Apakah Anda mencari cara paling efektif untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut? Maka konten ini untuk Anda! Kami telah meneliti dan menyusun untuk Anda apa saja gerakan kardio yang membuat Anda cepat menurunkan berat badan untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan! Anda akan dapat membakar lemak dan menurunkan berat badan dalam waktu yang sangat singkat, terutama berkat gerakan yang rutin Anda lakukan di rumah dan akan mempercepat detak jantung Anda.
Gerakan Kardio Pembakar Lemak Paling Banyak
Sebelum memulai gerakan kardio, ada gunanya mendefinisikan kardio. Cardio pada dasarnya adalah tentang meningkatkan detak jantung. Ini secara langsung mempengaruhi laju pembakaran lemak. Gerakan yang meningkatkan pembakaran lemak dan mempercepat detak jantung sebaiknya dilakukan setelah latihan beban. Itulah mengapa sangat penting untuk mengetahui latihan kardiovaskular terbaik.
1. Lompat Tali
Lompat tali yang kita lihat sebagai sarana hiburan sejak kecil, kini menjadi gerakan kardio yang paling disukai. Lompat tali mungkin merupakan salah satu gerakan kardio paling efektif yang dapat Anda lakukan di rumah. Tidak membutuhkan tempat dan biaya. Dengan melatih semua otot di tubuh, hampir memenuhi jumlah lemak yang akan Anda bakar dalam kondisi normal. Selama gerakan, aliran darah Anda berakselerasi dan lebih banyak darah yang dipompa. Kita bernapas lebih cepat, yang mempercepat pembakaran lemak. Sebelum Anda mulai berolahraga, Anda dapat mempercepat proses penurunan berat badan dengan cara yang sehat dengan menambahkan lompat tali ke dalam rutinitas Anda.
2. Pelatihan Tinju
Tinju bayangan adalah latihan di mana Anda meninju ke udara seolah-olah Anda adalah lawan. Dalam kondisi normal, tinju bayangan hampir menutupi jumlah kalori yang dapat Anda berikan saat bekerja dengan karung pasir. Selain melatih seluruh tubuh, ada juga gerakan yang bisa Anda tambahkan selain pukulan imajiner Anda. Misalnya, jika Anda menambahkan tendangan siku dan lutut, Anda akan memiliki proses kardio yang efisien dengan meningkatkan laju pembakaran lemak.
3. Gerakan Mendaki Gunung
Gerakan yang memperkuat otot perut dan kaki bagian atas ini juga sangat efisien dalam hal latihan kardio di rumah. Berkat upaya yang Anda habiskan, ini mempercepat detak jantung Anda dan memungkinkan Anda membakar lemak lebih cepat. Jadi bagaimana mendaki gunung dilakukan? Pertama, masuk ke posisi papan. Ambil langkah ke depan dengan lutut kanan Anda. Lakukan langkah yang sama dengan lutut kiri sambil menarik ke belakang. Lanjutkan dengan cara ini selama 30 detik seolah-olah memanjat terus menerus. Berkat gerakan ini, Anda akan mengaktifkan otot-otot Anda, seperti mendaki gunung.
Aksi Bouncing Tinggi di dalam Kotak
Gerakan lain yang bisa Anda latih dengan mudah dari rumah tanpa pergi ke gym! Gerakan ini sangat mudah dilakukan dengan platform aman yang tidak terlalu tinggi dari tanah di rumah Anda. Mulailah dengan berdiri di depan platform. Lompat ke atas kotak dan masuk ke posisi jongkok saat Anda turun kembali. Dimungkinkan untuk memberikan upaya yang diperlukan dengan melakukan gerakan ini dengan interval pernapasan tertentu selama 10 menit. Bersama dengan otot kaki Anda, seluruh tubuh Anda akan beraksi, memungkinkan Anda mencapai kecepatan pembakaran lemak yang cukup sebelum berolahraga di rumah.
4 yang disebutkan di atas kardio- Dengan gerakan, Anda sekarang akan memiliki awal yang paling efektif untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Berkat gerakan-gerakan ini, terutama sebelum olahraga, Anda dapat mulai melakukan olahraga dengan lebih efisien dengan pengetahuan dan usaha yang cukup!
