Apakah Minuman yang Mengandung Kafein Bermanfaat atau Berbahaya?

Seperti di banyak bagian dunia, minuman yang mengandung kafein seperti kopi, cola, dan teh selalu ada di negara kita! Meskipun manfaat dan efek doping kafein diketahui, bahaya dan efek samping yang mungkin terjadi setelah konsumsi kafein berlebihan umumnya tidak dibicarakan. Jadi berapa banyak kafein yang harus kita konsumsi per hari? Apa manfaat dan bahaya kafein? Seberapa polos minuman berkafein? Jawaban untuk semua pertanyaan ini ada di artikel kami. Jadi mari kita mulai segera!

Apa Minuman yang Mengandung Kafein?

Seperti yang kami katakan di awal, meskipun kami berpikir bahwa kafein sebagian besar ada dalam teh hijau dan kopi, itu ditemukan di banyak minuman. Kafein secara alami hadir dalam beberapa minuman dan kadang-kadang diproduksi secara artifisial. Berikut adalah minuman yang mengandung kafein dan perbandingannya:

• Ada 1 mg kafein dalam 25 cangkir teh.
• Kaleng cola mengandung sekitar 50 mg kafein.
• Apakah ada kafein dalam kopi Turki? Ya, cukup banyak! 1 cangkir kopi Turki mengandung sekitar 60 mg kafein.
• Kandungan kafein nescafe sekitar 75 mg.
• 300 ml minuman energi mengandung sekitar 200 mg kafein.
• Jumlah kafein dalam secangkir teh hijau adalah 20 mg.

Anda mungkin tertarik dengan: Manfaat dan Bahaya Teh Hijau

Apa Manfaat dan Bahaya Kafein?

Saat kita merasa kurang tidur dan lelah, kita ingin segera meminum secangkir kopi. Ini karena ketika kita lelah, tingkat energi kita turun, dan tingkat adenosin dalam tubuh kita naik. Sesaat setelah mengkonsumsi kafein, kita menghilangkan rasa kantuk dan lelah untuk sementara waktu. manfaat kafein Untuk meringkas apa:

• Ini menyelamatkan kita dari rasa lelah dan lemah bahkan untuk waktu yang singkat.
• Kafein memiliki efek mempercepat metabolisme, sehingga ahli gizi ingin kita mengonsumsi kopi Turki saat perut kosong atau sering mengonsumsi teh hijau.
• Konsumsi kafein memiliki efek meningkatkan memori, sehingga mengurangi risiko Alzheimer.

Seperti yang kami sebutkan di atas, kafein memiliki banyak fungsi yang bermanfaat. Tapi apa jadinya jika kita terlalu banyak mengonsumsi kafein? Jika kita meningkatkan jumlah kafein yang harus dikonsumsi setiap hari, bahaya kafein mungkin terjadi. Kita bisa daftar bahaya kafein sebagai berikut:

• Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan Anda sering buang air kecil. Hal ini menyebabkan penurunan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
• Penggunaan kafein sesaat sebelum atau sesudah makan menyebabkan penurunan penyerapan seng dan zat besi yang akan masuk ke tubuh Anda bersama makanan.
• Penggunaan yang berlebihan dapat memicu sistem saraf dan menyebabkan serangan tremor.
• Penderita gangguan jantung harus memperhatikan hal ini, karena akan menyebabkan penurunan irama jantung.

Berapa Banyak Kafein yang Harus Kita Konsumsi Per Hari?

Seperti yang kami sebutkan di bawah ini, kami menyebutkan bahwa kafein memiliki banyak manfaat dan juga bahaya bagi tubuh kita. Jadi bagaimana kita mencapai keseimbangan? Beberapa penelitian menyebutkan bahwa jumlah kafein yang harus dikonsumsi akan mencapai 300 mg per hari untuk orang dewasa. Kafein yang melebihi jumlah ini menyebabkan kondisi berbahaya dalam tubuh kita. Misalnya, 4 cangkir kopi per hari bisa cukup untuk orang dewasa, tetapi lebih dari itu dapat membahayakan tubuh. Atau kami hanya mengatakan bahwa 1 cangkir teh yang diseduh adalah 25 mg. Dengan perhitungan sederhana, jika kita mengonsumsi lebih dari 12 cangkir teh, kafein akan memiliki efek samping.

Bahkan dengan perhitungan tersebut, tubuh setiap individu dewasa berbeda-beda. Jika kita mengamati berapa banyak yang tidak baik bagi kita ketika kita mengkonsumsi minuman dan makanan yang mengandung kafein, dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh kita, kita dapat menentukan penggunaan yang benar. Tetapi haruskah anak-anak mengonsumsi kafein? Di sini juga tidak ada salahnya makanan yang mengandung kafein alami untuk anak, namun keluarga harus memperhatikan jumlah kafein yang akan digunakan anak.