Alasan seperti tubuh yang sehat dan bugar, penampilan yang cantik, dan keinginan untuk menjadi lebih kuat adalah alasan utama orang mengembangkan otot. Mengembangkan dan menumbuhkan otot bukanlah tugas yang mudah. Seiring waktu, ketika perkembangan otot mulai melambat, motivasi menurun. Perkembangan otot berhenti setelah satu titik dan tidak dapat berkembang. Untuk kelanjutan perkembangan otot, diet, program pelatihan, suplemen dan asupan vitamin harus ditinjau. Terutama vitamin merupakan suplemen penting yang membuat otot kuat dan meningkatkan performa dalam olahraga binaraga. Pada artikel ini, kami ingin berbicara tentang vitamin mana yang terbaik untuk pertumbuhan otot yang cepat.
Suplemen Mana yang Harus Digunakan untuk Pengembangan Otot?
membentuk otot Ada banyak vitamin yang bisa digunakan orang. Dengan cara ini, lebih cepat dan lebih sehat pertumbuhan otot terjadi. Khususnya Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin C, Omega-3 Ini memberikan kontribusi besar untuk perkembangan otot. Vitamin ini tidak boleh digunakan tanpa resep dokter, tergantung pada tinggi badan, berat badan, dan apakah mereka memiliki penyakit.
Vitamin D
Ini adalah vitamin yang kita dapatkan sebagian besar melalui matahari dan secara langsung mempengaruhi perkembangan tulang. Orang yang bekerja di lingkungan yang tidak terkena sinar matahari seringkali tidak dapat menyediakan vitamin D yang mereka butuhkan. Karena itu, mereka yang ingin mendukung perkembangan otot dan tulang juga harus mengonsumsi vitamin D dari luar. Selain itu, orang yang menghabiskan banyak waktu di bawah matahari Vitamin D Dia harus tahu bahwa dia mungkin tidak dapat memenuhi kebutuhannya. Dalam hal ini, akan jauh lebih akurat bagi dokter untuk meresepkan suplemen ini sesuai dengan tes darah. Jangan lupa bahwa terlalu banyak vitamin D juga berbahaya.
Vitamin B12
Biasanya ditemukan dalam produk seperti susu, keju, ikan. Untuk alasan ini, orang yang makan vegan mengalami kekurangan vitamin ini secara serius. Jika orang-orang ini diperlukan di bawah pengawasan dokter Vitamin B12 harus menggunakan. Karena B12 berpartisipasi dalam struktur sel darah merah yang membawa oksigen ke darah, perkembangan otot terganggu jika kekurangannya. Oleh karena itu, B12 harus diambil secara alami untuk otot yang lebih sehat dan kuat, dan binaragawan atau atlet harus menggunakan vitamin ini sebagai suplemen ketika tubuh tidak dapat memperolehnya secara alami.
Vitamin B6
Semua vitamin B adalah kelompok vitamin yang sangat penting untuk perkembangan tubuh, perkembangan dan perbaikan sel otot. Dalam hal ini, seperti vitamin B12 Vitamin B6 Ini juga sangat penting untuk perkembangan otot. Semua atlet dan binaragawan yang menginginkan tubuh lebih tahan lama dan lebih aktif dalam hal kinerja harus memiliki vitamin ini di dalam tubuhnya. Biasanya dapat diperoleh dari minyak ikan, pisang dan buncis. Jika orang tidak bisa mendapatkan vitamin B6 sebanyak yang mereka butuhkan di siang hari, mereka pasti harus mengonsumsi suplemen dari luar.
Vitamin C
Ini adalah vitamin yang semua orang tahu tentang perbaikan jaringan. Ini adalah salah satu vitamin yang paling tidak umum, karena berlimpah dalam buah jeruk dan sayuran berdaun hijau. Orang yang ingin mengembangkan otot dapat merusak jaringan otot mereka di antara latihan berat. Jika kerusakan ini tidak segera diperbaiki, akan menimbulkan banyak masalah yang berbeda dan lebih besar. Untuk menghindari masalah ini, atlet dan binaragawan pasti harus menggunakan vitamin C diuretik, yang menyediakan perbaikan jaringan.
Omega-3
Kelompok asam lemak omega-3 dapat digunakan untuk berbagai alasan seperti kenaikan tinggi badan dan penambahan berat badan, terutama pada anak-anak. Namun, manfaat terbesar yang ditawarkannya bagi atlet adalah meminimalkan nyeri otot yang disebabkan oleh latihan berat. Meminimalkan rasa sakit ini, yang sering menyebabkan orang meninggalkan rutinitasnya, Omega-3Ini juga memberikan dukungan besar untuk perkembangan otot. Orang yang tidak bisa mendapatkan kelompok asam lemak ini melalui makanan bisa menggunakan minyak ikan, yang merupakan metode paling populer.
