Pada awal tahun 1970-an, orang mencoba menurunkan berat badan dengan cepat dengan menerapkan berbagai cara alami. Selama studi ini Robert Atkins judul sendiri diet Atkins menjadi terkenal dengan Saat menjelaskan tentang diet Atkins, ia menyatakan bahwa prinsip paling dasar dari diet adalah mengonsumsi karbonat sesedikit mungkin. Alih-alih karbohidrat, yang merupakan salah satu dari 3 makronutrien, kita harus bertujuan untuk mengonsumsi lebih banyak protein. Tubuh, yang tidak dapat mengambil karbohidrat, mulai membakar lemak yang terkumpul di dalam tubuh dan kemudian protein yang dikonsumsi setelah beberapa saat. Dengan demikian, diet Atkins membawa penurunan berat badan dan pembakaran lemak yang cepat dan mudah.
Bagaimana Cara Membuat Diet Atkins?
- Tahap pertama: Kita mengalami penurunan berat badan dengan mengonsumsi makanan tinggi lemak, tinggi protein dengan sayuran berdaun hijau dengan asupan karbohidrat kurang dari 14 gram selama 20 hari!
- Tahap Kedua: Sertakan kacang rendah karbohidrat, sayuran, dan sedikit buah.
- Tahap Ketiga: Ketika Anda terlalu dekat dengan target berat badan Anda, tambahkan lebih banyak karbohidrat ke dalam diet Anda sampai penurunan berat badan melambat.
- Babak final: Anda dapat mengonsumsi karbohidrat kompleks sehat sebanyak yang dapat diterima tubuh Anda.
Makanan Apa yang Dikonsumsi dalam Diet Atkins?
Seperti kebanyakan diet pada diet Atkins Pertama-tama, perlu untuk mengurangi penggunaan gula dan garam. Juga dilarang mengkonsumsi minyak, margarin dan sirup yang mengandung gula. Sedangkan untuk karbohidrat, buncis, kacang kering, nasi, lentil, pasta, dan roti gandum harus dihindari. Namun, buah-buahan seperti buah ara, apel dan pisang sebaiknya tidak dikonsumsi terlebih dahulu.
Ikan, daging merah dan daging putih menempati urutan teratas dari makanan yang termasuk dalam diet ini dan dianjurkan untuk dikonsumsi. Juga bebas untuk mengkonsumsi sosis dan unggas lainnya. Anda juga bisa mengonsumsi makanan hewani tanpa lemak. Ini termasuk keju, yogurt, dan susu. Sayuran seperti daun bawang, mentimun, terong dan bayam juga termasuk makanan yang boleh dikonsumsi.
Daftar Diet Atkins (Contoh)
Tomat, telur untuk sarapan, salad ayam dan yogurt untuk makan siang, sayuran kukus untuk makan malam. Sekali lagi, mungkin ada telur rebus, dua kenari, dan keju feta di menu sarapan. Untuk makan siang, kita bisa memilih salad tuna atau bakso bakar. Di malam hari, salad rendah lemak, salmon, atau ayam rebus. Di pagi hari, beberapa stroberi, yogurt, dan kenari adalah alternatif lain.
Anda mungkin tertarik dengan: Apa itu Diet Pesketarian?
Para ahli mengatakan bahwa para ahli pasti harus dikonsultasikan sebelum memulai diet seperti Atkins. Karena pada beberapa orang, pemotongan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh secara tiba-tiba. terhadap gangguan kesehatan dapat menyebabkan. Karena itu, sebelum Anda memulai diet ini, bicarakan dengan spesialis dan mulailah menerapkannya jika diet itu cocok untuk Anda.
