Selain protein, lemak dan karbohidrat, vitamin dan mineral juga merupakan senyawa yang diperlukan tubuh agar berfungsi dengan baik. Pada artikel ini, sangat penting untuk aktivitas metabolisme tubuh. Vitamin E fungsinya apa, kandungan di dalamnya, apa saja manfaatnya untuk kulit? kita akan berbicara tentang mereka. Selain itu, dalam artikel tersebut, Anda akan dapat menemukan jawaban atas pertanyaan seperti apa yang terjadi jika terjadi kelebihan vitamin e dan apakah perlu mengonsumsi suplemen vitamin e.
Apa Fungsi Vitamin E?
Vitamin E adalah mikronutrien kuat yang melindungi membran sel dari jenis oksigen reaktif dengan bertindak sebagai antioksidan. 4 tokoferol dan 4 tokotrienol, total 8 senyawa yang berbeda. Secara umum, bertanggung jawab untuk kesehatan otak, kulit dan sistem peredaran darah dalam tubuh manusia. Dari vitamin; Vitamin B dan C termasuk dalam kelompok vitamin yang larut dalam air, sedangkan vitamin A, D, K dan Vitamin E vitamin larut lemak milik kelompok. Kebutuhan harian vitamin E adalah untuk pria dewasa; 10 mg untuk wanita dewasa; 8 mg, untuk anak rata-rata 3-5 mg.
manfaat vitamin E Kita dapat mengurutkan sebagai berikut:
- Ini membantu luka di tubuh sembuh lebih cepat.
- Ini mencegah aterosklerosis dan arteriosklerosis.
- Ini memiliki efek perlindungan pada tubuh terhadap radiasi.
- Ini melindungi tubuh dengan mengobarkan perang melawan radikal bebas dalam tubuh.
- Melindungi otak dari penyakit Alzheimer.
- Mencegah anemia pada bayi prematur.
- Ini memiliki efek positif pada hati dan mencegah gangguan hati.
- Ini melindungi tubuh Anda dari rasa berat di siang hari.
Anda mungkin tertarik dengan: Bagaimana Memilih Minyak Ikan?
Manfaat Vitamin E untuk Kulit Apa?
- Dengan fitur regenerasi selnya, vitamin E memastikan bahwa penghalang yang melindungi struktur kulit tetap kuat. Dengan cara ini, membantu menghilangkan masalah pitting dan cracking yang terjadi pada kulit kering dan rusak.
- Meminimalkan munculnya garis-garis halus pada kulit. Ini melawan kerutan dan bahkan tanda-tanda penuaan.
- Ini mencegah kulit dari kendur dan memberikan bentuk yang lebih kencang.
- Berkat fitur retensi kelembabannya, ini memperkuat elastisitas kulit.
- Ini membantu untuk menghilangkan masalah kulit yang disebabkan oleh sinar UV yang disebabkan oleh faktor eksternal.
- Ini mengurangi komedo dan sebum berlebih pada kulit.
- Ini membantu untuk memulihkan noda dan luka dalam waktu singkat.
Dalam Makanan Apa Vitamin E Ditemukan?
- alpukat
- Bunga matahari dan minyak kedelai
- kacang almond
- kacang
- bayam
- mentega
- Kabak
- sejenis sawi
- Cabai merah
- Daging merah
- semua hijau
- Kacang
- minyak zaitun
Apa Yang Terjadi Jika Anda Terlalu Banyak Mengkonsumsi Vitamin E?
Jika dimasukkan ke dalam tubuh dalam dosis yang sesuai setiap hari efek samping vitamin e tidak ada. Namun, dalam kasus kelebihan vitamin E, beberapa efek samping dapat terjadi. Efek samping ini adalah:
- kelelahan
- Kelemahan
- Tunanetra
- Sakit kepala
- ruam kulit
- Peningkatan kreatin dalam urin
- Demensia
Apakah Perlu Mengkonsumsi Suplemen Vitamin E?
Ini adalah metode paling sehat untuk mendapatkan semua kelompok makanan melalui makanan. Selain itu, tentunya dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian Anda dengan program nutrisi yang sehat. Namun, beberapa individu mungkin mengalami kekurangan vitamin dan mineral karena berbagai faktor (seperti malnutrisi, tidur tidak teratur, kelainan hormon, masalah genetik). Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk kekurangan vitamin E atau penggunaan suplemen vitamin E terhadap penyakit tertentu.
