Ahli diet Merve Sancaktar

Dapatkan 10 Kebiasaan Ini untuk Mencairkan Pinggul Anda

Meskipun berat badan kita naik dan turun banyak, lemak di daerah pinggul mengganggu kita semua. Namun jangan khawatir, wanita yang bermimpi memiliki kaki mulus dan kuat bisa mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan dengan metode peleburan pinggul! Alasan terbesarnya, tentu saja, karena tidak aktif dan pola makan yang tidak teratur. Oleh karena itu, perlu dilakukan tindakan terlebih dahulu untuk mencairkan lemak di area pinggul. Selain itu, orang yang menurunkan berat badan dengan diet ketat juga heran kenapa area pinggul masih berminyak setelah menurunkan berat badan.

Pertama-tama, Anda harus tahu bahwa meskipun Anda ingin melelehkan pinggul secara lokal, tidak mungkin menghilangkan lemak dari area ini karena tubuh Anda berfokus pada semua bagian tubuh Anda, bukan bagian tertentu, sementara kehilangan lemak selama fase pelangsingan. Kedua, Anda perlu mengurangi asupan kalori untuk menurunkan berat badan, dan jika Anda ingin menghilangkan lemak di area pinggul, Anda bisa mengubah lemak menjadi otot dengan melakukan latihan yang memperkuat area tersebut. Jika Anda ingin memperkuat dan membentuk kaki Anda dengan menurunkan berat badan, Anda dapat mempertimbangkan saran yang akan kami tawarkan kepada Anda!

mengurangi konsumsi garam

edema konsumsi garam
Konsumsi garam yang berlebihan bisa membuat pinggul Anda kembung dengan menahan edema.

Sayangnya, setelah mengonsumsi terlalu banyak garam, tubuh kita menahan kelebihan air dan ini menyebabkan kembung, yang dikenal sebagai "edema". Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa air dalam tubuh disimpan di dalam tubuh sementara itu harus dikeluarkan dari ginjal. Juga, ketika Anda mengurangi garam, Anda pasti akan melihat perubahan dalam tubuh Anda. Karena pinggul digunakan sebagai metode peleburan, pakaian bagian bawah Anda akan lebih nyaman untuk Anda.

Kurangi Asupan Karbohidrat

Pertambahan berat karbohidrat
Jika Anda makan terlalu banyak karbohidrat, area pinggul Anda bisa membesar.

Tubuh kita mengubah karbohidrat menjadi glikogen dan dengan itu, disimpan dengan air di hati dan otot kita. Jadi, semakin banyak karbohidrat yang Anda konsumsi, semakin banyak air yang disimpan tubuh Anda. Banyak orang mengamati bahwa mereka menurunkan berat badan dengan sangat cepat dengan diet rendah karbohidrat.

Mulailah Hari Anda Dengan Kopi

Pembakaran lemak kopi Turki
Kopi Turki mempercepat metabolisme dan membantu Anda melelehkan pinggul

Meskipun kita memulai hari dengan minum teh, ada fakta bahwa kopi mempercepat metabolisme. Kopi, yang mempercepat metabolisme dengan efek diuretiknya, juga mempercepat pembakaran lemak. Anda bisa mengawali hari dengan sangat energik dengan secangkir kopi Turki yang akan Anda konsumsi saat perut kosong tanpa gula di pagi hari. Anda dapat minum hingga dua cangkir kopi sehari.

Air Minum Adalah Kunci Untuk Mencairkan Cekungan Anda

menurunkan berat badan dengan minum air
Tahukah Anda bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dengan minum air putih?

Mungkin terdengar konyol, tetapi ketika Anda mengonsumsi sangat sedikit air, tubuh Anda sebenarnya menyimpan lebih banyak air. Dengan kata lain, jika Anda minum banyak air, tubuh Anda membuang kelebihan garam dan cairan yang tidak dibutuhkan, dan dengan itu, kembung berkurang. Namun, ketika Anda banyak mengonsumsi air putih, nafsu makan Anda tidak akan terlalu banyak. Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan dengan berolahraga dan minum banyak air.

Jangan Lupa Menambahkan Kardio ke Program Latihan Anda

cardio hip mencair
Melakukan cardio adalah cara yang efektif untuk melemaskan pinggul Anda.

Menurut penelitian, menambahkan gerakan aerobik ke program latihan Anda memfasilitasi pembuangan kelebihan air dan cairan dari tubuh. Namun, karena detak jantung meningkat, di antara aktivitas itulah Anda dapat membakar kalori dengan cepat. Di antara metode peleburan baskom, kardio- Anda dapat mencapai tampilan yang Anda tuju. Semakin banyak kalori yang Anda bakar, semakin mudah menurunkan berat badan. Juga, ketika Anda melakukan latihan aerobik secara teratur, tingkat pembakaran lemak Anda akan meningkat.

Buat Daftar Apa yang Anda Makan

peduli dengan apa yang Anda makan
Anda bisa membakar lemak dengan cepat dengan memperhatikan apa yang Anda makan.

Membuat bagan makanan yang menunjukkan makanan dan makanan yang Anda konsumsi setiap hari akan membantu Anda melacak berapa banyak lemak yang Anda konsumsi. Anda dapat mengunduh aplikasi yang merencanakan dan menyimpan daftar apa yang Anda makan di ponsel dengan dukungan Android dan iOS. Dengan cara ini, Anda dapat dengan mudah melacak apa yang Anda makan.

Tingkatkan Konsumsi Serat dan Protein

Hancurkan pinggul Anda dengan makan sehat
Hancurkan pinggul Anda dengan makan sehat

Mengkonsumsi protein dan serat secara teratur akan membuat Anda lebih kenyang dan Anda akan bisa menurunkan berat badan lebih banyak. Selain itu, ketika Anda meningkatkan asupan protein, otot pinggul Anda akan lebih kuat dan kaki Anda akan memiliki penampilan yang lebih indah. Anda harus memperhatikan konsumsi daging tanpa lemak bersama dengan sayuran, buah-buahan dan biji-bijian.

Lakukan Gerakan Peleburan Cekungan di Rumah

Gerakan pencairan cekungan
Latihan untuk melelehkan pinggul Anda

Apalagi jika Anda ingin mengurangi lemak di area pinggul, Anda perlu melakukan latihan yang akan memperkuat otot Anda. Anda bisa melakukan sumo dan goblet squat sebagai metode peleburan pinggul. Dengan cara ini, Anda melatih dan memperkuat otot-otot di area ini. Anda juga dapat memperkuat kaki Anda dengan gerakan jembatan.

Usahakan untuk Tidur Secara Teratur

pencairan pinggul yang membakar lemak
Anda bisa melemaskan pinggul dengan membakar lemak saat tidur.

Sangat penting bagi kesehatan Anda untuk tidur setidaknya 7.5 jam setiap hari. Dia juga mengungkapkan bahwa efek terbesar dari tidur yang tidak teratur adalah bahwa hal itu mengarahkan orang ke makanan yang tidak sehat. Orang yang tidak memiliki pola tidur yang baik memiliki nafsu makan yang lebih terbuka dan tubuh ingin mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan gula agar tetap terjaga. Itu sebabnya Anda perlu memperhatikan pola tidur Anda. Juga telah terungkap bahwa tidur REM membakar banyak kalori dalam tubuh.

Gunakan Tangga

Pencairan pinggul tangga
Menaiki tangga membantu melemaskan pinggul Anda

Meski banyak orang lebih memilih eskalator atau elevator, jangan jadi salah satunya! Menaiki tangga akan melatih seluruh otot Anda untuk melemaskan pinggul, yang akan membakar lemak di area kaki. Jadi jangan lari dari tangga, karena menggunakan tangga adalah salah satu cara terbaik untuk melemaskan pinggul.

Foto penulis
Lahir pada tahun 1982, Ahli Diet Spesialis Merve Sancaktar menyelesaikan gelar masternya di bidang nutrisi dan dietetika. Sancaktar telah menyediakan layanan ahli diet di rumah sakit swasta selama 4 tahun.

Anda mungkin juga suka

Komentar