Kalori kacang keringIni adalah salah satu cita rasa masakan Turki yang sangat diperlukan. Kacang kering, yang merupakan salah satu makanan pokok karena kandungan nutrisi dan rasanya, juga merupakan pilihan yang sehat. Kandungan kalori dari hidangan lezat ini cukup membuat penasaran.
100 gram kalori kacang kering Ini mengandung sekitar 340 kalori. Mayoritas kalori tersebut berasal dari sumber protein, karbohidrat, dan serat. Kacang kering menarik perhatian terutama karena kandungan proteinnya. Karena mengandung protein dalam jumlah tinggi, ia memberikan rasa kenyang dan berkontribusi pada perkembangan otot.
Kandungan kalori kacang kering bisa berbeda-beda tergantung cara memasak dan bahan tambahannya. Misalnya, kacang kering yang diolah dengan saus berlemak mungkin mengandung kalori lebih tinggi. Namun, dengan menggunakan cara memasak yang tepat dan bahan-bahan yang sehat, kandungan nutrisi pada kacang kering dapat ditingkatkan dan jumlah kalorinya dapat terkendali.
Berapa Sendok Kacang Kering yang Harus Dimakan saat Diet?
Program diet penting untuk mengembangkan kebiasaan makan yang sehat dan mendukung pengelolaan berat badan. Salah satu cita rasa masakan Turki yang sangat diperlukan, kacang kering adalah salah satu makanan yang dapat dipilih dalam diet. Namun pengendalian porsi menjadi faktor yang tidak boleh Anda lupakan bahwa sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Berapa sendok kacang kering yang harus dimakan dalam makanan?
Konsumsi kacang kering dalam makanan dapat bervariasi tergantung pada asupan kalori harian, gaya hidup, dan preferensi nutrisi lain seseorang. Secara umum, 1/2 cangkir kacang kering rebus (sekitar 100 gram) dapat dianggap sebagai satu porsi. Jumlah ini memungkinkan Anda memasukkan kacang kering, yang merupakan sumber protein rendah kalori, ke dalam makanan Anda secara seimbang.
Salah satu hal penting yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi kacang kering dalam makanan Anda adalah membatasi penambahan saus dan minyak. Menambahkan saus berlemak atau bahan berkalori tinggi dapat memengaruhi khasiat kacang kering yang menyehatkan. Pada saat yang sama, mengonsumsinya dengan makanan seimbang seperti sayuran dan biji-bijian akan memperkaya makanan Anda.
Konsumsi kacang kering dalam menu makanan bisa menjadi pilihan sehat bila dipadukan dengan kontrol porsi yang tepat dan keseimbangan nutrisi. Namun, penting untuk diingat untuk menyesuaikan ukuran porsinya dengan kebutuhan dan tujuan masing-masing. Bertemu dengan ahli gizi spesialis dan membuat rencana nutrisi yang tepat untuk Anda akan memberi Anda hasil yang paling sehat.
Nilai Gizi Kacang Kering
Kacang kering kaya akan rasa dan nilai gizi. Salah satu cita rasa masakan Turki yang sangat diperlukan. nilai gizi kacang kering memberikan banyak manfaat kesehatan.
Kacang kering menonjol sebagai sumber protein. 100 gram kacang kering mengandung kurang lebih 21-22 gram protein. Kandungan protein yang tinggi ini sangat penting terutama bagi mereka yang menjalani pola makan vegetarian atau vegan. Protein sangat penting untuk memperbaiki sel-sel dalam tubuh, meregenerasi jaringan dan melakukan banyak fungsi penting.
Selain itu, kacang kering juga kaya serat. 100 gram kacang kering mengandung kurang lebih 10-11 gram serat. Serat mengatur sistem pencernaan, memberikan rasa kenyang, memperlambat penyerapan makanan yang dicerna dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Kacang kering juga mengandung vitamin B (folat, B1, B6), mineral seperti zat besi, magnesium, fosfor dan kalium. Nutrisi ini berkontribusi pada sejumlah fungsi penting tubuh, mulai dari produksi energi hingga kesehatan tulang.
Protein Kacang Kering
Kacang kering merupakan sumber yang kaya protein dan dapat dipilih sebagai sumber protein penting, terutama bagi vegetarian atau vegan. Protein adalah salah satu bahan pembangun dasar tubuh dan mendukung banyak fungsi vital.
Kacang kering mengandung sekitar 100-21 gram protein per 22 gram. Kandungan protein yang tinggi ini penting untuk membangun, memperbaiki dan memelihara jaringan otot. Ini juga mendukung struktur sel dan enzim dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
protein kacang kering aSelain kaya nutrisi, ia juga menarik perhatian karena profil asam aminonya. Protein pada kacang kering mengandung asam amino yang dibutuhkan tubuh. Karena asam amino ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh, maka asam amino ini merupakan komponen penting yang harus diambil dari makanan.
Protein dapat mengurangi kecenderungan makan berlebihan dengan memberikan rasa kenyang. Oleh karena itu, makanan dengan kandungan protein tinggi, seperti kacang kering, dapat memberikan kontribusi yang berharga dalam pengelolaan berat badan dan menjaga rasa kenyang.
Kacang panggang adalah makanan kaya protein dan bisa menjadi bagian penting dari rencana makan sehat. Berkat nilai gizinya yang tinggi, ia menyediakan protein yang diperlukan bagi orang-orang yang berdiet vegetarian atau vegan.
