Berlari Atau Bersepeda Mana yang Lebih Baik?

Bersepeda dan berlari adalah kegiatan olahraga paling populer di dunia. Sedemikian rupa sehingga kami berlari dan mengendarai sepeda di musim panas dan musim dingin. Ketika kita mengatakan cardio, berlari dan bersepeda langsung muncul di pikiran. Jadi, apakah Anda punya ide mana yang lebih berguna? Apakah kita membakar lebih banyak kalori saat berlari atau bersepeda? Apakah berlari atau bersepeda membakar lebih banyak lemak? Apakah lebih baik berlari di treadmill atau bersepeda saat bekerja di gym? Jadi, tanpa basa-basi lagi, mari kita lihat lebih dekat mana yang benar-benar lebih menguntungkan dalam hal bersepeda atau berlari.

Berlari Atau Bersepeda Mana yang Lebih Baik?

Lari dan bersepeda pada dasarnya adalah aktivitas yang sangat mirip. Di keduanya, detak jantung dan pembakaran lemak Anda meningkat, dan Anda akhirnya membakar kalori. Maka saatnya untuk memutuskan mana yang lebih baik dengan melihat manfaat di bawah ini untuk keduanya!

Manfaat Lari dan Bersepeda

Jumlah kalori yang Anda bakar saat berlari atau bersepeda tergantung pada intensitas dan lamanya latihan Anda. Itu juga tergantung pada berat badan Anda, usia, jenis kelamin dan faktor pribadi lainnya.

Ketika kita melihat keuntungan berlari daripada bersepeda, Anda lebih banyak bergerak saat berlari, yang menghasilkan pembakaran kalori yang lebih tinggi. Selain itu, saat berlari, lebih banyak kelompok otot yang bekerja secara bersamaan. Rata-rata, orang dengan berat 140 pon akan membakar 10 kalori setiap 132 menit saat berlari dan 10 kalori setiap 10 menit saat bersepeda dengan kecepatan 64 mil per jam. Karena itu, Anda membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat dengan berlari.

Penting untuk diingat bahwa berlari membakar lebih banyak kalori, tetapi bersepeda lebih cerdas untuk persendian Anda. Juga, jika Anda peduli dengan otot kaki Anda, bersepeda mungkin menjadi pilihan yang lebih baik untuk Anda saat ini. Karena saat mengendarai sepeda, otot kaki Anda akan bekerja lebih aktif.

Pada akhirnya, terserah Anda untuk memilih antara bersepeda dan berlari. Pada akhirnya, metode latihan/kardio akan berhasil. Kuncinya di sini adalah mana yang lebih Anda nikmati dan mana yang Anda buat berkelanjutan. Jika Anda lebih suka bersepeda, Anda bisa memilihnya. Ini akan meningkatkan peluang Anda untuk bersepeda lebih lama. Sesi bersepeda yang sehat secara tidak sengaja akan membakar lebih banyak kalori daripada jogging untuk waktu yang singkat. Saran kami kepada Anda adalah berlari sesekali dan naik sepeda dari waktu ke waktu. Dengan cara ini, Anda akan mendapat manfaat dari kedua aktivitas tersebut, dan ketika Anda bosan dengan salah satunya, Anda akan memiliki kesempatan untuk beralih ke yang lain. Tetap sehat dan olahraga!