Pasta kini telah menjadi makanan yang sangat diperlukan di dapur. Memasak yang mudah dan singkat dan, tentu saja, tidak membakar tangan mendorong orang untuk mengonsumsi pasta. Bagaimana dengan makan pasta saat diet? saat diet mengkonsumsi pasta Meski sekilas tampak bertentangan dengan tujuan diet, tidak ada salahnya mengonsumsi pasta gandum utuh dengan tidak berlebihan. Di sisi lain, mengingat pasta gandum kaya akan karbohidrat, resep diet praktis seperti salad pasta tuna dapat dikonsumsi sekali atau dua kali seminggu. Oleh karena itu, kami tidak dapat mengatakan bahwa makan pasta dalam makanan tidak benar. Kami akan menjelaskan secara rinci pertanyaan apakah pasta membuat berat badan Anda bertambah dan berapa banyak kalori dalam pasta.
E selama dietsalah satu kesalahan terbesar Konsumsi makanan berkarbohidrat secara konsisten. Namun, hal utama saat berdiet adalah makanan yang dikonsumsi mencakup makanan dari setiap kelompok makanan. Tentu saja, perlu memberi perhatian khusus pada masalah kuantitas. Kalori yang Anda konsumsi dalam sehari biasanya berhubungan dengan diet yang Anda ikuti, dan sebagai orang yang mengikuti diet ini, Anda bisa menghitung berapa jumlahnya. Sebagai hasil dari perhitungan ini, jika Anda belum mencapai nilai kalori maksimum, Anda dapat menyesuaikannya dengan makanan yang Anda inginkan. Salah satu makanan tersebut adalah pasta. Jadi sambil diet mengkonsumsi pasta Ini sebenarnya bukan perilaku buruk. Namun, jika Anda sudah melebihi batas kalori dan ingin makan pasta di atasnya, diet Anda tidak ada artinya.
Apakah Makan Pasta Membuat Berat Badan Anda Bertambah?
Dimungkinkan untuk makan pasta saat berdiet, tetapi penting untuk memperhatikan jumlah dan jenis pasta yang mana. Pasta yang terbuat dari tepung terigu memberikan rasa kenyang yang lebih besar karena kandungan seratnya yang lebih tinggi daripada pasta tepung putih, artinya harus dimakan dalam jumlah yang lebih sedikit. Selain itu, dengan memperkaya saus pasta dengan sayuran dan sumber protein, Anda bisa membuat makanan lebih bernutrisi tanpa menambah nilai kalori pasta.
Saat membuat program diet Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk menentukan makanan apa dan berapa banyak yang boleh Anda makan. Dalam diet apa pun, nutrisi seimbang dan kontrol porsi yang tepat adalah penting.
Saat makan pasta membuat berat badan bertambah bila dikonsumsi sembarangan. Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa konsumsi pasta secara sadar tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan. Saat makan pasta, sebaiknya hindari saus tomat, mayones, mustard, dan saus serupa lainnya yang mengandung gula. Ini adalah makanan yang harus Anda hindari tidak hanya saat berdiet, tetapi juga dalam kehidupan normal Anda. Efek vitamin dalam pasta akan dibuat tidak efektif dengan saus ini. Jika tidak ingin menambah berat badan saat makan pasta, Anda bisa mengonsumsi pasta dengan aneka sayuran. Misalnya pasta diet tuna dengan minyak zaitun, pasta diet ayam, pasta dengan potongan daging asap. Dengan cara ini, Anda akan makan pasta yang lebih bergizi dengan mengonsumsi protein dan karbohidrat serta lemak sehat.
Anda juga bisa mencampurnya dengan sayuran untuk menghindari kenaikan berat badan saat makan pasta. Dengan cara ini, itu akan menjadi lebih sehat. Anda juga akan meningkatkan tingkat gizi. Mempertimbangkan semua ini, kami dapat mengatakan bahwa mengonsumsi pasta selama diet tidak akan menyebabkan penambahan berat badan dengan tidak berlebihan, bertentangan dengan kepercayaan populer. Seiring dengan diet teratur dan rencana olahraga tentunya!
Anda mungkin tertarik dengan: Apa itu Teh Pu Erh? Apakah melemah? Apa Manfaat dan Efek Sampingnya?
Bolehkah Makan Pasta saat Diet?
Karena kandungan karbohidratnya yang tinggi, pasta dapat membantu menambah berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan. Namun, pasta mengandung banyak nutrisi berbeda dengan kandungan lemak rendah, kandungan serat tinggi, dan kandungan protein sedang. Juga, pasta yang terbuat dari tepung gandum mengandung lebih banyak serat, lebih sedikit diproses dan membuat Anda kenyang lebih lama dari pasta tepung putih.
Itu tergantung pada berapa banyak kalori yang terkandung dalam satu porsi pasta, dengan saus apa yang dikonsumsi, dan seberapa besar porsi pasta itu. Oleh karena itu, jika Anda ingin menambahkan pasta ke dalam makanan Anda, kontrol porsi yang tepat dan penggunaan topping yang bernutrisi sangatlah penting. Anda juga bisa membuat rencana diet seimbang dengan menggabungkan konsumsi pasta dengan nutrisi lain secara seimbang.
Singkatnya, pasta tidak membuat berat badan Anda bertambah, tetapi dapat menyebabkan asupan kalori berlebih jika kontrol porsi tidak diperhatikan.
Berapa Banyak Kalori dalam 1 Piring – 100 Gr Pasta?
Jumlah kalori sepiring pasta dapat bervariasi tergantung pada ukuran porsi, jenis pasta, dan saus. Namun, sepiring pasta (sekitar 100 gram) biasanya mengandung rata-rata sekitar 150-200 kalori. Ini hanya berlaku untuk pasta, dan saus serta bahan yang ditambahkan ke dalamnya dapat meningkatkan jumlah kalori.
Jika ingin mengonsumsi pasta dalam menu diet, Anda bisa mengontrol asupan kalori dengan memperhatikan kontrol porsi yang tepat dan memilih saus yang bernutrisi. Anda juga bisa meningkatkan nilai gizi pasta dengan memilih pilihan yang lebih sehat seperti tepung gandum utuh. Makan pasta tanpa menambah berat badan untuk tips ini Anda juga bisa melihatnya.
Nilai Gizi Pasta
Pasta merupakan makanan yang mengandung banyak nutrisi seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral. Pasta biasanya dibuat dari bahan sederhana seperti tepung terigu, air, dan telur. Di bawah ini adalah beberapa nilai gizi dari satu porsi (sekitar 100 gram) pasta rebus:
- Kalori: 150-200
- Karbohidrat: 30-40 gram
- Protein: 5-7 gram
- Serat: 2-3 gram
- Lemak: 0.5-1 gram
- Asam Folat: 25% RDI (Jumlah yang Dibutuhkan Setiap Hari)
- Niasin: 10% RDI
- Tiamin: 10% RDI
- Besi: 8% RDI
- Fosfor: 6% RDI
- Tembaga: 6% RDI
- Selenium: 6% RDI
- Mangan: 6% RDI
Nilai gizi dapat bervariasi tergantung pada jenis pasta, persiapan dan ukuran porsi. Jika pasta terbuat dari tepung gandum utuh atau tepung lentil, mungkin mengandung serat dan protein yang lebih tinggi. Namun, saus dan bahan yang ditambahkan ke dalamnya juga bisa menambah atau mengurangi nilai kalori dan gizinya.
Anda mungkin tertarik dengan: Apa itu Diet Sirtfood? Diet Anggur dan Cokelat!
