Puasa intermiten adalah disiplin nutrisi yang belakangan ini semakin populer dan semakin banyak orang yang mulai mencobanya. Kami menyebutnya disiplin karena Puasa Intermiten memberi tahu Anda kapan harus makan, bukan apa yang harus dimakan. Puasa Puasa Karena fitur Puasa Intermiten ini, yang sering terlihat sebagai a “metode makan yang melibatkan pembatasan makan untuk jangka waktu tertentu” akan menjadi definisi yang paling akurat. Tujuan utamanya di sini adalah membiarkan tubuh menggunakan simpanan energinya sendiri dengan tidak makan selama jangka waktu tertentu. Pada saat-saat makan dihentikan, air, teh herbal, atau minuman rendah kalori serupa dapat dikonsumsi.
Meskipun ada beberapa metode puasa intermiten, yang paling populer saat ini adalah metode 16/8. Dengan metode ini, Anda perlu makan 24 jam dalam 8 jam sehari dan tidak makan selama 16 jam sisanya. Selain itu, metode yang dikenal dengan metode 5/2 dan menyebar sepanjang minggu ini merupakan metode yang sering diterapkan di kalangan masyarakat. Perbedaan utama dari metode ini adalah membuat pembagian berdasarkan hari. Saat makan normal 5 hari seminggu, asupan kalori dibatasi selama 2 hari lainnya.
Bahkan, sejak awal abad ke-20, dampak kesehatan dari konsep puasa yang ditemukan di berbagai agama telah dipelajari secara intensif. Dengan sebuah artikel yang diterbitkan pada tahun 1960-an, konsep puasa intermiten mulai membangkitkan minat dunia ilmiah. Saat ini, metode puasa intermiten adalah salah satu metode paling populer di antara metode yang dicari orang modern untuk melindungi kesehatannya.
Pertimbangan Saat Puasa Intermiten
Pertama-tama, Anda perlu mengetahui hal ini. Puasa intermiten bukanlah program diet. Itu tidak memberi tahu Anda apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan. Itu hanya sebuah program yang memberi tahu Anda kapan harus makan dan kapan tidak. Tentu saja, disarankan agar Anda menjalani kontrol dokter sebelum memulai puasa intermiten, seperti masalah kesehatan lainnya. Jika Anda memiliki obat yang harus diminum pada waktu tertentu, misalnya, metode puasa intermiten mungkin tidak cocok untuk Anda.
Anda harus memastikan bahwa Anda mengikuti diet seimbang selama jam makan Anda. Anda harus memperhatikan keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat dari makanan Anda. Jika Anda memiliki pola makan yang tidak seimbang, Anda mungkin mengalami masalah pada jam-jam saat Anda harus berpuasa.
Persiapkan diri Anda secara mental untuk program ini. pola makan dan makanan Bagian tersulit dari program apa pun adalah menyiapkan pikiran Anda untuk itu. Anda harus berhati-hati untuk tidak meregangkan program saat Anda rapuh. Ingatlah bahwa ini adalah proses jangka menengah hingga panjang dan mendapatkan hasil tergantung pada kesabaran Anda.
Di mana dan Bagaimana Memulai Puasa Berselang?
Di atas kita berbicara tentang apa itu puasa intermiten dan apa yang bukan. Kami berbicara tentang pentingnya siap secara mental untuk ini sejak awal, dan bahwa Anda harus berdiskusi dengan dokter Anda apakah status kesehatan Anda cocok untuk pesanan semacam itu. Setelah itu, seperti yang kami katakan, ini semua tentang menentukan jam kerja Anda dan memulai program. Saat menentukan jam kerja Anda, jangan lupa untuk mempertimbangkan jam kerja, jam olahraga, dan rutinitas harian lainnya. Jika Anda masih berkata, "Saya berharap saya memiliki program yang sudah jadi, saya bisa mengikutinya, makanan dan minuman saya sudah siap, dan saya akan menemukannya dengan nilai gizi yang diperiksa oleh seorang profesional, maka" Puasa Intermiten Juico Anda juga dapat memeriksa paketnya. Dengan paket ini, Anda tidak perlu memikirkan apa yang akan Anda makan pada hari apa dan jam berapa. Cukup dengan mengkonsumsi produk yang datang kepada Anda sesuai dengan program yang ada di dalam paket.
