Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang apa saja makanan yang memperbaharui kulit. Lagi pula, siapa yang tidak ingin kulitnya seperti bayi? Terutama karena masker yang kita gunakan selama masa pandemi, kita semua mencari pembaruan kulit kita. Nah, makanan apa saja yang baik untuk kulit, yuk kita mulai jelaskan secepatnya.
Makanan Yang Baik Untuk Kulit
Kebanyakan orang mencoba untuk memperbaiki dan memperbaharui kulit mereka dengan produk-produk seperti krim kulit, sabun herbal, gel pembersih kulit. Namun, adalah mungkin untuk melindungi kulit dengan makan makanan sehat dengan makanan yang ramah kulit dan memperbaharui kulit! Berikut nutrisi yang meregenerasi sel dan mempercantik kulit masing-masing:
Alpukat Ramah Kulit
Alpukat adalah makanan yang kaya akan lemak sehat. Ini adalah salah satu nutrisi yang membantu kulit tetap lembab dan fleksibel. Manfaatnya tidak hanya untuk kulit tetapi juga untuk tubuh kita. (Membantu pencernaan, baik untuk mata, melindungi hati.) Antioksidan (lutein dan zeaxanthin) yang terkandung dalam alpukat melindungi kulit kita dari sinar dan radiasi UV (ultraviolet) matahari, menunda penuaan. Selain itu, alpukat melindungi kulit dari kerusakan oksidatif karena vitamin A dan C yang dikandungnya. Orang yang tidak bisa mengonsumsi alpukat karena alasan apa pun dapat memijat kulitnya dengan minyak alpukat.
Walnut Baik Untuk Kulit
Walnut, yang kaya akan asam lemak Omega-3 dan Omega-6, memastikan kulit tidak melorot dan memberikan penampilan yang lebih kencang. Kenari, yang juga kaya akan seng, melindungi kulit dari faktor berbahaya dan membantu menyembuhkan luka. Anda bisa memasukkan kenari ke dalam segelas air di malam hari dan meminum air itu saat bangun di pagi hari. Ini akan sangat baik untuk kesehatan Anda dan mengencangkan kulit Anda. Tentu saja, perlu makan kenari, asalkan tidak berlebihan. Ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius pada penderita alergi.
Ikan gendut Mempercantik Kulit
Salmon dan mackerel, yang termasuk di antara ikan berminyak, kaya akan asam lemak Omega-3. (Melihat: Bagaimana memilih minyak ikan omega-3 terbaik?) Omega-3 sangat penting untuk pembentukan kulit yang sehat dan mempercantik kulit. Membantu menjaga kulit tetap kenyal dan lembab, serta memproduksi sel-sel kulit baru. Asam lemak omega-3 juga baik untuk radang seperti jerawat dan luka. Seng dan Vitamin E Ini juga membantu melindungi kesehatan kulit kita. Selain itu, ikan merupakan makanan berprotein tinggi.
Nutrisi Memperbarui Sel Kulit Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari berperan dalam meremajakan kulit berkat kandungan vitamin E-nya. Karena mengandung asam linoat, ia termasuk dalam kategori makanan yang memperbaharui sel. Hal yang perlu diperhatikan adalah sebaiknya Anda memilih biji bunga matahari tanpa garam. Selain itu, Anda juga tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan karena mengandung lemak. Konsumsi dalam bentuk segenggam 2 kali seminggu sangat ideal.
Makanan yang Memperbaiki Kulit Telur
Telur, yang baik untuk segala hal, menempati tempatnya di antara makanan yang memperbaharui kulit. kolagen Putih telur yang sangat kaya akan nutrisi merupakan makanan yang sangat baik untuk regenerasi kulit. (Melihat: gejala defisiensi kolagen) Tentu saja, makan telur utuh akan lebih baik untuk asupan protein berkualitas tubuh kita.
Tomat Sangat Sempurna untuk Kesehatan Kulit
Ini mengandung semua karotenoid, terutama likopen. Berkat ini, ini melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mencegah keriput. Juga, tomat Vitamin C Ini memberikan tampilan cerah pada kulit, karena merupakan sumber yang bagus untuk perawatan kulit.
Cokelat Hitam Adalah Makanan Paling Bahagia yang Memperbarui Kulit
Tentu saja, cokelat adalah makanan yang paling membahagiakan untuk memperbaharui kulit. Inilah alasan lain untuk makan cokelat! Cokelat hitam kaya akan antioksidan karena mengandung kakao yang intens. Ini melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari. Ini juga mencegah kerutan dan mengencangkan kulit, membantu memperbaiki tekstur kulit. Agar tidak menambah berat badan, sebaiknya pilih cokelat hitam tanpa pemanis dengan kandungan kakao tinggi.
Teh Hijau Meremajakan Kulit
Teh hijau Ini mengandung antioksidan katekin. Catechin melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, menenangkan, menjaga kelembapan dan meremajakan kulit. Ini juga membantu mengurangi kemerahan. teh hijau Sangat cocok untuk kulit sekaligus mempercepat proses penurunan berat badan!
Perbaikan Kulit Buah Anggur Merah
Anggur merah yang termasuk dalam kategori buah yang memperbaiki kulit, mengandung antioksidan. resveratrol mengandung. Resveratrol memperlambat penuaan kulit. Ini juga mengurangi munculnya kemerahan dan membantu kulit bernafas.
Kedelai Nutrisi Pembaruan Sel
Makanan lain yang meregenerasi kulit adalah kedelai. Kedelai merupakan makanan yang mengandung isoflavon. Isoflavon memiliki sifat antioksidan. Ini bermanfaat bagi kulit dan tubuh kita. Sebagai nutrisi yang mempercepat pembaharuan sel, kedelai membantu mengurangi kerutan kulit, meningkatkan elastisitas kulit dan memperbaiki kekeringan kulit. Ini juga melindungi dari kerusakan sinar UV di bawah sinar matahari.
Makanan yang Memperbarui Kulit Brokoli
Brokoli sangat penting untuk kesehatan kulit karena seng, vitamin A dan C yang dikandungnya. Ini membantu mencegah kulit dari kekeringan dan kerutan. Namun, lutein, yang kami katakan dalam alpukat, juga ada dalam brokoli. Ini juga mengandung sulforaphane, yang membantu mencegah kanker kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari. Brokoli sangat cocok untuk kesehatan kulit kita!
Paprika Merah atau Kuning
Makanan yang meregenerasi kulit Ini juga termasuk paprika merah dan kuning. Paprika merah dan kuning merupakan sumber beta karoten dan vitamin C. Dengan cara ini, membantu mengurangi munculnya garis-garis halus di sekitar mata. Ini juga mengurangi sensitivitas matahari. Sebagai nutrisi perbaikan kulit, memberikan kulit penampilan yang lebih cerah dan kencang.
Pada artikel kali ini, kami mencoba merangkum jawaban atas pertanyaan makanan apa saja yang dapat meregenerasi kulit. Alih-alih alternatif krim, masker dan serum, kita bisa menghaluskan kulit secara alami dan dengan nutrisi yang tepat. Selain makanan tersebut, konsumsi air putih harus berlimpah untuk regenerasi kulit. Konsumsi kafein dan alkohol juga harus dikurangi. Jangan lupa olahraga juga!
Ayca Gulsum ERDEM
