PT Volkan Dincer

Gerakan Yoga Dua Orang (dengan Ekspresi Visual)

Anda mungkin ingin bekerja dengan pasangan Anda untuk menikmati yoga dan melakukan pose lebih dalam. Jika Anda merasa kurang nyaman dan seimbang dalam berpose, Anda juga bisa mencoba gerakan yoga untuk dua orang yang bisa ditopang oleh pasangan. Yoga adalah aktivitas fisik yang menyenangkan dan santai karena mencakup pose yang cocok untuk semua tingkatan dan orang. Pada saat yang sama, mengajarkan individu untuk bernapas dengan benar dan mengarahkan napas, karena merupakan aktivitas yang dapat menyelaraskan napas dan tubuh. Beberapa orang menyukai gerakan yoga satu orang yang lebih aktif, sementara yang lain melakukan pose yoga yang lebih lambat dengan pasangannya. 2 orang gerakan yoga menikmatinya.

Jenis yoga yang aktif dan melatih seluruh otot tubuh adalah vinyasa yoga, power yoga, hatha yoga, flov yoga. Namun, jika orang tersebut kebanyakan melakukannya untuk meregangkan tubuh dan bersantai, dia lebih memilih yoga yin dan terapi yoga. Sementara yoga bekerja pada tubuh yang aktif, yoga juga meregangkan dan memberikan pemanjangan regional. Anda dapat berlatih yoga secara holistik dengan pasangan Anda, terkadang dalam satu posisi yoga, dan terkadang dengan gerakan yoga dua orang dalam satu aliran.

Apa Itu Gerakan Yoga Dua Orang?

dibuat untuk dua yoga akro Individu perlu berlatih secara aktif dan terlibat dalam gerakan dengan mudah sehingga contoh dapat dibuat dengan mudah. Berikut adalah beberapa gerakan yoga dua orang yang mudah yang bisa dilakukan siapa saja:

Pose Kursi Ganda Kembali ke Belakang

Salah satu dari dua orang harus duduk dengan pose kursi. Telapak kaki harus kokoh di tanah, lutut tidak boleh ditekuk. Tempatkan tulang ekor ke dalam dan kaki bagian dalam saling berhadapan. Pasangan yang berjalan di belakang orang tersebut juga harus duduk di kursi berpose dan mendapatkan dukungan. Juga, lengan di atas, di tengah dada, atau di lutut. Tatapan harus berlawanan atau di atas.

kursi ganda pose yoga
Pose kursi gerakan yoga dua orang

Pose Sapi Duduk

Ini adalah salah satu gerakan pemanasan kucing sapi. Ini juga salah satu gerakan yoga yang mudah untuk dua orang. Individu harus duduk saling berhadapan dan bersila. Orang harus secara aktif memegang lengan mereka di atas siku. Saat Anda mengeluarkan napas, Anda harus menggerakkan dada ke atas dan menekan pinggul ke lantai. Saat Anda mengeluarkan napas, tulang belikat harus mengembang. dengan pasangan gerakan yoga pasangan Sinkronisasi untuk pose mendukung ritme.

pose kucing sapi duduk
Gerakan yoga untuk dua pose sapi kucing duduk

Artikel Terkait: 20 Berbagai Gerakan Yoga Mudah

Posisi Papan Dua Orang

Gerakan ini sebenarnya berada di antara dua gerakan yoga yang sulit. hal ini dikarenakan gerakan papanItu karena kekuatan perut, koordinasi, dan tenaga penggerak yang cukup. Pertama-tama, seseorang harus melakukan pose papan dan mendorong tanah dengan baik dengan tangan dan kaki. Padahal, perut dan pinggul tidak boleh turun, harus aktif. Sambil memegang pergelangan kaki temannya dengan tangannya, pasangannya harus meletakkan kakinya di bahu dan mendistribusikan beratnya ke seluruh tubuhnya. Dengan demikian, ia harus membawa dirinya sendiri tanpa membebani pasangannya.

papan gerakan yoga untuk dua orang
Papan gerakan yoga ganda

Berbaring di Punggung Pasangan

Pertama, seseorang harus duduk bersila atau melipat kaki ke depan dengan cara yang panjang. Sejauh yang dia bisa, dia harus mendekati kakinya dengan perut terlebih dahulu, lalu dada, kepala terakhir. Pasangan harus duduk dengan punggung mengisi pinggang pasangan. Dalam gerakan yoga ganda ini, jika pasangannya tidak terlalu tertutup, ia harus memberikan bobotnya secara bertahap.

gerakan yoga ganda
Gerakan yoga untuk dua orang berbaring telentang

Gerakan Tinggi Dua Orang

Pose terjang tinggi adalah gerakan yoga dua orang yang mudah jika dua orang bertemu di tengah secara berlawanan. Pasangan harus berbalik ke arah satu sama lain dan lutut mereka harus 90 derajat. Juga, jari-jari kaki harus berada di atas matras dan tumit harus mengarah ke langit-langit. Dada pasangan harus mengarah satu sama lain. Jika keseimbangan hilang, Anda dapat saling mendukung dengan tangan Anda.

pose yoga tinggi lunge ganda
Gerakan yoga untuk dua pose lunge tinggi

Gerakan Yoga Malasana Dua Orang

Orang harus duduk saling membelakangi dengan kaki terentang. Namun, letakkan tangan di tengah jantung antara siku dan lutut. Lutut dan siku harus memberikan kekuatan satu sama lain dan pinggul harus dibebani ke lantai sebanyak mungkin.

yoga malasana ganda
Yoga Malasana untuk dua orang

Artikel Terkait: Apa itu Instrumen Pilates?

Adakah yang Bisa Melakukan Gerakan Yoga Dua Orang?

Anda dapat melakukan semua jenis yoga yang mereka inginkan, terlepas dari berat dan fleksibilitasnya. Seseorang yang tidak fleksibel sama sekali akan meregangkan tubuhnya dengan melakukan pose-pose yoga. Individu yang tidak puas dengan berat badannya dapat melakukan latihan asana yoga secara teratur. kehilangan berat badan. rasakan ototmu pembentukan tubuh menyediakan. Individu merasa lebih kuat dan aktif dengan mengambil setidaknya setengah jam atau dua puluh menit sehari. Pada saat yang sama kekuatan yoga Setelah beberapa saat, dia dengan cepat memasuki pose yoga yang sulit untuk dua orang dalam gerakan aktif. Hal utama adalah tidak menahan napas saat melakukan yoga, dan menenangkan diri dengan mengirimkan napas ke area yang sesak. filosofi yoga Hal ini terjadi.

Foto penulis
Volkan Dinçer, lulusan Universitas Marmara BESYO, lahir pada tahun 1992. Volkan yang memulai olahraga di usia muda, bekerja sebagai PT di berbagai pusat kebugaran setelah lulus dan saat ini terus bekerja sebagai pelatih kebugaran pribadi di gym.

Anda mungkin juga suka

Komentar