Ի՞նչ է Citrulline-ը: Սեռական ուժի և կատարողականի բարձրացում

Citrulline-ը, որը նաև հայտնի է որպես L-citrulline, այն ապրանքներից է, որոնք փնտրում են նրանք, ովքեր սպորտով են զբաղվում հավելումների ոլորտում, և որի հաճախականությունը օրեցօր ավելանում է: Այսպիսով, ինչ է ցիտրուլինը, որո՞նք են ցիտրուլինի առավելությունները, և արդյոք ցիտրուլինը իսկապես բարելավում է կատարումը: Այս հոդվածում մենք ձեզ հետ կկիսվենք այս հարցերի պատասխաններով։

Ի՞նչ է Citrulline-ը:

L-citrulline-ը մեր մարմնում հայտնաբերված ամինաթթուների տեսակ է: Օրգանիզմը ցիտրուլինը փոխակերպում է մեկ այլ ամինաթթվի, որը կոչվում է արգինին և նաև ազոտի օքսիդ այն վերածում է քիմիական կոչվող (Արգինինի օգտագործումըL-citrulline-ը նաև նպաստում է սպիտակուցի սինթեզին՝ նպաստելով արյան անոթների լայնացմանը՝ արյան հոսքի բարելավման և արյան ճնշման իջեցման համար:

Ցիտրուլինը բնականաբար հիմնականում հանդիպում է ձմերուկում: Սպիտակ հատվածներում, հատկապես ձմերուկի կեղևի մոտ, շատ ցիտրուլին կա։ Գոյություն ունեն ցիտրուլինի երկու ձև, որոնք հասանելի են որպես հավելումներ՝ L-ցիտրուլին և ցիտրուլին մալատ: Երկուսի միջև հիմնական տարբերությունն այն է, որ L-citrulline-ը մաքուր ցիտրուլին է, իսկ ցիտրուլինի մալատը կազմված է L-citrulline plus DL-malate-ից (այսինքն՝ միացություն, որը կարող է արդյունավետ լինել սնունդը էներգիայի վերածելու համար):

Արդյո՞ք Citrulline-ը ձեռնտու է կատարման համար:

Հայտնի է, որ L-citrulline-ն օգտագործվում է սրտի հիվանդությունների, ընդհանուր հոգնածության, մկանային թուլության, որոշ բջջային հիվանդությունների, էրեկտիլ դիսֆունկցիայի, արյան բարձր ճնշման և շաքարախտի դեպքում: Այն օգտագործվում է մարզիկների կողմից այնպիսի առավելությունների համար, ինչպիսիք են բոդիբիլդինգը, էներգիայի ավելացումը և մարզական կատարողականության բարելավումը (ցիտրուլինի կատարումը): Այն ունի նույն գործառույթը, ինչ արգինինի արտադրանքը, հատկապես այն պատճառով, որ այն ստեղծում է պոմպային ազդեցություն ազոտի օքսիդի մակարդակի բարձրացմամբ: Հարցին, թե ավելի լավ է արգինինը, թե ցիտրուլինը, գերակշռում է ցիտրուլինը։ Մասնագետների կարծիքն այն է, որ ցիտրուլինը կարող է ավելի շատ օգուտ քաղել արգինինից, քանի որ այն օրգանիզմում վերածվում է արգինինի:

Երբ մենք նայում ենք այս հավելումը օգտագործող մարզիկների մեկնաբանություններին, երբ ասում ենք, թե ինչ է ցիտրուլինը, տեսնում ենք, որ նրանք կարող են ավելի երկար մարզվել ծանր կշիռներով: Այդ իսկ պատճառով, եթե դուք օգտագործում եք ցիտրուլին, ձեր մարզումների կատարողականը կարող է աճել, և դուք կունենաք ավելի արդյունավետ մարզում: Այսպիսով, ցիտրուլինը վնասակար է, թե այն ունի կողմնակի ազդեցություն: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ցիտրուլինը լուրջ կողմնակի ազդեցություն չունի:

Առնչվող հոդված: Ի՞նչ է անում գլուտամինը:

Ինչպես օգտագործել Citrulline

Դա հավելում է, որը սովորաբար օգտագործվում է մարզվելուց առաջ: Որպես լրացուցիչ սննդային հավելումներ վաճառվող ապրանքներում մենք կարող ենք օրական մեկ անգամ օգտագործել 1 գ կշեռք։ Խորհուրդ է տրվում նաև այն ընդունել մեկ բաժակ ջրով սպորտից առաջ։ Եթե ​​ցանկանում եք բարձրացնել ձեր կատարողականությունը ձեր մարզումների ժամանակ և դառնալ ավելի պոմպ, կարող եք փորձել ցիտրուլին: Թեև հայտնի չեն կողմնակի ազդեցությունները, ինչպես բոլոր սննդային հավելումների դեպքում, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան այն օգտագործելը և ուսումնասիրեք, թե ինչ է ցիտրուլինը:

Աղբյուր:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31977835/