Ahli diet Merve Sancaktar

Bagaimana Sembelit Dalam Diet? Apakah Ini Penghalang Untuk Menurunkan Berat Badan?

Sembelit dalam diet adalah suatu kondisi yang ditemui pada orang yang ususnya melambat karena kesalahan yang dilakukan selama diet. Apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari sembelit saat berdiet? Kami berbicara tentang mereka di artikel ini.

Apa Penyebab Sembelit dalam Diet?

Penyebab diet sembelit tidak umum untuk semua orang. Anda mungkin mengalami masalah sembelit saat berdiet karena lebih dari satu alasan. Beberapa alasan tersebut adalah; Lapar dalam waktu lama, tidak cukup bergerak di siang hari, makan makanan bernutrisi tunggal, diet rendah lemak, tidak mengonsumsi cukup cairan di siang hari, tidak makan makanan berserat (pulp) dapat dihitung.

diet apa yang baik untuk sembelit?
Bagaimana cara mencegah sembelit dalam diet?

Bagaimana Sembelit Dalam Diet?

Berolahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran kita. dibuat secara teratur kebugaran dan olahraga menempatkan kita pada posisi yang lebih baik dari segi kesehatan fisik dan mental serta penampilan fisik. Ini juga membantu kita menurunkan berat badan. Tidak aktif dalam waktu lama di siang hari adalah faktor yang mempersiapkan undangan untuk mengalami sembelit dalam diet. Berolahraga secara teratur dan berjalan kaki singkat di siang hari akan membantu Anda mencegah sembelit. (Melihat: manfaat berjalan kaki)

Agar tidak mengalami konstipasi diet, maka perlu mengonsumsi banyak cairan. Jika Anda tidak mendapatkan jumlah cairan yang Anda butuhkan di siang hari, ini dapat menyebabkan sembelit. Mengkonsumsi banyak cairan di siang hari membantu diet Anda dan mencegah usus melambat. (Melihat: Apakah boleh minum air saat makan??) Anda dapat membuat alternatif cairan tambahan dan lezat untuk air dengan jus buah yang akan Anda buat di rumah.

Apa yang Membuat Nyali Bekerja dalam Diet?

Makanan berserat dan buah-buahan makanan yang mencegah sembelitadalah dari. Anda juga bisa mengonsumsi makanan ini saat ingin meredakan sembelit. Makanan dengan ampas tidak hanya memiliki ini, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita. Makanan seperti kacang-kacangan kering, apel, persik, aprikot kering, buah ara, plum, semangka, brokoli, bayam, kembang kol, wortel dan kentang adalah contoh makanan dengan daging buah. Lebih-lebih lagi makanan lembekMengambil cukup juga dapat menyebabkan penambahan berat badan. mencegah.

Tidak makan makanan yang seimbang adalah penyebab lain dari sembelit. diet Saat menyiapkan daftar Anda, Anda harus memperhatikan untuk memasukkan makanan yang mengandung protein, lemak dan karbohidrat ke dalam menu Anda secara seimbang. Mengkonsumsi makanan yang sama sepanjang hari menyiapkan undangan untuk sembelit. Anda dapat mencegah situasi ini dengan mendiversifikasi menu harian Anda.

Mengkonsumsi banyak makanan seperti roti dan pasta yang terbuat dari tepung putih juga menyebabkan sembelit. Alih-alih ini, pilihlah roti gandum hitam, roti yang terbuat dari tepung gandum utuh dan pasta dalam daftar diet Anda. sembelit saat diet Anda dapat menghindari hidup.

YouTube video
Cara mencegah sembelit dalam diet

Kaitannya dengan Diet Sembelit Pertanyaan yang Sering Diajukan

Foto penulis
Lahir pada tahun 1982, Ahli Diet Spesialis Merve Sancaktar menyelesaikan gelar masternya di bidang nutrisi dan dietetika. Sancaktar telah menyediakan layanan ahli diet di rumah sakit swasta selama 4 tahun.

Anda mungkin juga suka

Komentar