Սպիտակուցի փոշին, կրեատինը և կլատը հավելումների շուկայում ամենավաճառվող ապրանքներն են: Այսպիսով, արդյո՞ք ZMA-ն պետք է օգտագործվի մարզումների կատարողականությամբ մկանային զանգվածը մեծացնելու համար: Ի՞նչ է ZMA-ն և ի՞նչ է այն անում: Որո՞նք են օգուտներն ու վնասները մարզիկների համար: Ո՞վ կարող է օգտագործել ZMA-ն: Այս հոդվածում մենք ձեզ համար վերանայել ենք շուկայում առկա լավագույն և ամենաարդյունավետ ZMA հավելումները:
Ի՞նչ է ZMA-ն:
ԶՄԱ; Այն նաև կոչվում է ցինկ մագնեզիումի ասպարտատ: ZMA-ն, որը բնական հավելում է, պարունակում է մագնեզիում, ցինկ և B6 վիտամիններ։ ZMA-ն հավելում է, որը հարմար է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց համար: Երբ մենք նայում ենք ZMA-ի ազդեցությանը, տղամարդկանց ամենահետաքրքիրը տեստոստերոնի մակարդակի վրա դրա ազդեցությունն է:
ZMA-ն հաստատ տեստոստերոնի ուժեղացուցիչ չէ: Այն միայն կանխում է տեստոստերոնի մակարդակի նվազումը այն մարդկանց մոտ, ովքեր ինտենսիվ սպորտային կյանք ունեն։ Սա խանգարում է ձեզ մկանային աճի մեջ մտնել կատաբոլիկ փուլ: Այլ կերպ ասած, դա անուղղակիորեն դրականորեն ազդում է մկանների զարգացման վրա: Այսպիսով, ZMA; Թեև այն արգելակող ազդեցություն ունի տղամարդկանց մոտ տեստոստերոնի մակարդակի նվազման վրա, այն օգտագործվում է որպես մարզական ուժեղացուցիչ կանանց մոտ: Անհատների համար, ովքեր իրենց կյանքի մեծ մասն անցկացնում են սպորտով, ZMA-ի օգտագործումը կարող է նվազեցնել հոգնածությունը և բարձրացնել կատարողականությունը:
Առնչվող հոդված: Ինչպե՞ս է տեստոստերոնը բարձրանում:
Որո՞նք են ZMA հավելվածի առավելությունները:
Հարցին, թե ինչ է երեք բաղադրիչից բաղկացած ZMA-ն, մենք վերևում պատասխանեցինք. Նկատվել է նաև, որ հետազոտությունների արդյունքում ZMA հավելումը շատ օգուտներ է բերում օրգանիզմին։ Մենք ձեզ համար բացատրել ենք ZMA-ի առավելությունները մի քանի վերնագրերի ներքո:
- Ամրացնում է մկանները և արագացնում ճարպերի այրումը
ZMA հավելվածը մեծ օգնություն է այն մարդկանց համար, ովքեր իրենց կյանքը նվիրում են սպորտին: Երբ օգտագործվում է սպորտի հետ, այն նպաստում է մկանային զանգվածի զարգացմանը՝ շնորհիվ մագնեզիումի, ցինկի և վիտամին B6-ի, որը պարունակում է: Այն նաև արագացնում է ճարպերի այրումը այն մարդկանց համար, ովքեր զբաղվում են սիրտով: Կարճ ասած; Անկախ ճարպերի այրումից կամ մկանների կառուցումից, սպորտի հետ ZMA-ի օգտագործումը կօգնի ձեզ հասնել ձեր թիրախային մարմնին:
- Օգնում է վերահսկել արյան շաքարը
Այն օգտակար է արյան մեջ շաքարի մակարդակը վերահսկելու համար, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն շաքարախտ կամ ինսուլինի դիմադրություն: 1.300-ից ավելի շաքարային դիաբետով հիվանդների վրա անցկացված հետազոտություններում պարզվել է, որ ցինկ կամ ZMA հավելումներ ընդունելը նվազեցնում է արյան շաքարը ծոմ պահելու և ուտելուց հետո արյան շաքարի մակարդակը: Այս ուսումնասիրություններում մագնեզիումի հավելումը կարող է նաև բարելավել արյան շաքարի վերահսկումը շաքարային դիաբետով կամ ինսուլինի դիմադրության հիվանդություն ունեցող մարդկանց մոտ՝ բարձրացնելով ինսուլին օգտագործելու մարմնի կարողությունը:
- Բարձրացնում է իմունիտետը
ZMA-ում պարունակվող ցինկը, մագնեզիումը և վիտամին B6-ը չափազանց կարևոր դեր են խաղում իմունային համակարգի ամրապնդման գործում:
Ցինկ; Այն արդյունավետ է բազմաթիվ իմունային բջիջների զարգացման համար: Այս հանքանյութի հավելումը նվազեցնում է վարակվելու ռիսկը և արագացնում վերքերի ապաքինման գործընթացը:
Մագնեզիումի պակասը քրոնիկ բորբոքում է առաջացնում։ Սա հանգեցնում է վաղաժամ ծերացման և քրոնիկ հիվանդությունների:
Վիտամին B6-ի պակասը կարող է թույլ իմունիտետի պատճառ դառնալ։ Մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ են արյան սպիտակ բջիջներ՝ վնասակար բակտերիաների և մանրէների դեմ պայքարելու համար: Այս դեպքում վիտամին B6-ն անհրաժեշտ է արյան սպիտակ բջիջներ արտադրելու համար։
- Բարելավում է ձեր քնի որակը
Որպես հավելումներ ընդունված ցինկը և մագնեզիումը կբարձրացնեն ձեր քնի որակը: Մագնեզիումի վերաբերյալ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս հանքանյութը ազդում է պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգի վրա։ Պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը արդյունավետ է մարդուն հարմարավետ և հանգիստ զգա:
ZMA-ի կողմնակի ազդեցությունները և վնասները
Անցյալից մինչ օրս կատարված հետազոտությունների արդյունքում ZMA-ի կողմնակի ազդեցությունները չեն հայտնաբերվել։ Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել ընդունված հավելումների չափին։ Անհրաժեշտից ավելին ընդունելու դեպքում; սրտխառնոց, փորլուծություն, գլխացավ և գլխապտույտ, ձեռքերի և ոտքերի թմրություն բնակելի. Հետեւաբար, այն չպետք է ընդունվի առաջարկված չափաբաժնից բարձր:
Կարևոր նշում. Ինչպես բոլոր այլ հավելումների դեպքում, նախքան ZMA-ն օգտագործելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Առնչվող հոդված: Բուսական սպիտակուցային փոշիների մասին
Որո՞նք են ZMA-ի լավագույն հավելումները:
1. Ի՞նչ է Way-Out Nutrition ZMA-ն:
ZMA Pro-ն բաղկացած է մագնեզիումի, ցինկի և B6 վիտամինների համակցությունից: Այն նաև աջակցում է տեստոստերոնի մակարդակի բարձրացմանը և ապահովում է կատարողականի բարձրացում:
Լրացրեք մանրամասն բովանդակությունը.
- 395 մգ մագնեզիում,
- 17,2 մգ ցինկ,
- Պարունակում է 9,2 մգ վիտամին B6:
2. Ի՞նչ է Bigjoy Sports Aol+ ZMA-ն:
Այն բաղկացած է L-Arginine, L-Ornithine և L-Lysine ամինաթթուների համակցությունից: Այս երեք ամինաթթուները նպաստում են աճի հորմոնի արտադրությանը և մկանային հյուսվածքների վերականգնմանը: Դուք կարող եք օգտագործել այն հատկապես աջակցելու մկանային խմբերի զարգացմանը, որոնց զարգացումը դանդաղում է:
Լրացրեք մանրամասն բովանդակությունը.
Պարունակում է 2500 մգ AOL և 223 մգ ZMA մատրիցա:
3. Ի՞նչ է Hardline ZMA-ն:
Պարունակում է ցինկ և մագնեզիում, գումարած վիտամին B6:
Լրացրեք մանրամասն բովանդակությունը.
Այն պարունակում է 235 մգ մագնեզիում, 14 մգ ցինկ, 7 մգ վիտամին B6:
4. Ի՞նչ է ունիվերսալ ZMA-ն:
Այն օգնում է մկանների վերականգնման գործընթացին և բարձրացնում տեստոստերոնի մակարդակը: Խորհուրդ է տրվում նաև որակյալ քնի համար։
Լրացրեք մանրամասն բովանդակությունը.
- 450 մգ մագնեզիում
- 30 մգ ցինկ
- Պարունակում է 10,5 մգ վիտամին B6:
Ի՞նչ են մտածում ZMA-ի օգտատերերը:
Հաշվի առնելով այն օգտագործողների մեկնաբանությունները, թե ինչ է ZMA-ն, նրանք, ովքեր օգտագործում են այն սպորտից առաջ; Նա նշում է, որ ավելի հարմարավետ մարզումներ է անցկացրել, ջղաձգումներ ու կծկումներ չի ունեցել։ Նրանք, ովքեր օգտագործում են այն հավելումների համար՝ առանց սպորտով զբաղվելու, նշել են, որ օրվա ընթացքում իրենց ավելի եռանդուն են զգում և համեմատաբար ավելի հարմարավետ են քնին անցնելու ժամանակ։
