Makanan Eng. Oguz Yildirim

Apa Itu Piramida Makanan, Apa Ciri-cirinya?

Piramida makanan membentuk dasar diet dalam diet seimbang dan sehat. Ketika kita mengatakan diet seimbang, apa itu piramida makanan, kita dapat mengatakan bahwa itu adalah alat terbaik untuk membimbing kita. Langkah-langkah piramida gizi seimbang secara umum dibagi menjadi 4. Di bagian atas piramida nutrisi adalah lemak dan gula, dan di bagian bawah adalah makanan hewani, yaitu susu dan produk daging. Sementara kelompok roti dan sereal berada di dasar piramida, ada sayuran dan buah-buahan di atasnya.

Apa itu Piramida Makanan?

Piramida Makan Sehat

Piramida makanan memberi kita gambaran tentang makanan apa yang harus kita makan dan berapa banyak. Saat berdiet, kita bisa mempertimbangkan makanan yang ada di piramida makanan. Selain itu, piramida gizi dapat diukur dengan cara tertentu, atau dapat diartikan secara umum. Sebagai contoh; Ungkapan seperti “Makan 2 porsi buah dan sayuran sehari” atau “Pilih daging tanpa lemak” memberi kita ide untuk diet yang teratur dan seimbang.

Fitur Piramida Makanan

Fitur piramida nutrisi setiap negara berbeda-beda sesuai dengan kebiasaan makan dan minum mereka. Makanan yang mengandung gula, produk daging, susu dan produk susu dipisahkan dalam piramida nutrisi yang disiapkan di beberapa negara. Makanan berlemak dan bergula umumnya berbeda dengan kelompok lain (karbohidrat, protein, vitamin, dll) yang menjadi dasar pola makan sehat. Sering dikatakan bahwa gula dan lemak harus dimakan dalam jumlah yang jauh lebih kecil daripada di puncak piramida. Piramida makanan paling populer di seluruh dunia adalah piramida makanan Italia, Austria, Belgia, Finlandia, Yunani, Denmark, dan Swiss.

Anda mungkin tertarik dengan: 10 Protein Nabati Teratas

Piramida Nutrisi Italia

  • Aktivitas pelacakan berat badan
  • Konsumsi gula, permen, dan minuman manis dalam jumlah yang tepat
  • Perbanyak minum air putih setiap hari
  • Rendah garam dalam diet
  • nutrisi pribadi

Piramida Nutrisi Denmark

  • Berfokus pada buah-sayuran
  • Jangan batasi karbohidrat
  • Setidaknya 30 menit aktivitas fisik per hari
  • Konsumsi air yang melimpah

Piramida Nutrisi Turki

  • Diet yang mengandung energi yang cukup untuk mempertahankan berat badan dan komposisi tubuh yang tepat
  • Diet yang mencakup semua kelompok makanan
  • Variasi makanan
  • Konsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan utuh
  • Hindari terlalu banyak mengonsumsi garam dan gula
  • Dua atau tiga kudapan, tiga kali makan utama sehari
  • jangan lama lama lapar
  • Asupan cairan sebelum, sesudah dan selama latihan
  • Konsumsi cairan yang melimpah
  • Mengurangi konsumsi lemak jenuh (mentega, margarin, lemak hewani)

Arahan Piramida Nutrisi Turki Ini dirancang dalam bentuk semanggi berdaun empat dan di bagian bawah tertulis "Nutrisi yang Memadai dan Seimbang".

kalkun piramida makanan
Piramida Nutrisi Turki
Foto penulis
Menyatakan bahwa kebiasaan makan dan minumnya dimulai sejak kecil, Oğuz Yıldırım menyelesaikan pendidikan tingginya di bidang Teknik Pangan. Dia saat ini melayani kliennya sebagai ahli gizi di kantornya sendiri.

Anda mungkin juga suka

Komentar