Betis adalah bagian kaki yang paling tebal di tubuh manusia. Jawaban atas pertanyaan apa itu betis dan di mana betis muncul setelah daerah paha dan sebelum daerah pergelangan kaki. Daerah betis mengandung otot dan jaringan adiposa. Ada juga banyak saraf dan pembuluh darah di sekitar wilayah ini.
Apa yang Terjadi pada Anak Sapi?
Area betis merupakan area penting dalam tubuh manusia untuk membantu sistem peredaran darah. Pembuluh darah bekerja di area ini untuk membantu darah kembali ke jantung. Pada saat yang sama, otot betis juga membantu orang bergerak. Ini dibagi menjadi betis atas dan betis bawah.
Otot Area Betis
Daerah betis berisi dua otot besar, gastrocnemius dan soleus. Otot-otot ini adalah bagian paling menonjol dari area betis. (Untuk informasi rinci tentang anatomi kaki, dari artikel ini Anda dapat mencapai.)
Otot Gastroknemius
Otot gastrocnemius terletak di bagian atas daerah betis. Otot ini membantu orang bergerak dengan menginjak tanah. Otot ini bekerja lebih keras saat mengenakan sepatu hak tinggi atau menaiki tangga.
Otot Soleus
Otot soleus terletak di bagian bawah daerah betis. Otot ini membantu orang berdiri dan berjalan. Otot ini bekerja lebih keras saat mengenakan sepatu hak tinggi.
Lemak di Area Betis
Daerah betis mengandung jaringan adiposa. Jaringan adiposa ini menumpuk lebih banyak pada beberapa orang. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh faktor genetik dan Anda dapat mengencangkan area betis dengan diet dan olahraga.
Masalah Betis
Beberapa orang mungkin mengalami masalah area betis. Masalah tersebut bisa berupa nyeri, bengkak, atau kram di area betis. Masalah seperti itu di area betis seringkali disebabkan oleh cedera olahraga atau olahraga berlebihan.
Latihan di Area Betis
Area betis digunakan untuk berbagai latihan. Latihan di area betis membantu orang memperkuat betis dan meningkatkan kelenturannya.
Pekerjaan Betis
Pekerjaan betismerupakan salah satu latihan yang paling banyak digunakan untuk memperkuat otot betis. Latihan ini adalah latihan angkat tumit berdiri.
Angkat Betis
Peregangan betis penting untuk menjaga kelenturan otot di area betis. Latihan ini dapat dilakukan di lingkungan mana pun di mana Anda dapat meregangkan betis.
Pekerjaan Mesin Betis
Latihan mesin betis adalah peralatan olahraga khusus yang dirancang untuk memperkuat betis. Perangkat ini adalah latihan yang dilakukan oleh orang-orang yang bersandar pada kaki mereka. Mesin tersebut melatih otot betis dengan menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah.
Penelitian di Daerah Betis
Penelitian di daerah betis berkaitan dengan kesehatan dan kinerja daerah ini. Berikut beberapa contoh penelitian pada area betis:
Satu studi menemukan bahwa program latihan yang melibatkan kompresi dan pelepasan betis meningkatkan sirkulasi di area betis pasien dengan insufisiensi vena kronis.
Sumber: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
Dalam studi lain, efek dari program latihan yang berbeda pada kecepatan kontraksi dan kekuatan otot betis diperiksa. Dalam penelitian tersebut, ditentukan bahwa latihan yang dilakukan dengan mengubah sudut pergelangan kaki dan lutut memiliki efek positif pada kecepatan kontraksi dan kekuatan otot betis.
Sumber: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
Studi ketiga mengamati bagaimana otot betis berubah seiring bertambahnya usia. Pada penelitian tersebut ditemukan bahwa ukuran otot betis mengecil dan kekuatan otot menurun pada lansia.
Sumber: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
Pertanyaan Yang Sering Diajukan Tentang Area Betis
Dimana betisnya?
Betis adalah bagian kaki yang paling tebal di tubuh manusia. Muncul setelah area paha dan sebelum area pergelangan kaki.
Apa itu masalah area betis?
Masalah seperti nyeri, bengkak, atau kram di area betis dapat terjadi. Masalah ini sering disebabkan oleh cedera olahraga atau olahraga berlebihan.
Bagaimana cara memperkuat area betis?
Latihan betis adalah salah satu latihan yang paling umum digunakan untuk memperkuat otot betis. Selain itu, kerja mesin betis dan latihan peregangan betis dapat dilakukan untuk memperkuat otot betis.
Bagaimana cara mengurangi lemak di area betis?
Lemak di area betis bisa dikurangi dengan diet dan olahraga. Namun, pada beberapa orang, jaringan lemak di area betis mungkin tidak berkurang karena alasan genetik.
