Beta alanin adalah asam amino yang diproduksi secara alami di dalam tubuh dan juga ditemukan dalam makanan tertentu seperti daging dan ikan. Populer sebagai suplemen nutrisi lainnya beta alanin Saat ini, ini sangat disukai oleh para atlet. Jadi apa yang membuat beta alanine begitu populer? Beta alanin sepenuhnya apa fungsinya? kinerja pelatihanApa efeknya pada saya? Mari kita periksa bersama.
Apa itu Beta Alanin? Apa Fungsinya?
Tujuan utama suplementasi beta-alanin adalah untuk carnosine untuk meningkatkan jumlahnya. Karena jumlah carnosine di otot rendah, beta alanine histidin Ini menggabungkan dengan carnosine untuk menghasilkan carnosine. Dengan demikian, kapasitas buffer intraseluler meningkat dan lebih banyak toleransi diberikan untuk aktivitas anaerobik. Seiring dengan produksi carnosine kelelahan saat berolahraga menurun. di otot asam laktat pertumbuhan melambat. Perlambatan asam laktat terjadi ketika carnosine bertindak sebagai penyangga terhadap pembentukan asam selama latihan. Terlepas dari tugas ini, dengan meningkatkan volume latihan dalam latihan ketahanan, kinerja pelatihanmeningkatkan itu. pada orang tua daya tahan ototAda juga penelitian yang menunjukkan bahwa dia menangis.
Apa itu Beta Alanin?
Beta alanin, yang tidak dapat diproduksi tubuh, asam amino esensial Itu harus diambil sebagai suplemen eksternal. Jika diinginkan untuk diambil secara alami, beta alanin dapat diperoleh dari sumber hewani, terutama unggas. Namun, kebanyakan Jadwal nutrisitidak mengandung cukup beta alanin untuk meningkatkan kinerja atletik. Oleh karena itu, atlet profesional dituntut untuk menghasilkan beta alanin terbaik. suplemen seperti yang mereka gunakan. Suplemen beta alanin Menggunakannya membantu meningkatkan kadar carnosine dalam tubuh hingga 80%.
Anda mungkin tertarik dengan: Apa yang L-Carnitine Lakukan?
Apa Manfaat Beta Alanin?
- Daya tahan otot pada atlet, binaragawan dan kinerja latihanMeningkat
- Meningkatkan penyimpanan intramuskular carnosine
- pendek latihan eksplosif membangun stamina selama
- Membantu daya tahan otot untuk orang dewasa yang lebih tua
- Tingkatkan volume latihan dan kurangi kelelahan selama latihan ketahanan
- peningkatan massa tubuh dan massa otot tanpa lemakmendukung terbentuknya
Bagaimana Beta Alanin Digunakan?
Atlet dapat mengkonsumsi beta alanin dalam bentuk 2 g per hari. 1 g beta alanin dapat digunakan sebelum dan sesudah pelatihan.
Anda mungkin tertarik dengan: Apa Itu Creatine, Bagaimana Cara Penggunaannya?
Apakah Ada Efek Samping Beta Alanine?
Efek samping dan bahaya beta alanin belum dilakukan, yaitu belum sepenuhnya terbukti. Mereka menjelaskan bahwa menurut penelitian saat ini, penggunaan beta alanin dapat menguras taurin di jaringan ginjal dari waktu ke waktu. Tidak ada cukup informasi yang terbukti tentang apakah itu secara langsung merusak ginjal. Pada beberapa orang, beta alanine menyebabkan sensasi kesemutan. Terutama baru pengguna beta alanin mungkin terasa kesemutan dan gatal pada kulit di sekitar jari, bibir dan telinga. Seperti suplemen lainnya, beta alanine harus digunakan di bawah pengawasan dokter.
