Berapa Banyak Kalori dalam Apel? Nilai Gizi Apel

Q: Apakah apel membuat berat badan Anda bertambah?

Apel merupakan buah dengan kalori rendah dan kandungan serat yang tinggi. Oleh karena itu, tidak menyebabkan kenaikan berat badan bila dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan sehat. Sebaliknya, ini bisa membantu Anda makan lebih sedikit dengan meningkatkan rasa kenyang berkat kandungan seratnya.

Berapa banyak kalori dalam 1 apel? Apa saja vitamin dan mineral dalam apel? Berikut adalah kalori dan nilai gizi apel…

Kalori dan Nilai Gizi Apel

Terdapat 100 kkal kalori dalam 52 gram apel.

Nilai Gizi	100 per gram	1 buah (182 gr)	% Nilai per hari*
kalori	52 kcal	94.6 kcal	3%
karbohidrat	13.8 gram	25.1 gram	5%
lif	2.4 gram	4.4 gram	10%
Protein	0.3 gram	0.5 gram	1%
Vitamin C	5.7 mg	10.4 mg	6%
kalsium	6 mg	11 mg	1%
kalium	107 mg	195 mg	3%
Folat (Vitamin B9)	3 µg	5.5 µg	1%
Tiamin (Vitamin B1)	0.03 mg	0.05 mg	2%
Riboflavin (Vitamin B2)	0.02 mg	0.04 mg	2%
Niasin (Vitamin B3)	0.1 mg	0.2 mg	1%
Vitamin B6	0.03 mg	0.05 mg	2%
Vitamin B12	0 mcg	0 mcg	0%
Vitamin A	54 IU	98.3 IU	2%
Vitamin D	0 IU	0 IU	0%
Vitamin E	0.18 mg	0.33 mg	2%
Vitamin K	0.1 µg	0.2 µg	0%
Biotin (Vitamin B7)	2.2 µg	4 µg	13%
Asam Pantotenat (Vitamin B5)	0.1 mg	0.2 mg	2%
tembaga	0.05 mg	0.09 mg	5%
Demir	0.12 mg	0.22 mg	1%
magnesium	5 mg	9 mg	2%
Fosfor	10 mg	18 mg	1%
selenium	0.1 µg	0.2 µg	0%
seng	0.04 mg	0.07 mg	1%

* Persentase nilai harian didasarkan pada diet 2000 kalori per hari. Nilai tersebut bisa lebih atau kurang sesuai dengan kebutuhan kalori harian Anda.

Anda juga dapat mempelajari kalori buah-buahan lain dari artikel kami di bawah ini:

Pertanyaan Yang Sering Diajukan Tentang Kalori Apple

Berapa banyak kalori dalam apel merah?

Kalori apel merah bervariasi tergantung ukuran dan jenisnya. Namun rata-rata 100 gram apel merah mengandung energi sekitar 52 kkal. Satu apel ukuran sedang (sekitar 180 gram) menyediakan energi sekitar 93-95 kkal.

Apakah apel membuat Anda bertambah berat badan?

apel, rendah kalori Ini adalah buah dengan kandungan serat yang tinggi. Oleh karena itu, tidak menyebabkan kenaikan berat badan bila dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan sehat. Sebaliknya, ini bisa membantu Anda makan lebih sedikit dengan meningkatkan rasa kenyang berkat kandungan seratnya.

Berapa banyak kalori dalam apel kuning?

Apel kuning memiliki nilai energi yang mirip dengan apel merah dan hijau. 100 gram apel kuning mengandung energi sekitar 50-53 kkal. Satu apel kuning sedang (sekitar 180 gram) menyediakan energi sekitar 90-95 kkal.

Berapa banyak kalori dalam apel hijau?

Apel hijau memiliki nilai energi yang mirip dengan apel merah. 100 gram apel hijau mengandung energi sekitar 50-53 kkal. Satu apel hijau sedang (sekitar 180 gram) menyediakan energi sekitar 90-95 kkal.