Setelah berlari, seseorang biasanya merasa sangat baik dan segar. Dari mana? ahli saraf Ben Martinog, Apa yang terjadi di otak kita saat kita berlari? dijelaskan secara ilmiah.
Setelah berlari, tidak hanya kondisi fisik pelari yang berubah, tetapi juga mood. Atlet menemukan tautan ini ratusan tahun yang lalu dan masih menggunakan lari sebagai alat yang efektif untuk meningkatkan kualitas hidup mereka. Tidak dapat berkonsentrasi pada tugas Anda? Apakah moral Anda terlalu rendah? Apakah minggu kerja terakhir terlalu sibuk? Jika Anda berlari sedikit, Anda akan langsung merasakan bagaimana suasana hati Anda berubah.
Neuroscientist Ben Martinogue berkata:
1. Fenomena “kesenangan pelari” benar-benar ada
“Wajar jika merasa lelah saat berlari. Setelah berlari, atlet sering mengalami aktivasi sistem reward di otak, yaitu peningkatan sekresi endorfin dan endocannabinoid. Dalam arti tertentu, tubuh manusia memproduksi obatnya sendiri. Endorfin bertindak. opiat dan endocannabinoid mengaktifkan reseptor yang diaktifkan oleh ganja. Ini tidak berarti bahwa berlari membuat ketagihan secara fisik, tetapi perubahan ini dapat menjelaskan kenikmatan dari proses berlari." Secara fisiologis, tubuh melepaskan unsur-unsur tersebut untuk mengurangi ketegangan dan kepekaan terhadap nyeri otot.
2. Otak menjadi stres setelah berlari dalam waktu lama
“Studi menunjukkan bahwa otak atlet dapat menyusut hingga 6% setelah lari jarak jauh maraton. Untungnya, ini adalah proses yang dapat dibalik dan otak pulih sepenuhnya dalam beberapa bulan ke depan,” jelas Ben. Otak adalah organ kecil tetapi mengkonsumsi 20% energi tubuh. Kemungkinan beberapa fungsi mental seseorang akan terganggu selama aktivitas fisik yang lebih serius.”
3. Stres dapat diarahkan ke arah yang benar
“Setelah seharian bekerja keras, tubuh kami menggeliat karena kelelahan. Terletak di dasar otak, hipotalamus mengirimkan sinyal ke kelenjar pituitari, yang selanjutnya mengirimkan sinyal ke kelenjar adrenal,” lanjut Ben. Akibatnya, kelenjar adrenal mengeluarkan adrenalin dan kortisol yang menyebar ke seluruh tubuh. Denyut nadi dan pernapasan menjadi lebih cepat, pupil membesar, tekanan darah arteri meningkat. Semua ini berdampak negatif pada persiapan presentasi dan penulisan laporan. Tetapi jika Anda memahami dengan jelas situasi, Lakukan sesuatu yang lebih produktif untuk sementara, seperti berlari sedikit. Dengan cara ini, Anda dapat menghentikan stres, merangsang pelepasan dopamin, mengatur emosi dan perasaan Anda, serta menyiapkan presentasi atau menulis laporan dengan mudah.
4. Sudah menjadi sifat manusia untuk berlari
“Saat Anda melihat evolusi manusia, jelas bahwa tubuh kita perlu berlari,” katanya, “Ini adalah cara yang sangat efektif bagi siapa saja untuk memeriksa kapasitas mental mereka. Ada bukti dan bukti bahwa berlari meningkatkan kemampuan untuk tampil dengan sengaja. Berlari membantu. Ini pada akhirnya membantu kita memecahkan masalah. Selain itu, berlari meningkatkan ingatan jangka pendek, membuat Anda lebih sukses di tempat kerja atau sekolah.
5. Berlari meningkatkan persepsi, membantu berkonsentrasi
“Berlari membantu seseorang untuk memahami segalanya dengan mudah, untuk memasuki kondisi meditasi. Anda memperhatikan pernapasan Anda, langkah-langkah yang Anda ambil, apa yang terjadi di sekitar Anda. Dia tidak peduli apa yang terjadi kemarin atau apa yang akan terjadi besok. Anda akan pulang dengan semua masalah Anda terlupakan. Anda akan kembali dengan santai dan lega.”
6. Setelah berlari, otak melepaskan zat kimia yang membantu meredakan nyeri otot.
Ben berkata, “Bahan kimia ini dapat menciptakan rasa kepuasan yang mendorong Anda menuju tujuan Anda. Kita cenderung lebih mementingkan ingatan positif daripada ingatan negatif seperti hasrat. Dalam beberapa kasus, bahan kimia ini membantu melawan nyeri otot setelahnya.” berlari."
7. Lari dapat meningkatkan daya ingat
Ben berkata, “Beberapa perubahan yang terjadi pada tubuh dengan berlari, termasuk peningkatan fokus dan memori, bertahan selama beberapa waktu setelah berlari. Kemudian tubuh kembali normal, tetapi menurut saya perubahan ini bersifat kumulatif. Hasil terbaik Anak-anak dan orang tua. Ada bukti bahwa aktivitas fisik teratur selama beberapa bulan membantu hippocampus tumbuh dan, karenanya, mengembangkan beberapa jenis memori.”
8. Badan malas, otak malas
“Tidak boleh duduk sepanjang hari,” katanya, “itu berdampak negatif tidak hanya pada tubuh seseorang, tetapi juga pada kondisi mental mereka, kemampuan mereka untuk berkomunikasi dengan dunia di sekitar mereka. Aktivitas fisik tidak perlu duduk. Meski tidak berlebihan, aktivitas fisik sedang sangat bermanfaat dan tidak memerlukan biaya finansial apapun”.
9. Yang tersulit adalah langkah pertama
Bagian tersulit adalah permulaan. Otak tidak mau mengubah kebiasaannya. Membuat komitmen baru dan menyediakan waktu untuk itu sedikit lebih sulit bagi otak. Hal ini menyebabkan konsumsi energi tambahan dan ketidaksesuaian atau konflik kecil. Tetapi jika Anda mengatasi kemalasan batin Anda dan mengambil langkah tegas dan mulai berlari secara teratur, Anda tidak akan menyesalinya.
