Ahli diet Merve Sancaktar

Kalkulator Kebutuhan Kalori Harian

Kalkulator Kalori Harian

Penghitungan kebutuhan kalori harian adalah alat penting untuk hidup sehat. Ketika jumlah kalori yang harus diambil setiap hari dihitung dengan benar, seseorang dapat menentukan jumlah kalori harian yang dibutuhkannya. Ini membantu orang menjalani hidup sehat dan mencegah penambahan berat badan yang tidak perlu.

Bagaimana Menghitung Kebutuhan Kalori Harian?

Cara menghitung kebutuhan kalori harian

Asupan kalori harian bervariasi sesuai dengan usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas harian orang tersebut. Menghitung kebutuhan kalori dengan benar memastikan bahwa tubuh menerima jumlah nutrisi dan makronutrien yang tepat, serta membantu memiliki tubuh yang bugar dan bugar. Semua faktor ini harus dipertimbangkan untuk menghitung kalori. Tingkat metabolisme basal (BMR) menentukan konsumsi energi tubuh saat istirahat. Nilai ini tergantung pada faktor-faktor seperti berat badan, tinggi badan dan usia. Koefisien tingkat aktivitas, di sisi lain, menentukan seberapa aktif seseorang setiap hari. Anda dapat menghitung kebutuhan kalori ideal Anda menggunakan rumus perhitungan berikut:

Rumus Perhitungan Kebutuhan Kalori Harian = Laju Metabolisme Basal x Koefisien Tingkat Aktivitas

https://mohap.gov.ae/en/more/awareness-center/calories-calculation

Untuk jumlah protein, lemak, dan karbohidrat yang perlu Anda konsumsi setiap hari perhitungan kebutuhan makronutrien dan untuk rasio berat-ke-tinggi Anda kalkulator indeks massa tubuh dapat menggunakan alat.

Pertanyaan Yang Sering Diajukan Tentang Perhitungan Kalori

1. Apakah Menghitung Kalori Sulit?

TIDAK. Menghitung kebutuhan kalori harian cukup sederhana. Yang harus Anda lakukan adalah menghitung tingkat metabolisme basal dan koefisien tingkat aktivitas Anda dan mengalikan hasilnya.

2. Bagaimana Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Saya?

Saat menghitung asupan kalori harian Anda, Anda perlu menggunakan informasi seperti berat badan, tinggi badan, usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas.

3. Bagaimana Saya Dapat Memenuhi Kebutuhan Kalori Saya?

Untuk memenuhi kebutuhan kalori, Anda perlu mengonsumsi protein sehat, karbohidrat kompleks, dan lemak berkualitas tinggi. Juga, Anda harus menyesuaikan diet Anda sesuai dengan kebutuhan Anda sendiri.

Foto penulis
Lahir pada tahun 1982, Ahli Diet Spesialis Merve Sancaktar menyelesaikan gelar masternya di bidang nutrisi dan dietetika. Sancaktar telah menyediakan layanan ahli diet di rumah sakit swasta selama 4 tahun.

Anda mungkin juga suka

Komentar