Makanan yang mengandung antioksidan Pada artikel ini, kami akan memberi tahu Anda apa itu antioksidan dan bagaimana cara kerjanya. Apa yang dimaksud dengan antioksidan? Ketika datang ke radikal bebas, pertama-tama, perlu untuk membicarakannya. Radikal bebas hanyalah molekul berbahaya yang kita ambil ke dalam tubuh kita. Untuk mengendalikan dan mencegah radikal bebas, tubuh kita menciptakan mekanisme antioksidannya sendiri. Oleh karena itu, tubuh manusia bertanggung jawab untuk menjaga keseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan. Stres oksidatif terjadi ketika keseimbangan ini terganggu oleh asupan antioksidan yang tidak mencukupi. DNA dan kekebalan kita rusak, dan risiko kanker meningkat. Makanya tinggi makanan yang mengandung antioksidan Kita perlu mencegah perkembangbiakan radikal bebas dengan mengkonsumsinya.
Lawan Radikal Bebas dengan Antioksidan Kuat
Pola makan yang tidak teratur (lemak tak jenuh, gula, makanan olahan), kebiasaan buruk (merokok, alkohol) dan kondisi lingkungan (pencemaran udara) menyebabkan terbentuknya radikal bebas. Sistem pertahanan kita melawan radikal bebas dalam tubuh kita makanan dan makanan yang mengandung antioksidan Kita perlu memperkuatnya. Antioksidan alami yang melindungi kita dari berbagai penyakit banyak terdapat pada buah dan sayuran. Minuman seperti teh hijau dan kopi sumber antioksidan terbaik Ini membantu kita untuk membersihkan racun dari tubuh. seperti vitamin E dan C. vitamin antioksidan paling kuat Itu membuat sistem kekebalan tubuh kita kuat dan melindungi kita dari penyakit. Makanan yang mengandung antioksidan alami merupakan sumber antioksidan yang paling penting.
Sumber makanan antioksidan terbaik Sangat penting untuk melawan penyakit dengan memperkuat kesehatan kita dengan Kami akan menghitungnya nanti makanan antioksidan paling kuat Telah dibuktikan oleh penelitian bahwa banyak penyakit seperti jantung, diabetes, alzheimer dan kanker dapat dicegah dengan obat ini. Meminta makanan kaya antioksidan!
Buah dan Sayuran dengan Antioksidan Terbanyak
- Seperti yang kami sebutkan di atas Vitamin C adalah antioksidan terbaik salah satu sumber. Karena itu, vitamin C juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sebagai makanan yang mengandung vitamin C tinggi, kita bisa menghitung sayuran dan buah-buahan seperti kecambah, bayam, brokoli, jeruk, lemon, kiwi, stroberi, anggur hitam, blackberry, delima, blueberry, jeruk keprok.
- Vitamin E antioksidan dari sumber-sumber primer. Ini memastikan bahwa semua organ kita, terutama jantung, bekerja secara teratur dan sistem kerangka dan otot berfungsi dengan baik. Vitamin E untuk kesehatan kulit dan rambut kita antioksidan terkuat efeknya sebagai telah terbukti. Ini juga mengambil bagian dalam penguatan kekebalan dan pembaruan sel. Makanan yang kaya vitamin E adalah; almond, hazelnut, minyak kelapa, minyak alpukat, pisang, produk gandum utuh.
Delima Kaya Antioksidan - Glutathione Ini adalah salah satu sumber antioksidan terpenting yang mengurangi stres oksidatif dalam tubuh. Makanan yang meningkatkan glutathione adalah bawang merah, bawang putih, kunyit dan sayuran hijau tua, serta sayuran seperti kubis dan kembang kol.
- prekursor vitamin A beta karoten adalah antioksidan kuat. Padahal, itu sangat penting untuk kesehatan kulit dan mata kita. Beta karoten berperan dalam perkembangan tubuh dan memperkuat kekebalan tubuh. Ini juga mengurangi efek sinar ultraviolet. Makanan yang mengandung beta karoten adalah; buah-buahan dan sayuran berwarna-warni seperti wortel, aprikot, brokoli, persik, kacang polong, lobak dan mangga.
- Antioksidan selenium Ini memiliki sifat pelindung terhadap bakteri dan virus. Makanan seperti telur, kacang brazil, ikan, dll mengandung kadar selenium yang tinggi yang mengandung antioksidan.
- Seng antioksidan kuat Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi kita dari penyakit seperti pilek. Ini juga merupakan antioksidan yang terlibat dalam pengobatan ini. Sumber seng terbaik; unggas, daging merah, kacang-kacangan, kacang-kacangan, tiram.
- Cokelat hitam makanan tinggi antioksidan ada di antara. Semakin tinggi kandungan kakao dalam cokelat, semakin tinggi tingkat antioksidan dalam cokelat tersebut.
Jangan Lewatkan Antioksidan Dari Hidup Anda
Mengkonsumsi makanan yang disebutkan di atas di musimnya memungkinkan kita untuk mendapatkan antioksidan terbaik dengan cara yang paling intens. Dimungkinkan juga untuk menaikkan atau menurunkan kadar antioksidan dengan memasak. Misalnya, ketika antioksidan likopen dalam tomat dipanaskan, ia menjadi lebih bermanfaat dalam tubuh kita. Kembang kol, zucchini, dan kacang polong, di sisi lain, kehilangan sebagian besar antioksidannya saat dimasak.
untuk meringkas makanan yang mengandung antioksidan dan informasi lengkap tentang antioksidan telah kami sampaikan kepada Anda. Sangat penting bagi kita untuk menjaga kekebalan tubuh kita tetap kuat, terutama selama periode epidemi. Cara menjaga kekebalan tubuh kita tetap kuat adalah dengan mengonsumsi sumber antioksidan terbaik. Semoga kesehatan kita selalu menjadi prioritas kita.
