Մենք միշտ նախընտրում ենք նիհարելու ամենաբնական մեթոդները և ցանկանում ենք արագ ավարտին հասցնել այս գործընթացը՝ նիհարելիս ամենաառողջ մթերքներն ուտելով։ Յոգուրտն այս մթերքներից է։ Յոգուրտի դիետան շատ տարածված է նիհարելու գործընթացում գրեթե բոլոր դիետաներում: Բ12-ով, մագնեզիումով և ֆոսֆորով այն արագացնում է ճարպերի այրումը և թույլ է տալիս հեշտությամբ ազատվել այտուցներից: մածուն Դիետայի միջոցով հեշտությամբ նիհարեք. Եթե դուք նրանցից եք, ովքեր ցանկանում են արագ նիհարել՝ ուտելով մածուն, ապա կարող եք փորձել այս դիետան։
Ինչպե՞ս պատրաստել յոգուրտի դիետա:
Դիետա է, որը պատրաստվում է կենտրոնում յոգուրտ ընդունելով՝ 5 օրվա ընթացքում այլ մթերքների աջակցությամբ։ 5 օրվա վերջում այն առաջարկում է մինչև 3 կիլոգրամ նիհարելու հնարավորություն։ Յոգուրտն ունի բազմաթիվ առավելություններ, որոնց մասին մենք գուցե չգիտենք: Բացի համեղ լինելուց; Շնորհիվ իր դետոքսային հատկության՝ այն օգնում է մեզ օրգանիզմից հեռացնել վնասակար նյութերը։
Իր պարունակության մեջ պարունակվող հանքանյութերի շնորհիվ այն դրականորեն է ազդում մեր մարմնի առողջության վրա և օգնում է մեզ նիհարել սննդակարգում իր ցածր կալորիականությամբ: Այդ իսկ պատճառով մածունն անփոխարինելի է գրեթե բոլոր սննդակարգում։
Այն տևում է միջինը 3 օր։ Այս 3 օրվա ընթացքում մածուն ուտում են բոլոր ճաշերի ժամանակ։ Բացի սրանից, կան որոշ մթերքներ, որոնք պետք է արվեն և որոշ մթերքներ, որոնք պետք է սպառել։ Սրանք:
- Ամեն օր արթնանալուց մեկ բաժակ ջուր խմեք կիտրոնով։
- Նախաճաշին խմեք մեկ գավաթ անյուղ յոգուրտ և ընտրովի չքաղցր թեյ: Բացի առաջին օրվանից, մնացած չորս օրվա ընթացքում կարող եք ավելացնել 1 ճաշի գդալ վարսակ, ինչպես նաև մածուն։
- Ճաշին կրկին օգտագործեք մածուն և ապուր: Ավելի ձեռնտու կլինի օգտագործել ապուրի նախապատվությունը բանջարեղենի համար։
- Յոգուրտն ու ապուրը կարելի է կրկնել ընթրիքի ժամանակ, ինչպես ճաշի ժամանակ։
- Ճաշերի միջև ընկած ժամանակահատվածում մեկ գավաթ մածուն կարելի է հնարավորինս շատ օգտագործել ցածր շաքարի պարունակությամբ մրգերի հետ:
- Դիետայի գործընթացում շատ ավելի օգտակար կլինի տնական մածունը։ Այս ամենն ավարտելուց հետո 3-րդ օրվա վերջում կկարողանաք նիհարել առնվազն 3 կիլոգրամով։
Բացի միայն մածուն ուտելով պատրաստված սննդակարգից, այն կարող եք ավելի օգտակար դարձնել՝ աջակցելով այն տարբեր մթերքներով։
Առնչվող հոդված: Խուրմա դիետա
Ինչպե՞ս պատրաստել կարտոֆիլի յոգուրտի դիետա:
Նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում նիհարել՝ օգտագործելով միայն յոգուրտ, կա կարտոֆիլի մածունի այլընտրանքային դիետա։ Կարտոֆիլի յոգուրտային դիետան հայտնի է շատ կարճ ժամանակում նիհարելու համար։ Բացի այդ, քանի որ այն յուրաքանչյուր տանը հանդիպող նյութ է, այն նաև շատ տարածված է իր գործնական շինարարական ոճով: Այսպիսով, ինչպե՞ս է կատարվում կարտոֆիլի մածունի դիետան:
Կարտոֆիլով մածունով դիետան տևում է ընդամենը 3 օր։ Այս 3 օրվա վերջում այն նախընտրելի է բոլորի կողմից, քանի որ կորցնում է մինչև 3 կիլոգրամ։ Կարտոֆիլի յոգուրտային դիետայի այս 3-օրյա դասընթացում.
- Օգտագործեք օրական 4 անգամյա սնունդ։
- Նախաճաշին առաջին օրը պատրաստել 1 խաշած կարտոֆիլ և 4 ճաշի գդալ մածուն։ Մնացած երկու օրերին ընտրեք երկուսից միայն մեկը։
- Ճաշին խմեք 1 խաշած կարտոֆիլ և 4 ճաշի գդալ մածուն։
- Առաջին ընթրիքի օրը; Օգտագործեք 8 ճաշի գդալ մածուն։ Երկրորդ օրը; Կերեք 1 խաշած կարտոֆիլ և 8 ճաշի գդալ մածուն։ Երրորդ օրը; Օգտագործեք ընդամենը 4 ճաշի գդալ մածուն։
- Խորտիկը կարող եք դնել օրվա ցանկացած ժամին, որը ցանկանում եք։ Այս ճաշի ժամանակ կարելի է շատ ջուր և կանաչ թեյ օգտագործել՝ 2 բաժակից ոչ ավելի։
Կարտոֆիլի մածունի դիետայի վերաբերյալ մարդկանց կարծիքները բավականին դրական են: Կարտոֆիլի յոգուրտով 3-օրյա դիետա անողների մեկնաբանությունները որոշակի հարցերի նկատմամբ զգույշ լինելն է։ Նախ, այս սննդակարգին միանշանակ պետք չէ պահպանել 3 օրից ավելի։ Այսպիսով, մի փչացրեք ձեր առողջությունը, քանի որ դա շատ սահմանափակող դիետա է։ Դուք չպետք է կատարեք այս կամ որևէ այլ դիետա առանց ձեր բժշկի կամ դիետոլոգի հետ խորհրդակցելու: Եթե դուք ունեք որևէ հիվանդություններ, կարող եք բացասական արդյունքներ զգալ, եթե ձեր մարմինը հարմար չէ նման դիետաների համար: Անմիջապես դադարեցրեք յոգուրտի դիետան ցանկացած կողմնակի ազդեցության և գանգատների դեպքում, ինչպիսիք են սրտխառնոցն ու գլխապտույտը:
