Kebanyakan orang menganggap bahwa informasi desas-desus itu benar dan bergabung dengan kafilah kesalahan yang dibuat dalam diet. Informasi yang akan kami bagikan kepada Anda sebentar lagi adalah salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan dalam diet, yang diketahui benar. Kesalahan yang dilakukan saat menurunkan berat badan pada akhirnya mematikan dan menjauhkan kita dari diet. Dalam artikel kami, kami akan belajar tentang kesalahan nutrisi yang paling umum dan meminimalkan kesalahan yang diterapkan dalam diet. Jadi, mari kita mulai artikel kami segera dengan kesalahan diet yang paling umum!
Apa saja kesalahan yang dilakukan dalam diet?
Apakah Kelaparan Membuat Anda Lemah?
Berlawanan dengan kepercayaan populer, kelaparan tidak melemahkan kita dalam jangka panjang. Karena ketika kita membuat diri kita kelaparan dengan melewatkan makan, kita memperlambat laju metabolisme kita. Pada saat yang sama, ketika kita mengonsumsi makanan lebih sedikit dari yang kita butuhkan, kita mungkin menghadapi berbagai masalah kesehatan. Untuk menurunkan berat badan dalam jangka pendek dengan kelaparan untuk waktu yang lama hanya untuk menurunkan berat badan pada skala. Oleh karena itu, kehilangan otot saat menurunkan berat badan akan terjadi di antara kesalahan yang dilakukan saat menurunkan berat badan. Itu sebabnya kita harus makan secara teratur dan terkendali dengan tidak membuat diri kita kelaparan dalam diet kita. Jangan lupa bahwa kita perlu membakar lemak dengan menambah otot atau setidaknya mempertahankan otot yang ada.
Apakah Makan Malam Membuat Anda Menambah Berat Badan?
Salah satu kesalahan yang dilakukan saat berdiet adalah makan malam di malam hari membuat berat badan bertambah. Frasa ini adalah istilah yang salah yang digunakan oleh banyak orang. Karena kondisi hidup setiap orang mungkin tidak cocok untuk saat ini. Penting untuk menghilangkan persepsi bahwa jika saya makan setelah jam 6, saya pasti akan menambah berat badan. Gaya makan setiap orang berbeda, begitu juga waktu makannya.
Tidak dapat dibayangkan bahwa waktu makan orang yang bangun pagi dan tidur lebih awal dan orang yang bangun terlambat dan tidur larut malam adalah sama. Jika hanya dimakan sore hari, daripada makan makanan yang sangat berat, makan makanan yang lebih ringan dan lebih sedikit karbohidrat akan memudahkan kita untuk menurunkan berat badan. Tidak ada waktu optimal untuk pengambilan makro di siang hari. Hanya karena tingkat metabolisme kita melambat di malam hari, kita perlu mengurangi asupan karbohidrat kita, bukan diet kita! Selain itu, akan menjadi kebiasaan yang jauh lebih baik untuk berhenti makan 6 jam sebelum tidur, daripada pikiran yang salah seperti makan malam atau makan setelah jam 2 sore akan membuat berat badan Anda bertambah.
Apakah Roti Membuat Anda Menambah Berat Badan?
Roti berada di urutan teratas dalam daftar kesalahan yang terkenal dalam nutrisi sehat. Saya tidak bisa menurunkan berat badan jika saya makan roti adalah kesalahpahaman yang sangat umum. Makan roti putih terlalu banyak dan sering tentu saja bisa membuat berat badan Anda bertambah. Apalagi jika kita tidak memperhatikan makanan yang kita konsumsi disamping roti. Jika kita mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi seperti pasta dan nasi, serta roti dengan kandungan karbohidrat tinggi, maka akan menyebabkan kenaikan berat badan. Pada saat yang sama, kesalahan orang lain adalah persepsi bahwa saya mengkonsumsi banyak roti seperti gandum utuh, gandum utuh, gandum hitam dan tidak menambah berat badan. Kalori roti tawar hampir sama dengan roti lainnya. Ini memiliki nilai gizi dan daging lebih dari sekedar roti putih. Oleh karena itu, jumlah yang penting dalam penambahan berat badan saat mengonsumsi roti gandum utuh. Takut makan roti terlalu banyak, jangan 1-2 potong roti!
Kesalahpahaman Bahwa Minum Air Lemon Saat Perut Kosong Membakar Lemak Kita
Salah satu kesalahan diet yang paling umum dan kesalahpahaman adalah bahwa minum air lemon dengan perut kosong membakar lemak. Manfaat minum air hangat saat perut kosong di pagi hari adalah dapat menimbulkan rasa kenyang. Manfaat minum air lemon saat perut kosong adalah; Karena lemon kaya akan antioksidan dan vitamin C, kita merasa lebih baik dan memulai hari dengan lebih baik. Pada saat yang sama, metabolisme kita lebih terpengaruh. Tapi air lemon membantu menurunkan berat badan "sendiri" tidak berpengaruh. Air lemon memiliki efek tidak langsung pada pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Tidak akan berhasil bagi Anda untuk minum air lemon atau air alkali sebanyak yang Anda inginkan tanpa berdiet atau bergerak. Namun, itu bisa efektif dalam menghilangkan edema. (Untuk edema, silakan baca artikel air alkali kami. dari sini Anda bisa membaca.) Namun, karena kandungan asam lemon, penderita masalah perut seperti gastritis dan refluks minum air dengan lemon saat perut kosong.
Kesalahan yang Dibuat dalam Diet: Terlalu Sering Mengkonsumsi Produk Ringan
Salah satu kesalahan yang kebanyakan orang tahu benar dalam diet adalah tentang konsumsi produk ringan. Dalam kesalahan diet, produk ringan dianggap tidak memiliki kalori dan dikonsumsi terlalu banyak. Hal ini menyebabkan penambahan berat badan daripada penurunan berat badan. Oleh karena itu, jumlah yang kita konsumsi sangat penting meskipun merupakan produk yang ringan.
Tidak Makan Tanpa Karbohidrat Adalah Kesalahan Diet
Sumber energi terpenting bagi tubuh kita adalah karbohidrat. Tidak mengkonsumsi karbohidrat yang tidak memiliki indeks glikemik tinggi, seperti roti gandum utuh, gandum bulgur atau pasta gandum utuh, dalam diet berarti mencegah masukan energi ke dalam tubuh kita. Meskipun tiba-tiba memotong karbohidrat melemah dalam waktu singkat, tidak mengkonsumsi karbohidrat dalam jangka panjang menyebabkan kita lebih mudah menambah berat badan ketika kita kembali ke pola makan lama kita.
Apakah Jus Peterseli Membuat Anda Lemah?
Kami mendengar banyak tentang topik seperti jus peterseli, yang membuat Anda kehilangan 3 kilo dalam 3 hari, dan menurunkan berat badan dengan jus peterseli. Saat Anda mengonsumsi jus peterseli secara teratur, Anda akan melihat angka pada timbangan yang akan membuat Anda bahagia. Tetapi kehilangan ini bukan karena jaringan lemak, tetapi karena pembengkakan tubuh kita dan penurunan rasio air. (Cara membayar, artikel pelunasan cepat dari sini Anda bisa membaca.) Karena jus peterseli memiliki sifat diuretik. Hal ini menyebabkan penurunan berat badan. Tapi jus peterseli tidak berpengaruh pada pengurangan jaringan lemak kita. Ini hanya dapat memiliki efek tidak langsung dengan menekan nafsu makan. Jika diterapkan dengan diet…
Makan Buah di Diet atau Kesalahan?
Pertanyaan apakah buah dikonsumsi dalam makanan karena kandungan gulanya adalah salah satu pertanyaan yang paling sering terdengar. Selama gula buah tidak berlebihan, itu bukan sesuatu yang merusak diet seperti yang diperkirakan. Tapi yang penting di sini adalah kuantitasnya. Itu harus dikonsumsi sebanyak yang dibutuhkan tubuh kita. Buah yang dikonsumsi sebelum tidur dapat disimpan sebagai lemak di dalam tubuh. Lebih baik memilih buah di antara waktu makan. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh minum jus dengan memeras buahnya. Karena Anda memisahkan buah dari seratnya dengan memeras jusnya. Ini membawa manfaat besar. (Daftar buah dengan serat terbanyak di sini!)
Akibatnya, kesalahan diet yang telah kami sebutkan di atas adalah perilaku yang dilakukan kebanyakan orang secara tidak sadar dalam diet mereka dan yang mematikannya dari diet. Ini adalah langkah yang tepat untuk mendapatkan informasi yang paling akurat dengan mengajukan permohonan ke ahli gizi spesialis dan makan yang sesuai. Karena kesalahan yang diketahui dalam diet jauh lebih banyak daripada yang telah kami sebutkan di atas. Sangat penting untuk bertindak tanpa membuat kesalahan saat menurunkan berat badan. Hal penting lainnya adalah merasa baik secara rohani. Orang tidak dapat dengan senang hati mencapai berat badan yang mereka inginkan tanpa mengubah kesalahan yang dibuat dalam diet dan memecahkan kenangan. Tidak pernah ada kesinambungan dalam diet yang kita buat dengan paksa dan di mana kita tidak merasa bahagia.
Ayca Gulsum Erdem
