cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Meski tubuh memproduksinya secara alami, karnitin umumnya ditemukan di beberapa makanan. Protein hewani seperti ikan, daging merah, dan unggas adalah sumber L-karnitin terbaik.

NIHOrang dewasa dengan diet berbasis protein yang mencakup daging merah dan produk hewani lainnya mendapatkan sekitar 60-180 mg karnitin per hari, menurut . Mereka yang mengikuti pola makan vegan dapat mengonsumsi sekitar 10-12 mg per hari.

Secara umum, orang dewasa yang sehat tidak perlu mengonsumsi karnitin ekstra untuk menurunkan berat badan. Namun, mereka yang menggunakan karnitin harus berkonsultasi dengan dokter mereka, seperti suplemen makanan tambahan. Ingatlah bahwa suplemen tidak dapat menggantikan diet sehat dan olahraga teratur. Suplemen olahraga pra-pasca hanya berkontribusi pada rutinitas program kebugaran dan nutrisi Anda jika dianggap perlu oleh dokter Anda.

1/5 - (1 suara)
Foto penulis
Jika Anda menyukai artikel kami, jangan lupa untuk berkomentar :) Majalah KebugaranInformasi yang ditulis bukanlah rekomendasi. Merupakan tanggung jawab orang itu sendiri untuk mengimplementasikan konten situs.

Anda mungkin juga suka

Komentar