Ինչպես անունն է հուշում, միասնական սնունդը սննդակարգ է մեկ սննդի համար: Սա ցնցող դիետա է, քանի որ նպատակ ունի կարճ ժամանակում ազատվել ավելորդ քաշից։ Այսպիսով, որքանո՞վ կարող է առողջարար լինել դիետան՝ առանց մեկ սննդից բացի այլ մթերքներ օգտագործելու: Հնարավո՞ր է նիհարել մեկ տեսակի սննդակարգով:
Միատեսակ սնուցմամբ նիհարելը առողջարար չէ
Այսօր շատերն արագ նիհարելու համար դիմում են միասնական սննդակարգի: Քանի որ միասնական սննդակարգը նպատակ ունի արագ նիհարել։ Կարճ ժամանակում կարելի է նիհարել՝ ուտելով մեկ տեսակի սնունդ, սակայն դա ավելի շատ վնաս կհասցնի մարմնին, քան օգուտ։
- Օրինակ, պատկերացրեք, որ ձեզ մեկ շաբաթ առանց որևէ այլ սննդի միայն ապուր են կերակրելու։ Դա կհանգեցնի ձեզ անընդհատ միզելու և երիկամների հոգնածության:
- Այն մշտական չի լինի, քանի որ այս դիետան կարճաժամկետ դիետա է, և դուք կվերականգնեք կորցրած քաշը հին առօրյային վերադառնալուն պես:
- Առողջ օրգանիզմ ունենալու համար պետք է ճիշտ օգտագործենք ածխաջրերը, սպիտակուցներն ու ճարպերը։ Միայն սպիտակուցի վրա հիմնված մթերքների օգտագործումը բարձրացնում է խոլեստերինի մակարդակը:
- Միասնական սնուցումը դիետայի ծրագիր է, որն անբավարար է վիտամինների և հանքանյութերի առումով: Հետևաբար, ձեր մարմինը պակասում է իրեն անհրաժեշտ վիտամինների և հանքանյութերի մեջ:
- Այն առաջացնում է փորլուծություն կամ փորկապություն, քանի որ շատ է հոգնում օրգանիզմը։
- Դուք կարող եք նիհարել այս դիետայի միջոցով, որի նպատակն է կարճ ժամանակում նիհարել, բայց կորցրած քաշը կլինի ջրի և մկանների կորուստ, այնպես որ դուք կարճ ժամանակում կվերականգնեք այս կիլոգրամները։
- Նման ցնցող դիետաները ձեր մեջ առաջացնում են մազաթափություն։
Ինչպես սնվել միասնական սննդակարգի փոխարենiz?
Ինչպես հենց նոր նշեցինք, թեև սննդակարգի մեկ տեսակը թույլ է տալիս նիհարել, այն կարող է բազմաթիվ հիվանդություններ առաջացնել, ինչպես նաև վերականգնել այդ քաշը: Այսպիսով, ինչպե՞ս պետք է սնվենք, որպեսզի նիհարենք և առողջ լինենք: Մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ են և՛ ածխաջրեր, և՛ սպիտակուցներ, և՛ ճարպեր: Ամենակարևոր խնդիրը, որին մենք պետք է ուշադրություն դարձնենք մեր սնուցման ժամանակ, ածխաջրերի, սպիտակուցների և ճարպերի մակրոբալանսը բռնելն է։ Եթե ցանկանում ենք արագ նիհարել, ապա նախ պետք է դադարեցնենք փաթեթավորված մթերքներ օգտագործելը, մեր կյանքից հանենք շաքարը, ուշադրություն դարձնենք աղի ու ալյուրի օգտագործմանը։ Պարզ ածխաջրերից մենք կարող ենք անցնել առողջ բարդ ածխաջրերի: Բացի այդ, մենք պետք է նպատակ ունենանք նիհարել միջնաժամկետ և երկարաժամկետ հեռանկարում՝ մեր սննդակարգում ավելացնելով ամենաառողջ ճարպերը: Եթե մենք աջակցենք մեր սննդակարգին սպորտով, ապա ավելի արագ արդյունքների կհասնենք։
Արդյունքում, եթե մենք ամփոփենք քաշի կորուստը միասնական սնուցմամբ;
- Միատեսակ սննդակարգերը բացասաբար են անդրադառնում մեր առողջության վրա և կայուն չեն:
- Միատեսակ դիետաները, որոնք հանգեցնում են քաշի արագ կորստի, երկարաժամկետ հեռանկարում լուրջ վնաս են հասցնում օրգանիզմին:
- Ճարպի փոխարեն այն առաջացնում է ջրի և մկանների կորուստ։ Սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի անբավարար ընդունումը թուլացնում է իմունիտետը, խաթարում է օրգանիզմի առողջ կառուցվածքը և դառնում խոցելի հիվանդությունների նկատմամբ։
