Pada artikel ini, kami akan memberikan beberapa tips penambahan berat badan kepada orang-orang yang sangat kurus atau yang tidak memiliki berat badan yang diinginkan dan ingin menambah berat badan. Mari kita lihat apa saja metode penambahan berat badan yang paling cepat dicoba, mendapatkan 1-5 kilo dalam 7 minggu, menambah 3 kilo dalam 4 hari atau cara menambah berat badan dengan cepat.
Metode Penambahan Berat Badan Tercepat
1. Berat Badan Sehat dan Cepat
Apakah Anda benar-benar ingin menambah berat badan dengan cepat? Pertama-tama, kita perlu memahami mengapa kita perlu melakukan ini sebagai "sehat". Karena sering mengonsumsi minuman manis dan makanan tidak sehat juga akan membuat berat badan Anda cepat naik. Namun, dengan mengonsumsi gula sederhana, Anda cenderung menjadi gemuk dan merusak kesehatan Anda.
Kenaikan berat badan yang tidak sehat dengan menjaga kadar gula darah Anda tetap tinggi dapat menyebabkan diabetes tipe 2 dan masalah kesehatan lainnya setelah beberapa saat. (gula tinggi Anda dapat membaca apa yang terjadi dalam tubuh kita ketika kita mengkonsumsinya.) Oleh karena itu, apakah kita menambah berat badan atau menurunkan berat badan, mengkonsumsi makanan sehat harus menjadi aturan pertama dan terpenting kita.
2. Bagaimana Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat?
Salah satu langkah terpenting yang dapat Anda ambil untuk menambah berat badan adalah menciptakan surplus kalori. Surplus kalori berarti Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda. Anda dapat mengkonsumsi antara 300 dan 500 kalori lebih banyak per hari, dan Anda dapat mengkonsumsi antara 700 dan 1.000 kalori tambahan dalam diet Anda untuk meningkatkan tingkat kenaikan berat badan Anda. Jangan lupa untuk menambahkan bumbu, cabai, dan berbagai saus sehat ke dalam makanan Anda untuk menambah nafsu makan. Jika Anda kesulitan membuat kalori berlebih untuk menambah berat badan, Anda bisa menggunakan penambah berat badan (sebagai suplemen tambahan).pemenang) produk juga dapat digunakan.
Penelitian sejauh ini menunjukkan bahwa konsumsi protein tinggi dapat mentransfer sebagian besar kalori ekstra ke otot. Jadi jika Anda mencoba menambah berat badan, jangan ragu untuk mengonsumsi 0.7-1 gram protein per kilogram berat badan Anda. Makanan kaya protein dan sehat termasuk daging, ikan, telur, produk gandum, polong-polongan, dan kacang-kacangan. Anda bisa mengonsumsi makanan ini secara berlimpah. Jika penguatan bubuk protein Jika Anda ingin menggunakan whey, kami dapat merekomendasikan bubuk protein whey.
Padahal, tidak ada alasan mengapa Anda tidak bisa menambah berat badan saat menerapkan dua hal di atas, yakni saat Anda banyak mengonsumsi makanan sehat. Terlepas dari barang-barang ini, berikut adalah beberapa tips penambahan berat badan yang kami anggap penting untuk menambah berat badan dengan cepat:
3. Tips Menambah Berat Badan dengan Cepat
- Jangan isi perut dengan air sebelum makan
- Makan sering, lengkapi dengan camilan. Fokus pada buah-buahan yang sehat.
- Jika Anda merokok, cobalah untuk segera berhenti, Anda tidak akan dapat memprediksi bagaimana Anda akan menambah berat badan
- Jangan tidur dengan perut kosong sebelum tidur, pastikan untuk makan dan minum sesuatu. Susu pisang bisa menjadi alternatif yang baik.
- Memiliki pola tidur dan tidur minimal 8 9 jam.
